tümü

beyler bodyci piçler bir baksın sorum var

  1. 101.
    0
    @82 dil de pabuç gibi maşşallah
    ···
    #10356911 şikayet
  2. 102.
    0
    @83 bine bak :D tak atmaya gelince senden üstü yok...
    ···
    #10357049 şikayet
  3. 103.
    0
    @84 biraz daha insana benzeyin diye yardım ediyor binler, salondaki hocaları da biliyoruz paragöz binler paradan başka bişeyi bilmezler.
    ···
    #10357182 şikayet
  4. 104.
    0
    @84 ne bilim amk arka bacak filan deyince hoca da durur mu yapıştırmış espriyi
    ···
    #10357258 şikayet
  5. 105.
    0
    kanka dur sana kendi programımı yazayım
    ···
    #10357347 şikayet
  6. 106.
    0
    @85 kesinlikle haklısın
    @86 bu repliği hatırlıyorum. şahan'ın takside geçen bi skeci vardı ordan sanırım :D
    ···
    #10357379 şikayet
  7. 107.
    +1
    @3 lan o %9 yağ nerende gizli amcık? %9 yağ mı oluyor insanda? vay amuagoyim.
    ···
    #10357549 şikayet
  8. 108.
    0
    @3 nbr lan yasin. tanıdım olm seni
    ···
    #10357553 şikayet
  9. 109.
    0
    @89 yawru her insanda belli bir miktar yağ vardır. yağsız insan diye birşey yoktur.
    @90 adım said. iidir senden nbr?
    ···
    #10357637 şikayet
  10. 110.
    0
    ---PROGRAM 1---

    -Omuz
    Makine shoulder
    dumbell öne (ayakta)
    dumbell yana (ayakta)
    dumbell eğilerek (ayakta)

    -Sırt Kanat
    Lat makinesi enseye çekiş
    rowing (dar tutuş, makara çekiş)

    -Arka Kol
    Fenç (alna triceps)
    push down
    dips arka kol

    ---2.PROGRAM---

    -Göğüs
    Bench Press (yatarak press)
    incline bench press (yatayda göğüs press)
    dumbell ile yatarak yana açış
    kelebek

    -Kol
    Barbell Curl (ayakta z halter)
    dumbell curl (ayakta)
    -Kol

    Scott curl (z halter ile)
    concentration curt (oturarak dumbel)

    leg extensions(bacak)
    ···
    #10357825 şikayet
  11. 111.
    0
    @92 sen yeni başlamışsın sanırım. adaptasyon progrdıbına benziyor bu.bacak hareketi 1 tane var,tam rezalet. adam gibi bacak çalış...
    ···
    #10357966 şikayet
  12. 112.
    0
    @93 lan sen yetkli bi abiye benziyosun şu hardline carnifit diye bi şey yapmış denedin mi
    ···
    #10358197 şikayet
  13. 113.
    0
    @94 az önceki entryni görmedim sanma.l-carnitine'e tırıvırı diyenin aklını gibeyim yazmıştın :D
    yawru şimdi dinle piyasada çoğu l-carnitine bi gibe yaramaz. yağ yakıcı kullancaksan muscletech hydroxycut var.onu kullan...
    ···
    #10358494 şikayet
  14. 114.
    0
    @95 muscletech hydroxycut dediğin şey amerikada toplanmış bi ilaç
    ···
    #10358633 şikayet
  15. 115.
    0
    @96 evet ama gerçekten işe yarayan bir ilaç.bi kaç ölüm gerçekleşti diye toplattırdılar ilacı ve içeriğini değiştirdiler.bu ölümlerin çoğunun ilaçla alakalı olmadığına adım gibi eminim...
    ···
    #10358764 şikayet
  16. 116.
    0
    ben daha önceleri de çalışıyordum ama dört sene ara verdim. şimdi tekrar başladım bir buçuk ay oluyor. hocam bana gainer al dedi ama ben protein tozu almayı düşünüyorum. gainer ile protein tozu arasında ki fark nedir lan binler cevap verin.
    ···
    #10360153 şikayet
  17. 117.
    0
    yav ajdarcigim, benim yag oranim 23% amk. yani 9% a inmek icin, 14% yag vermem gerekiyor. su an 96 kiloyum edermi sana 13 kilo daha, vay amk. 188 boy, ayni kas orani, 83 kiloda 6 pack ler cikacak he mi?
    bir kilo yag kaybetmek icin 7000 kalori ekgib almam gerekiyor. 1800 luk diyet yapsam, gunde 700 kalori az alirsam, 10 gunde 1 kilo, ayda 3 kilo. 13 kilo yag vermek icin 5 ay devam etmem gerek.
    dogru hesap mi?
    ···
    #10360250 şikayet
  18. 118.
    0
    @98 o hocanı önce zütten gibeyim. gainer'da karbonhidrat vardır bolca ve protein vardır. protein tozunda ise sadece protein tozu vardır. sana tavsiyem protein tozu alman, yemeklerini düzeltmen, günde 8-9 saat uyuman...
    ···
    #10360309 şikayet
  19. 119.
    0
    @99 aşağı yukarı doğru yawrum. sayit23@hotmail.com ekle benim messenger adresimi...
    ···
    #10360422 şikayet
  20. 120.
    0
    @100 hocam hakikaten huur evladıymış ki bana göbek yaptırtacakmış demek. önerebileceğin bir protein tozu markası var mı? birde günde hangi zamanlarda ne kadar almalıyım.
    ···
    #10360693 şikayet