tümü

beyler bodycilere sorum var

  1. 14.
    0
    @13 panpa zaten bunca yıl gitmediğime pişmanım haftanın 6 günü gidiyorum ağır basmaktansa hafif basıp hareketleri nizami bir şekilde yapıyorum şekeri hamuru işlerini bıraktım hergün kahvaltıda mutlaka yumurta yiyorum düzenli çalışma planım var bide benim 2 yıldır body yapan arkadaş var partnerlik ediyor sağolsun hevesliyim panpa yapıcam sert olmak iyi hissetiriyor
    ···
    #152638722 şikayet
  2. 13.
    +1
    genetiğinin iyi olduğuna sen karar veremezsin amk kime sorsan üçgen zaten :D heves etmişsin çok güzel devamda ediyorsun sporuna en önemlisi düzenli antrenman ve beslenme yağdan şekerden uzak dur hiç yeme demiyorum aşırıya kaçma birde ağırlığa fazla abanma ağır basmaya uğraşma düzgün bas.
    ···
    #152638395 şikayet
  3. 12.
    0
    @10 saol panpa
    ···
    #152638178 şikayet
  4. 11.
    0
    @8 panpa benim genetikler iyi spora gitmedeğim zamanlar insanlar sen bodye falan mı gidiyon derlerdi omuzlar falan üçgen
    ···
    #152638151 şikayet
  5. 10.
    0
    2 aya toparlarsın ama bi tak olmaz sadece toparlarsın düzgün çalışırsan 6 7 ayda kaslar belirginleşir
    ···
    #152637989 şikayet
  6. 9.
    0
    10 kilo vermen lazım o zaman.

    Sağlam bir kardiyo yaparsan yediklerine içtiklerine dikkat edersen maximum 1.5 ayda fit olursun ondan sonra kas yapmaya başlarsın.
    ···
    #152637986 şikayet
  7. 8.
    +1
    6-8 ay sonra ideal vücüduna kavuşursun 1 sene o vücüt gider sonrasında ilerletirsin hacim kazanırsın tabi herşey senin elinde çok iyi genetiğin varsa günde yarım kilo tavuk yersen 6 aydada çok ileri seviyeye gelebilirsin.
    ···
    #152637975 şikayet
  8. 7.
    0
    up up up
    ···
    #152637933 şikayet
  9. 6.
    0
    up up up
    ···
    #152637895 şikayet
  10. 5.
    0
    @3 panpa ne hayvan gibi nede çelimsiz olmak istiyorum ikisinin ortası gibi bişey diri, sıkı ve fit bir vücut
    ···
    #152637804 şikayet
  11. 4.
    0
    1 yıl 8 ay
    ···
    #152637758 şikayet
  12. 3.
    0
    kaç kilo olmak istiyorsun onu söyle.
    ···
    #152637735 şikayet
  13. 2.
    0
    2 yıl 6 ay
    ···
    #152637725 şikayet
  14. 1.
    0
    ben şimdi başladım bu spora 2 hafta falan oldu vücudun toparlanması bakın kas demiyorum topralanması kaç ay yada yıl sürer boy 1.76 kilo 80
    ···
    #152637699 şikayet