tümü

/i/Sözlük İçi

sözlük içi.

beyler boyum 1 87 pota da 3 15

  1. 1.
    +2 -5
    nba standardı bir pota. ben daha çok zıplayabilmek istiyorum. 10 yıldır tekvando ve basketbol ile uğraşıyorum o yüzden bacak kaslarım çok güçlü. daha fazla zıplayabilmek için ne yapmalıyım anlayan bilen varsa anlatabilir mi? fotoğraftaki benim bu arada
    ···
    #200892503 şikayet
  1. 2.
    0
    Google amcaya yazsana knk
    ···
    #200892512 şikayet
  2. 3.
    0
    Ayakkabı önemli panpa
    ···
    #200892515 şikayet
    1. 1.
      0
      Hiperdunk 2016 kullanıyorum kanki
      ···
      #200892528 şikayet
  4. 4.
    +2 -1
    zıplamanın bacak kası ile alakası yok kaslarında ki genetik anlık patlama gücü fazla ise iyi sıçrarsın bunu daha da geliştirmek istiyorsan air alert programı var ona çalış ve ayrıca karın kasların da güçlü olmalı iyi bir sıçrama için havada iken de vücut dengen bozulmasın diye kanatların omuzların sağlam olması lazım atletik vücuda sahip olucaksın öyle yağlı bir vücutla kolay smaç vuramazsın
    ···
    #200892559 şikayet
    1. 1.
      0
      Slam dunk bile yapabiliyorum tek elle vuracağım zaman. Aşil tendonuna yükleniyorum antreman yaparken. tek ayakla koşarak sıçradığım zaman bu kadar zıplayabiliyorum. Ama çift ayakla bunu yapamıyorum. Mesela çift elle vuracağım zaman bileğimi yeterince geçmiyor çember. Bu yüzden sert ve kaliteli smaçlar vuramıyorum sorunum burda. Fotoğraftaki de benim zaten bi fikriniz olsun diye koydum. Bide air alert in Türkçesini bulamıyorum orda yardımcı olabilirsen çok iyi olur
      ···
      #200892655 şikayet
    2. 2.
      0
      çift ayak sıçramak tek ayak sıçramaktan her zaman daha zordur zaten kendini çift ayak sıçramaya alıştırmalısın bence ben de tek ayak sıçrıyorum ama çift ayak daha estetik ve daha hoş duruyor dışardan air alert atarım sana

      https://mobile . donanimhaber.com/air-alert-iii-tam-bir-ziplama-programi--8681210
      ···
      #200892693 şikayet
      1. 1.
        0
        Çok sağol kanki
        ···
        #200892814 şikayet
    4. 3.
      0
      Bide kanki ben 73 kiloyum yağ çok az bende inceyim zaten
      ···
      #200892718 şikayet
    5. 4.
      0
      ben dedim çok yükseklere çıkmak istiyorsan bu air alert progrdıbını düzenli yap 10-15 cm daha fazla sıçrarsın ayrıca fitnessa yazıl atletik vücut istiyorum de güzelinden kas yap omuz göğüs kanat karın tamamdır işte hani yap derken hayvan gibi demiyorum temelini oluştur
      ···
      #200892748 şikayet
      1. 1.
        0
        Kanki zaten düzenli spor ve antreman yapıyorum ama gelişmiyor bizim bunun için antrenörümüz var takımda ama zıplama konusunda bi tak bildiği yok muallaknin
        ···
        #200892842 şikayet
      2. 2.
        0
        bu program yarar sağlar panpa kolay gelsin şimdiden
        ···
        #200894023 şikayet
        3. diğerleri 0
      7. diğerleri 2
  6. 5.
    +17 -1
    https://beagamecharacter....s/2017/02/JackWorkout.jpg
    ···
    #200892618 şikayet
    1. 1.
      0
      Aga be gözlerim doldu samuray Jack i görünce e sevdiğim çizgifilimdi
      ···
      #200902662 şikayet
  8. 6.
    0
    @5 aklıma bir türk filmi sahnesi geldi amk

    ip atla zumki
    ···
    #200892663 şikayet
    1. 1.
      0
      Kanki o kondisyona vermiyor muydu katkıyı
      ···
      #200892694 şikayet
      1. 1.
        0
        Kondüsyon için dedim zaten zıplama eylemi sadece bacak kasları ile olmaz vücut her anlamda sağlıklı olucak ip atlamak da kondisyonu arttırır
        ···
        #200892726 şikayet
    3. 2.
      0
      @andavalliseli bumu ?
      https://www.youtube.com/watch?v=BVFlSqNytHA
      ···
      #200894142 şikayet
      1. 1.
        0
        Aynen pnp
        ···
        #200896497 şikayet
  10. 7.
    0
    Ege fitness izle orda belirli rutinler var onları düzenli yaparsan etkisini görürsün yazarak anlatılamaz...
    ···
    #200893840 şikayet
  11. 8.
    0
    Air alert 3 sakın yapma sakatlanma olasılığın %100 ona göre
    ···
    #200899506 şikayet
  12. 9.
    0
    La 10 yıl tekvando be demek amcık tekme atsan ölürüz aq
    ···
    #200899524 şikayet
    1. 1.
      0
      Şu an siyah 3.dan ım
      ···
      #200900315 şikayet
      1. 1.
        0
        Yani tekme atsan ölür müyüz? Bir de sana silah çeksem napabilirsin ki
        ···
        #200900340 şikayet
    3. 2.
      0
      Mermi benden hızlı koşar aq insanım ben flslflls
      ···
      #200904966 şikayet
  14. 10.
    -2
    Halteri sırtına al zıplayarak squad yap ama sırtına alabileceğin en ağır ağırlıkla yap dinlene dinlene en az 1 set 8 kereden yapabildiğin kadar set yap ama kendini zorlamalısın
    ···
    #200900229 şikayet
    1. 1.
      0
      Box squad diyorsun sanırım
      ···
      #200900322 şikayet
      1. 1.
        0
        O işte ne haltsa
        ···
        #200925572 şikayet
  16. 11.
    +1
    Uçucan mı amk neyine yetmiyo
    ···
    #200901940 şikayet
  17. 12.
    0
    Vertical jump antrenmanı yapman lazım
    ···
    #200903717 şikayet
    1. 1.
      0
      Bir programı var mı sağlam bi kaydaktan?
      ···
      #200904953 şikayet
  19. 13.
    0
    Ağırlık çalış
    ···
    #200904225 şikayet
  20. 14.
    0
    Rez editlicem pcye geçince

    edit: bak kanka şu linkteki programı çok övdüler. denemek için zamanım olmadı ama sen bi bak istersen

    http://www.beycan.net/436...-resimlerle-anlatimi.html
    ···
    #200904972 şikayet
  21. 15.
    0
    Squat yap çok kilo az tekrar ama patlayıcı şekilde kalkmaya çalış kalkarken oturarak da yapabilirsin
    ···
    #200905035 şikayet
  22. 16.
    0
    Kanguru gib
    ···
    #200909512 şikayet