tümü

beyler boy uzama teknikleri

  1. 51.
    0
    yolla panpa
    ···
    #67793725 şikayet
  2. 52.
    0
    panpa yolla bakem
    ···
    #67792088 şikayet
  3. 53.
    0
    yolla panpa
    ···
    #67792100 şikayet
  4. 54.
    0
    yolla panpa
    ···
    #67792185 şikayet
  5. 55.
    0
    bütün bodurlar toplandık
    edit: yazık la
    ···
    #67792327 şikayet
  6. 56.
    0
    yolla panpa hadi bakalım
    ···
    #67792382 şikayet
  7. 57.
    0
    rezerved
    ···
    #67792649 şikayet
  8. 58.
    0
    banda yolla panpa.. ihtiyacım var
    ···
    #67792750 şikayet
  9. 59.
    0
    3. ve 4. sayfa ilk entry me yazdım yollamıyom artık yazdım oraya anlamadığınız varsa mesaj atın
    ···
    #67793020 şikayet
  10. 60.
    0
    25 yaşındayım amk uzarmı bu yaştan sonra?
    ···
    #67793191 şikayet
  11. 61.
    0
    @98 benim bildiğim uzamaz panpa
    ···
    #67793442 şikayet
  12. 62.
    0
    @98bu yaştan sonra koyver gitsin be panpa
    ···
    #67793458 şikayet
  13. 63.
    0
    yolla panpa
    ···
    #67829906 şikayet
  14. 64.
    0
    yolla panpaa
    ···
    #67790561 şikayet
  15. 65.
    0
    evet arkadaşlar 20 yaş aldı bay bayan farketmez desin yollayacam
    bizzat kendim denedim 18 yaşımda 189 boyum vardı deneyince 196 yım şu anda gerçekten çok işe yarıyor

    edit:inanmayanlar var amk kendim denedim niye yalan söyleyeyim size bu arada 3. sayfaya kadar yollandı
    edit2:anlamayanlar mesaj atsınlar
    edit3:haraketleri ısınmadan yapmayın lütfen(ısınmadan kastım hepiniz görmüşünüzdür amk beden dersinde)

    size mesaj attıklarımın alıntılı olarak açıklaması
    1. yüksek hızda koşma
    bu boy uzaması için harikadır çünkü bacaklarınızın daha uzun olmasına yardımcı olur ve bu da büyük bir kazanç elde edebileceğiniz bölümdür. yüksek hızlarda koşarsanız vücudunuz çok miktarda büyüme hormonunu salgılar. bu da hızla uzamanıza yardımcı olur. yüksek tempoda ne kadar uzun süre koşarsanız vücudunuzun o kadar çok büyüme hormonu salgılar.
    2. sırtı esnetmek
    bacaklarınızı omuz genişliğinde açarak ayakta durun, sırtınıza kollarınızı kavuşturarak ulaşın. öne doğru yavaşta uzanın. bu uzamaya da katkısı olan çok iyi bir sırt esneme pozisyonudur.
    artık kısa olmak istemiyorsanız bu ipuçlarını rutin progrdıbınıza alın ve uygulayın.

    yollamaktan vazgeçtim direkt yazıyorum buraya

    1.yüksek hızla koşma
    2.bel egzersizleri
    3.çok uzun olmadan günde 200 kere zıplama
    4.gerilme
    5.bacaklarını biyere geçirip kollarınla bi yere uzanma
    6.yüzme
    7.metebolizma hızlandırmak
    ···
    #67787565 şikayet
  16. 66.
    0
    @11 kilon kaç?
    ···
    #67788537 şikayet
  17. 67.
    0
    yolla panpa
    edit:yolladı
    ···
    #67788593 şikayet
  18. 68.
    0
    yolladıgın ıcın sagol panpa. bende 2 tanesını denıyorum da 19 yaş 175.şöyle bi 180-82 falan olsak super olcak amk. aıle ortalamasının 7-8 cm ustuyum yınede.
    ···
    #67788806 şikayet
  19. 69.
    0
    @@@@@1 panpa bu arada 2.ci maddeyı bıraz açarmısın.
    ···
    #67788902 şikayet
  20. 70.
    0
    yolla panpa
    ···
    #67788977 şikayet