tümü

beyler bodyci piçler bir baksın sorum var

  1. 101.
    0
    @30 gayet iyi yawrum *
    ···
    #10337154 şikayet
  2. 102.
    0
    ben de yeni başlamayı düşünüyorum, ne sıklıkla gidiyim, kaç saat olsun bi günde gittiğim? her gün gidebilirim işim gücüm yok zaten. ayrıca ne lan bu protein takunun olayı? zararlı falan mı? doz moz nasıl önerirsiniz?
    ···
    #10337208 şikayet
  3. 103.
    0
    yav ajdar bir sey soracagim. ben ayni kas grubunu haftada iki calistiriyorum.
    pazartesi-persembe; gogus, triceps, biceps haftada 2 gun,
    sali-cuma; sirt, omuz haftada 2 gun,
    carsamba; bacak haftada 1 gun,
    cumartesi; karin, bel, yanlar haftada 1 gun,
    pazar; 1 gunde dinleniyorum amk.
    yani ust vucut kaslarini haftada 2 calistiriyorum.
    bu sekil oluyor mu lan?
    ···
    #10337232 şikayet
  4. 104.
    0
    @31 tamam saolasın not aldım. protein tozuna da devam diyorsun demi?
    ···
    #10337248 şikayet
  5. 105.
    0
    @29 telaşlanma aynı şeyi bana da yapıyorlar.bu başlıktaki tüm entrylerimi kötülemiş biri ahaha *
    ···
    #10337260 şikayet
  6. 106.
    0
    http://www.bodyforumtr.co...-ba-layanlar-1-t4773.html

    yeni başlayanlar için yardımcı olur sanırsam
    ···
    #10337301 şikayet
  7. 107.
    0
    @33 haftada aynı kas grubu 2 defa calıstırılmaz bilader
    ···
    #10337343 şikayet
  8. 108.
    0
    @3 ferreci vücudu var gel gib beni yağlandım
    ···
    #10337347 şikayet
  9. 109.
    0
    @20 git doktora görün ve hemen spora başla.%40 yağ oranı çok fazla...
    @21 5 set fazla evet ve yazın hacim idmanları çok zor geçiyor. insanın iflahı gibiliyor,ben de şu an hacim idmanları yapıyorum...
    ···
    #10336625 şikayet
  10. 110.
    0
    saolun beyler sukularınızı verdim
    ···
    #10336506 şikayet
  11. 111.
    0
    @3 binin oluymuşsun öyle bi karnım olmadı amk.
    ···
    #10336480 şikayet
  12. 112.
    0
    @3 bodyci diyor lan yağlı göbek
    ···
    #10335451 şikayet
  13. 113.
    0
    lan sen kimsinde bu şekilde tehdit ediyorsun milleti huur evlatı yok bir kişiye dalarmışta bilmem neymişte ananı giberiz lan senin bin kurusu akıllı ol adam gibi yorum yapacaksan yap bir de ikinci nesil olacaksın ucuncu nesillere boyle davranmak haddini aşmaktan başka bir şey değildir. dal lan birine dediğin gibi dal bakalım ananı gibiyorlarmı gibmiyorlarmı
    ···
    #10335488 şikayet
  14. 114.
    0
    e sor amk ?
    ···
    #10335594 şikayet
  15. 115.
    0
    evet beyler saolun şimdi en son 3 ay once yine basladım düzenli olarak bodye 1 aydır da optimum whey protein kullanıyorum. amacım hacim kazanmak bu yüzden 12-10-8-8-6 calısıyorum tabi tekrar azalırken ağırlığı da artırıyorum. haftada 3 gün 1 gün arayla calısıyorum sürekli aynı kaslar (üst beden ön kol arka kol sırt göğüs kanat vs.) bölgesel calısayım diyorum ama aklım ermiyor nasıl olcak bu iş bana bir yol gosterin be beyler
    ···
    #10335625 şikayet
  16. 116.
    0
    @4 yağ oranı %9 bin. yarışmaya girmicem bırak da o kadar olsun...
    ···
    #10335627 şikayet
  17. 117.
    0
    evet sordum beyler yorumlarınızı bekliyorum sağ olun şimdiden
    ···
    #10335795 şikayet
  18. 118.
    +1 -1
    @7 haftada 4 gün git. bölgesel çalışma en verimlisi olur senin için. bacak çalış mutlaka.2 büyük kas grubunu aynı gün çalışma.1 büyük 1 küçük çalış bin kurusu. günde 150 gram protein al (yemeklerden;tavuk bonfile, kırmızı et,ton balığı, yumurta beyazı gibi)ve 200-250 gram karbonhidrat al...
    ···
    #10335797 şikayet
  19. 119.
    0
    beyler seviyenin yükseldiğini farkettim kusura bakmayın am züt meme
    ···
    #10335904 şikayet
  20. 120.
    0
    @12 işte su bölgesel calısmayı bir detaylı soylersen cok iyi olur yani böyle bir gerizekalıya anlatırmıs gibi kac tekrar hangi gün hangi kas gibi
    ···
    #10335912 şikayet