tümü

beyler bodyci piçler bir baksın sorum var

  1. 1.
    0
    kusura bakmayın foruma döndü inci iyice diyenleriniz varsa burdaki dayanısma yok lan hiç bir yerde cevaplamaya gönlü olan varsa burdayım desin yazayım sorumu
    ···
    #10335038 şikayet
  1. 2.
    +2 -1
    buyur sor kardeşim
    ···
    #10335261 şikayet
  2. 3.
    +1 -2
    buyur sor bin kurusu.al capsim bu arada...
    http://www.incicaps.com/images/snv31207.jpg
    http://www.incicaps.com/images/snv31183.jpg
    ···
    #10335384 şikayet
  3. 4.
    0
    @3 bodyci diyor lan yağlı göbek
    ···
    #10335451 şikayet
  4. 5.
    0
    lan sen kimsinde bu şekilde tehdit ediyorsun milleti huur evlatı yok bir kişiye dalarmışta bilmem neymişte ananı giberiz lan senin bin kurusu akıllı ol adam gibi yorum yapacaksan yap bir de ikinci nesil olacaksın ucuncu nesillere boyle davranmak haddini aşmaktan başka bir şey değildir. dal lan birine dediğin gibi dal bakalım ananı gibiyorlarmı gibmiyorlarmı
    ···
    #10335488 şikayet
  5. 6.
    0
    e sor amk ?
    ···
    #10335594 şikayet
  6. 7.
    0
    evet beyler saolun şimdi en son 3 ay once yine basladım düzenli olarak bodye 1 aydır da optimum whey protein kullanıyorum. amacım hacim kazanmak bu yüzden 12-10-8-8-6 calısıyorum tabi tekrar azalırken ağırlığı da artırıyorum. haftada 3 gün 1 gün arayla calısıyorum sürekli aynı kaslar (üst beden ön kol arka kol sırt göğüs kanat vs.) bölgesel calısayım diyorum ama aklım ermiyor nasıl olcak bu iş bana bir yol gosterin be beyler
    ···
    #10335625 şikayet
  7. 8.
    0
    @4 yağ oranı %9 bin. yarışmaya girmicem bırak da o kadar olsun...
    ···
    #10335627 şikayet
  8. 9.
    +5 -1
    @3 şortta maltepe pazarı terk
    ···
    #10335634 şikayet
  9. 10.
    0
    evet sordum beyler yorumlarınızı bekliyorum sağ olun şimdiden
    ···
    #10335795 şikayet
  10. 11.
    +1 -1
    @7 haftada 4 gün git. bölgesel çalışma en verimlisi olur senin için. bacak çalış mutlaka.2 büyük kas grubunu aynı gün çalışma.1 büyük 1 küçük çalış bin kurusu. günde 150 gram protein al (yemeklerden;tavuk bonfile, kırmızı et,ton balığı, yumurta beyazı gibi)ve 200-250 gram karbonhidrat al...
    ···
    #10335797 şikayet
  11. 12.
    0
    beyler seviyenin yükseldiğini farkettim kusura bakmayın am züt meme
    ···
    #10335904 şikayet
  12. 13.
    0
    @12 işte su bölgesel calısmayı bir detaylı soylersen cok iyi olur yani böyle bir gerizekalıya anlatırmıs gibi kac tekrar hangi gün hangi kas gibi
    ···
    #10335912 şikayet
  13. 14.
    0
    sen kilo verince tartılmadan anlayabiliyomusun bin ?
    ···
    #10335957 şikayet
  14. 15.
    +2 -1
    seviye yükselmesin tabi beyler yorumlarımızın sonuna lütfen bilimum küfür ve hakaretler ekleyelim dıbını gibtiklerim okeyss?
    ···
    #10336018 şikayet
  15. 16.
    0
    @5 sakin ol dostum
    ···
    #10336170 şikayet
  16. 17.
    +1 -2
    @15 örnek program
    pztesi:göğüs-biceps-karın
    salı:trapez-omuz-triceps
    çarşamba:off
    perşembe:kanat-calf-karın
    cuma:ön-arka bacak
    cumartesi:off
    pazar:tekrar aynı programa başla...
    4x12-10-8-6 çalış
    son 2 set normalden biraz daha fazla dinlen ve girebildiğin kadar ağır gir...
    ···
    #10336190 şikayet
  17. 18.
    0
    @3 eğer burda yağ oranı %9 ise bende en az %40 yağ var amk nasıl olcak bu iş amk?
    ···
    #10336320 şikayet
  18. 19.
    0
    aga hacim için bu sıcaklarda 5 set fazla bi de idmanı böl bence bi gün sırt omuz arka kol diğer gün göğüs kanat biceps falan gibi
    ···
    #10336327 şikayet
  19. 20.
    0
    @3 binin oluymuşsun öyle bi karnım olmadı amk.
    ···
    #10336480 şikayet