beyler boy uzama teknikleri

evet arkadaşlar 20 yaş aldı bay bayan farketmez desin yollayacam
bizzat kendim denedim 18 yaşımda 189 boyum vardı deneyince 196 yım şu anda gerçekten çok işe yarıyor

edit:inanmayanlar var amk kendim denedim niye yalan söyleyeyim size bu arada 3. sayfaya kadar yollandı
edit2:anlamayanlar mesaj atsınlar
edit3:haraketleri ısınmadan yapmayın lütfen(ısınmadan kastım hepiniz görmüşünüzdür amk beden dersinde)

size mesaj attıklarımın alıntılı olarak açıklaması
1. yüksek hızda koşma
bu boy uzaması için harikadır çünkü bacaklarınızın daha uzun olmasına yardımcı olur ve bu da büyük bir kazanç elde edebileceğiniz bölümdür. yüksek hızlarda koşarsanız vücudunuz çok miktarda büyüme hormonunu salgılar. bu da hızla uzamanıza yardımcı olur. yüksek tempoda ne kadar uzun süre koşarsanız vücudunuzun o kadar çok büyüme hormonu salgılar.
2. sırtı esnetmek
bacaklarınızı omuz genişliğinde açarak ayakta durun, sırtınıza kollarınızı kavuşturarak ulaşın. öne doğru yavaşta uzanın. bu uzamaya da katkısı olan çok iyi bir sırt esneme pozisyonudur.
artık kısa olmak istemiyorsanız bu ipuçlarını rutin progrdıbınıza alın ve uygulayın.

yollamaktan vazgeçtim direkt yazıyorum buraya

1.yüksek hızla koşma
2.bel egzersizleri
3.çok uzun olmadan günde 200 kere zıplama
4.gerilme
5.bacaklarını biyere geçirip kollarınla bi yere uzanma
6.yüzme
7.metebolizma hızlandırmak