tümü

beyler bodyci piçler bir baksın sorum var

  1. 26.
    0
    @96 evet ama gerçekten işe yarayan bir ilaç.bi kaç ölüm gerçekleşti diye toplattırdılar ilacı ve içeriğini değiştirdiler.bu ölümlerin çoğunun ilaçla alakalı olmadığına adım gibi eminim...
    ···
    #10358764 şikayet
  2. 27.
    0
    ben daha önceleri de çalışıyordum ama dört sene ara verdim. şimdi tekrar başladım bir buçuk ay oluyor. hocam bana gainer al dedi ama ben protein tozu almayı düşünüyorum. gainer ile protein tozu arasında ki fark nedir lan binler cevap verin.
    ···
    #10360153 şikayet
  3. 28.
    0
    @107 evde vücut çalışılmaz. bu iş salonda yapılır. evde ancak çük gibi ağırlıklarla kendinizi kandırırsınız.

    omuz için otuz tane hareket var. en temel iki tanesini yaziyim:

    http://www.bodybuilding.c...e/dumbbell-shoulder-press
    eğer dik yaparsanız omuz geneline, gerye doğru yaslanıp yaparsanız ön bölümüne vurur. ne kadar yaslanıcam peki diye sormayın, kendiniz ayarlayacaksınız öyle 17 derecelik sihirli bir açısı yok bu işin. ama çok da yaslanmayın, üst göğüs kasları devreye girer.

    http://www.bodybuilding.c.../view/name/power-partials
    bu da klagib yana açış. dikkatli olun, dirsekleriniz tamemen omuzlarınızın hizasında olsun. böylece yine omuz geneline vurur. eğer dirsekleri içeri alırsanız ön omuz kaslarınıza vurur.

    girin siteye biraz inceleyin amk.

    lan seviye yükseltmişim söylesenize... http://imgim.com/1278951624169.gif
    ···
    #10388107 şikayet
  4. 29.
    0
    yav ajdarcigim, benim yag oranim 23% amk. yani 9% a inmek icin, 14% yag vermem gerekiyor. su an 96 kiloyum edermi sana 13 kilo daha, vay amk. 188 boy, ayni kas orani, 83 kiloda 6 pack ler cikacak he mi?
    bir kilo yag kaybetmek icin 7000 kalori ekgib almam gerekiyor. 1800 luk diyet yapsam, gunde 700 kalori az alirsam, 10 gunde 1 kilo, ayda 3 kilo. 13 kilo yag vermek icin 5 ay devam etmem gerek.
    dogru hesap mi?
    ···
    #10360250 şikayet
  5. 30.
    0
    @100 hocam hakikaten huur evladıymış ki bana göbek yaptırtacakmış demek. önerebileceğin bir protein tozu markası var mı? birde günde hangi zamanlarda ne kadar almalıyım.
    ···
    #10360693 şikayet
  6. 31.
    0
    @74 acil diyete gir tam zamanı havalar 1500 derece ak. o sol elinin başparmağı belinden bir takım yağları pörtletmiş olmaz öyle. bi aylığına carb'ı günlük 200'e çek bakalım nooluyo dene bence.

    biraz da önkol çalış abicim orantısız olur sonra demedi deme..
    ···
    #10367222 şikayet
  7. 32.
    0
    @98 o hocanı önce zütten gibeyim. gainer'da karbonhidrat vardır bolca ve protein vardır. protein tozunda ise sadece protein tozu vardır. sana tavsiyem protein tozu alman, yemeklerini düzeltmen, günde 8-9 saat uyuman...
    ···
    #10360309 şikayet
  8. 33.
    0
    @99 aşağı yukarı doğru yawrum. sayit23@hotmail.com ekle benim messenger adresimi...
    ···
    #10360422 şikayet
  9. 34.
    0
    @92 sen yeni başlamışsın sanırım. adaptasyon progrdıbına benziyor bu.bacak hareketi 1 tane var,tam rezalet. adam gibi bacak çalış...
    ···
    #10357966 şikayet
  10. 35.
    0
    @82 dil de pabuç gibi maşşallah
    ···
    #10356911 şikayet
  11. 36.
    0
    @83 bine bak :D tak atmaya gelince senden üstü yok...
    ···
    #10357049 şikayet
  12. 37.
    0
    @18 arka bacak ne lan hayvan mısınız siz
    ···
    #10356407 şikayet
  13. 38.
    0
    @84 biraz daha insana benzeyin diye yardım ediyor binler, salondaki hocaları da biliyoruz paragöz binler paradan başka bişeyi bilmezler.
    ···
    #10357182 şikayet
  14. 39.
    0
    @84 ne bilim amk arka bacak filan deyince hoca da durur mu yapıştırmış espriyi
    ···
    #10357258 şikayet
  15. 40.
    0
    kanka dur sana kendi programımı yazayım
    ···
    #10357347 şikayet
  16. 41.
    0
    @93 lan sen yetkli bi abiye benziyosun şu hardline carnifit diye bi şey yapmış denedin mi
    ···
    #10358197 şikayet
  17. 42.
    0
    @85 kesinlikle haklısın
    @86 bu repliği hatırlıyorum. şahan'ın takside geçen bi skeci vardı ordan sanırım :D
    ···
    #10357379 şikayet
  18. 43.
    0
    @3 sana olan saygım arttı bende uğraşıyorum ama bi gib yokadam gibi beslenemiyorum amk karı kız davasına yemeden içmeden kesildim var mı önerebileceğin ek besin? carnitine falan?
    ···
    #10338686 şikayet
  19. 44.
    0
    @3 nbr lan yasin. tanıdım olm seni
    ···
    #10357553 şikayet
  20. 45.
    0
    @81 artık öğrenmiş oldun.
    ···
    #10356823 şikayet