-
1.
0hay aq.
bodi kasıyorum benchte 40 basıyorum. mekik çekiyorum ama göbek yağlanıyo aq. sbah güne karbonhidrat olsun diye patates kızartmasıyla başlıyorum yanında yumurta akı olsun diye mayonez yiyorum ama yine yok aq. nerde yanlış yapıyorum la.
anasını gibeyim şöyle 3-5 karın kası şişkin göğüs yapamadık gitti. -
2.
0yumurta akı olsun diye sadece mayonez yediğine emin misin panpa?
-
3.
0bodi ne yarram
-
4.
0@18 saol panpa. yapıcam.
@19 ya onu geyiğine yazdım biraz. ama yumurta yemekte sıkıntı çekiyorum. tadını hiç sevmiyorum. -
5.
0karbonhidrat değil protein kasacaksın mal
-
6.
0@22 panpa protein dediğin 150 gr bişey lan günlük alman gereken. karbonhidrat olmadan bi gib olmaz.
-
7.
0süt, balık, tavuk, maden suyu, meyve, salata tüket. yağ ve karbonhidat fazla tüketme. göbeğin eridikten sonra et yemeye devam panpa.
-
8.
0@24 maden suyu ne gibe yarıycak lan.
-
9.
0mineral takviyesi panpa, terkerken mineral kaybediyosun. hem de su ihtiyacını karşılar.
-
10.
0eyv. panpa saolasın. beslenme formatımı biraz değiştiricem dediğin gibi.
-
11.
0bak kardeşim
maden ocağından yeni geldim. yüzümü bile yıkamadan sözlüğe bir bakayım dedim.23 saat göçük altında çalışıyorum günlük 7 lira için. sürekli grizu patlamalarıyla uyanıyorum. yaklaşık 2 yıldır günde 18 saat seni takip ediyorum. yazıların çok hoşuma gidiyo ama imla kurallarına biraz daha saygılı olmanı istirham ediyorum -
12.
0Kardeş bende senin gibi yiyordum sonra yanlış yaptığımı farkettim. Bunların yanında bol bol hamur işi ve fastfood tüket. Şekeri tuzu filanda sakın ihmal etme. 1 aya kalmaz istediğin şekle ulaşırsın
-
13.
0@1 yağlamassam acıyabilir panpa
-
14.
0madem vücut geliştirme kalın geldi beceremedin ezikleşme baco. göbekli kal
-
15.
0malmısın olm bırak karbonhidratı, proteinle glutamin al.yağ almamak için tabii zayıfsan aban karbonhidrata sabahta patatesi kes 5 yumurta ye 2 sinin hepsini 3 ünün beyazını.
-
16.
0glutamin nedir panpa.
-
17.
0300x3 mekik yeni başladıysan çok haklısın... ama ben suan öyle yapıyorum..iyi oluyo baya... daha az basla arttir zamanla..ama alısırsın mekik suan hiç zorlanmıyorum ben sabaha kadar çekerım.. bench ti diger aletlerdi onları ölçülerine gore yap.. benım omuz 130 kol 39
-
18.
0@16 panpa benchte 85 basıyosan bayaa iyi durumdasın sen.
protein tozu da kullanmıyorum o yüzden yavaş gelişiyorum belki de. -
19.
0bodi bodi bodi
-
20.
0yardım beylerrrr
-
ccc rammstein ccc günaydın diler 14 12 2024
-
gran torino seni öldüresiye dövüp
-
puornooooooooooooooo
-
dondurmalar bu ambalajliyken hayay guzeldi
-
şaka maka 2000 2012 arasi dönem
-
din karşıtı olmak çok kötü lan
-
yahudilik hristiyanlik sonra muslumanlik
-
hikikomoriler
-
bir inci sözlük lobisi var
-
rahmetli lawarance bu sahneyle analım bu gece
-
osmanlı olarak heryerden kovulduğumuz gerçeğii
-
cozeeee morarinnnyoo
-
engeli memati part 3
-
memati pm den bir daha yazarsan
-
zall uludağ sözlüğe naptın lan sen
-
empoliden yattik mechelenden kazandik
-
freiburg woflsburg maci
-
zamanında macaristanda yaşıyordukk
-
trabzanlardan indiğimde
-
müslüm gürses abartılmış balon bir sestir
-
piyo adlı yazarın közdesucuk oldugu
-
balkan savaşları gereksizlikte top 10 girer
-
arabistan topraklari bizde kalsaydi
-
memati tansiyonun kac seyrediyor
-
allah arapa petrol verdi türkede
-
ulan burda eskiden hikaye yazılırdı be
-
scarlett johansson baya yahudi lan abd doğmasa
-
artık emin oldum inci sözlükte yapay zeka
-
memati bak velet bende 16 yaşında oldum
-
ultravictimi ultra
- / 2