-
1.
+1 -3yaklaşık 14 aydır body yapıyorum.2 senedirde oruç tutmuyorum bu yıl kısmetse tutacağım. çok kişiye danıştım ve elde ettiğim sahur menüsü bu.
5 tane haşlanmış yumurta,200 gram kepek ekmek,8 tane et köfte ( büyük),1 tane redbull,1 tane büyük haşlanmış patates,8 tane zeytin,bir kaşık kadar lor peyniri,2 litrede su.
edit : boy 1,89 96 kiloyum. anca yetiyor.bi de sahurdan 2 saat evvel 1 litre süt ve 2 kaşık protein tozu alıyorum.
-
2.
+9 -1ne yiyonuz böyle dıbına kodum evlatları yeteri kadar ye geç neyin çabası bu ben bunu anlamıyom bırak amk ne kasıyonuz kendinizi bu kadar ne yarak kafalı adamlarsınız 5 tane yumurtamış 15 tane yarakmış yok anasının amı amk
-
3.
+1al sana menü 1 adet kuzu 2 adet dana 5 adet tavuk 17 adet civciv ye gelişirsin
-
4.
0@2 hak verdim.
-
5.
-1sinirlendim aga sen bana bakma
-
6.
0@2 huur evladı o kadar yersem tüm yaptıklarım ziyan olur. boşa mı çalıştık
-
7.
-1günceldir beyler. erkekleri görelim
-
8.
+2@2 çok haklı lan 250 gr için nedir bu kadar çaba amk
-
9.
0panpa susuzluktan iflahın gibilir benden soylemesi
-
10.
+3ananın dıbını ye. 1 günlük tutacaksın amk orucu 30 gün boyunca aralıksız değil.
-
11.
+2ananın dıbını ye aga çok iyi protein vardır neyse lan ben gidiyom sahura bak ben 4 dilim ekmek 1 tane yumurta sucuk çay falan yer geçerim amk dıbına kodum hantalı seni kas yapcam diye hantallaşıyonuz haberiniz yok sağından atar solundan giberim seni dıbına kodum aveli
-
12.
+35 yumurta ne amk kümesi yiyeydin
-
13.
+1dıbınakoyim neden şişip hayvan gibi oluyosun ki olağan vücudunu geliştirmeye bak. nedir bu ille de yağları kas yapıcam ben telaşı
-
14.
+1peh amk düzene göre hayatmı olur ye yiyebildiğini her gün koşuya çık en azından yağ olmaz vucüdunda kendinide spor salonlarında yormassın üstüne toza parada vermezsin amk kaslı olunca bir gib olmuyor bunu öğrendim 2 senede boşuna 2 sene çalıştım amk karı kız için uğraşıyorsanız baştan bırakın
-
15.
-1@11 karşıma çık, sana bir yumruk koyayım,2 hafta gözünü açabilirsen en adi huur çocuğuyum.bu kadar net konuşuyorum, haftada 3 gün body , 2 gün kick box yapıyorum ben nerem hantal düdük. bacaklarını tam ayırıp oturabiliyorum o kadar esneğim.
@14 nişanlıyım zaten kanka. -
16.
-2evet genç erkekler .
-
17.
0Sahurda Sutle protein ic iftarda da suyla emin ol faydası olur
-
18.
0@18 öyle yapacam zaten
-
19.
+2nasıl sinirlendirdim ama gavatı hemen kendisini üstün göstermeye çalışıyor bi yumrukta dağıtırım tarzı laflar gavat kardeş benden sana tavsiye vucudunu değil karakterini geliştir
-
20.
0vay ayyyı vay..