tümü

beyler bodyden anlayan gelsin 1dk

  1. 11.
    0
    bence programın çok iyi kardeşim başlangıç programı en az ay bunu yap
    kahvaltıda yulaf ve yumurta yanında whey protein tüket
    öğlen ne gibim yersen ye
    antrenmandan önce amino al vede creatin
    antrenman bitiminde protein amino gene et türü bişiler ye

    bu arada a6 aysonra göğüs biceps progrdıbına bilek ekle (arms)
    omuz triceps progrdıbına karın mide hareketleri ekle
    sırt bacak hareketlerinede deatlift ekle

    bu dediklerimin yanında iyi uyu iyi beslen motivasyona gir adaptsyonun iyi olsun salonda

    dıbına korsun 6 ayda
    ···
    #141081843 şikayet
  2. 10.
    0
    p.tesi biceps göğüs sırt

    çarşamba triceps omuz kanat

    cuma biceps göğüs sırt

    ertesi hafta p.tesi triceps omuz kanat olarak başlıyor. ben bu şekilde çalışıyorum mutlaka dinlenmen gerekli.
    ···
    #141081411 şikayet
  3. 9.
    0
    @3 kaslar güçlenir ama hacim kazanmaz burda amaç hacim kazanıp güzel bir görünüm elde etmekse her gün aynı kas grubu çalıştırılmamalı cahil bin.
    ···
    #141081318 şikayet
  4. 8.
    0
    @7 kanka bana sıralama lazım çnkü bicepsle omuzun aynı anda çalıştırılması yanlış diye okudum
    ···
    #141081293 şikayet
  5. 7.
    0
    Yok olmaz öyle ..

    Hergün yapıcaksın ama hergün aynı kasları çalıştırırsan gelişmezler yani bigün biceps triceps çalışırsan ertesi gün göğüs çalışacaksın yani sen göğüs çalışırken biceps & triceps dinlenecek.

    Bol protein alman lazım.
    ···
    #141081167 şikayet
  6. 6.
    0
    @3 dinlenmezse overtraining olur o.ç
    ···
    #141081139 şikayet
  7. 5.
    0
    @3 kasların dinlenmesi lazım amk öküzlüğe gerek yok
    ···
    #141081130 şikayet
  8. 4.
    0
    kanka o çalışmalar pro sporcular için, her gün bi bölge falan. sen bir antrenmanda bütün vücudu çalıştırmalısın.
    kasvekuvvet.com bu siteyi incele, bütün yazıları oku burdaki.
    program olarak da, stronglift miydi adını tam hatırlamıyorum, stronglift 5 x 5 diye bir program var, bütün vücudu tek seferde çalıştıran basit bir program. onu uygula.
    ···
    #141081121 şikayet
  9. 3.
    0
    dinlenmeyi napcan amk hergün yap
    ···
    #141081091 şikayet
  10. 2.
    0
    bi kere de uplattırmayın amk
    ···
    #141081045 şikayet
  11. 1.
    0
    biceps göğüs
    triceps omuz
    sırt bacak

    şeklinde bi çalışma doğru mudur? 1 gün dinlenmeyle beraber yani
    ···
    #141080906 şikayet