beyler bodyci piçler bir baksın sorum var

sen kilo verince tartılmadan anlayabiliyomusun bin ?

@5 sakin ol dostum

@3 eğer burda yağ oranı %9 ise bende en az %40 yağ var amk nasıl olcak bu iş amk?

aga hacim için bu sıcaklarda 5 set fazla bi de idmanı böl bence bi gün sırt omuz arka kol diğer gün göğüs kanat biceps falan gibi

@7 deli misin abicim ne bölgeseli?

mantık şudur bölgeselde; artık öyle bir aşamaya gelmişsindir ki, çalıştığın bölge kaslarını hareketleri en doğru şekilde yaparak, vücuduna en uygun şekilde gerçekten iyi, yüksek ağırlıklarda çalıştırıyorsundur. dolayısı ile kasların büyümesi için çalışma esnasında oluşan mikro yırtıklar (ki bunlar iyileşirken kas araya ekstra lifler atar, böyle büyürler olan budur yani) ancak 5-6 gün içerisinde onarılabiliyordur.

dolayısı ile bu seviyedeki insanlarıa (tür olarak, çoktan hayvan makdıbına geçmişlerdir görünüşte) en uygun çalışma haftada bir tekrardır.

kusura bakma ama ülen daha 3 aydır yapıyorsun bi tak değilsindir. toz moz için de erken, eğer bu kadar erken destek ürünleri alıyorsan bir yanlış var, yemek hazırlayamıyor musun, nedir?

görmedim bilmiyorum ama senin için uygunu her bölgeyi haftada iki gün çalıştırman, 3 aylık çalışmada ancak kaslarını birkaç günde iyileşebilecek şekilde zorlayabilirsin.

çalışma süren bir saati geçmesin. aralar 2 dk'dan çok tutma, salonda lagaluga yapma, tak eldivenleri öküz gibi çalış.

@12'nin dediği gibi göğüs ve kanat hareketlerini aynı gün yapma. yani bi gün göğüs+biceps bir gün nakat+triceps gir; bir büyük bir küçük. kendi içlerinde değiştirebilirsin elbette keyfine kalmış.

haftada en az bir gün mutlaka bacak çalış, sonra görenler zütüyle gülmesin sana.

hemen piramit sistemine girme (azalan tekrar, artan ağırlık) bir kaç ay 3*8 git, sonra girersin piramide daha erken.

ayı gibi ye. 150 gr protein için en az 100'er gr et*3, 4-5 yumurta beyazı, 200 gr peynir falan yemen lazım. yok yiyemem diyorsan toza vereceğin fiyata denk gelir memleket şartlarında haberin olsun. a.k. senin vergi muhabbeti.

@3 erseven mi lan ora

@33 yawru o yaptığını profesyoneller bile bazen yapar. bence aşırı yükleniorsun. haftaiçi her gün git haftasonu full dinlen.
@34 devam etmesine et de yemekler daha önemlidir protein tozlarından ve amino asitlerden falan. yemeklerine önem ver...

@3 bro vucuda epilasyon fln yaptırdın mı yoksa hep tüysüz müydü? yaptırdıysan kaça ve kaç seans yaptırdın?

@50 çüş amk gözüne sçayım senin...

@61 çok güzel bin kurusu. şukunu verdim, yardım etmeye çalışıyorsun millete.
@62 yawru vücüdum az tüylüydü ama ben epilasyonla hepsini alıyorum. sırtıma ağda yaptırmıştım o da bir bayan arkadaşımaydı. bedavaya yaptı. çok az tüy çıkıyor bende...

@63 fazla zorlama arkadaşı.pm'den küfür yağdırıyor bana. ağzımı burnumu kırcakmış gördüğü yerde. seni de döver bak. çok korktum şu an ben...

@64 ok bro ben de çalışıyorum. omuzda uyuz olduğum hafif tüylenme var sonsuza kadar kurtulmak için epilasyon yaptırcam amk başka yolu yok.
bu arada gaza gelip daha fazla irileşme arnold olma len *

@66 ahaha. lazer epilasyon iyidir, güzeldir.benim hedefim 10 kg daha eklemek saf kas kütlesi olarak.şu an 84 kgyim hedefim 94 kg olmak * iyi çalışmalar yawru. herkese kolay gele. şimdi spor salonuna gidiyorum göğüs ve biceps çalışcammmm.ACI ÇEKMEK 4EVAAA...

burası nolmuş lan böyle. epilasyon tavsiyesi alanlar mı dersin? kas yapmaya çalışanlar mı dersin? öğğğ

@67 amk niye herkes pzt pecs+biceps giriyo hahaha *

bu arada benim gidişat wolverine mode, sanırım epilasyona girsem arabayı satarım bea..

@3 apaçi

@71 ne apaçisi :/

antrenmandan geldim, güzel antrenman oldu.bar ve dumbellar iyi gibti beni, orgazm oldum...

http://sphotos.ak.fbcdn.n...115_4417317_8216203_n.jpg

@74 kılları kes, diyete gir. altyapı var...