tümü

beyler bodi kasıyorum yağlandım yardım

  1. 1.
    0
    hay aq.
    bodi kasıyorum benchte 40 basıyorum. mekik çekiyorum ama göbek yağlanıyo aq. sbah güne karbonhidrat olsun diye patates kızartmasıyla başlıyorum yanında yumurta akı olsun diye mayonez yiyorum ama yine yok aq. nerde yanlış yapıyorum la.
    anasını gibeyim şöyle 3-5 karın kası şişkin göğüs yapamadık gitti.
    ···
    #23351420 şikayet
  2. 2.
    0
    yumurta akı olsun diye sadece mayonez yediğine emin misin panpa?
    ···
    #23352802 şikayet
  3. 3.
    0
    bodi ne yarram
    ···
    #23353462 şikayet
  4. 4.
    0
    @18 saol panpa. yapıcam.

    @19 ya onu geyiğine yazdım biraz. ama yumurta yemekte sıkıntı çekiyorum. tadını hiç sevmiyorum.
    ···
    #23353535 şikayet
  5. 5.
    0
    karbonhidrat değil protein kasacaksın mal
    ···
    #23353669 şikayet
  6. 6.
    0
    @22 panpa protein dediğin 150 gr bişey lan günlük alman gereken. karbonhidrat olmadan bi gib olmaz.
    ···
    #23353783 şikayet
  7. 7.
    0
    süt, balık, tavuk, maden suyu, meyve, salata tüket. yağ ve karbonhidat fazla tüketme. göbeğin eridikten sonra et yemeye devam panpa.
    ···
    #23353899 şikayet
  8. 8.
    0
    @24 maden suyu ne gibe yarıycak lan.
    ···
    #23354003 şikayet
  9. 9.
    0
    mineral takviyesi panpa, terkerken mineral kaybediyosun. hem de su ihtiyacını karşılar.
    ···
    #23354165 şikayet
  10. 10.
    0
    eyv. panpa saolasın. beslenme formatımı biraz değiştiricem dediğin gibi.
    ···
    #23354283 şikayet
  11. 11.
    0
    bak kardeşim
    maden ocağından yeni geldim. yüzümü bile yıkamadan sözlüğe bir bakayım dedim.23 saat göçük altında çalışıyorum günlük 7 lira için. sürekli grizu patlamalarıyla uyanıyorum. yaklaşık 2 yıldır günde 18 saat seni takip ediyorum. yazıların çok hoşuma gidiyo ama imla kurallarına biraz daha saygılı olmanı istirham ediyorum
    ···
    #23354362 şikayet
  12. 12.
    0
    Kardeş bende senin gibi yiyordum sonra yanlış yaptığımı farkettim. Bunların yanında bol bol hamur işi ve fastfood tüket. Şekeri tuzu filanda sakın ihmal etme. 1 aya kalmaz istediğin şekle ulaşırsın
    ···
    #23354738 şikayet
  13. 13.
    0
    @1 yağlamassam acıyabilir panpa
    ···
    #23355302 şikayet
  14. 14.
    0
    madem vücut geliştirme kalın geldi beceremedin ezikleşme baco. göbekli kal
    ···
    #23355619 şikayet
  15. 15.
    0
    malmısın olm bırak karbonhidratı, proteinle glutamin al.yağ almamak için tabii zayıfsan aban karbonhidrata sabahta patatesi kes 5 yumurta ye 2 sinin hepsini 3 ünün beyazını.
    ···
    #23355999 şikayet
  16. 16.
    0
    glutamin nedir panpa.
    ···
    #23356190 şikayet
  17. 17.
    0
    300x3 mekik yeni başladıysan çok haklısın... ama ben suan öyle yapıyorum..iyi oluyo baya... daha az basla arttir zamanla..ama alısırsın mekik suan hiç zorlanmıyorum ben sabaha kadar çekerım.. bench ti diger aletlerdi onları ölçülerine gore yap.. benım omuz 130 kol 39
    ···
    #23352797 şikayet
  18. 18.
    0
    @16 panpa benchte 85 basıyosan bayaa iyi durumdasın sen.
    protein tozu da kullanmıyorum o yüzden yavaş gelişiyorum belki de.
    ···
    #23352719 şikayet
  19. 19.
    0
    bodi bodi bodi
    ···
    #23351450 şikayet
  20. 20.
    0
    yardım beylerrrr
    ···
    #23351533 şikayet