-
1.
0bakın beyler ben herhangi saglık problemi bulunmayan bir gencim lakin gel gor ki hic bir gram fazlalığım olmamasına ragmen arkadaslarla yapılan halı saha maclarında cabuk nefes nefese kalıyorum, astım gbi hastalıgım da yok nedeni ne olabilir? Kondisyonum mu yok? O zaman ne yapmalıyım?
-
2.
0up up up
-
3.
0nefes almayı dene
-
4.
0up up up
-
5.
0sabahları koş panpa kimse yokken tak kulaklığını mis gibi kaptır gelince de bi duş hiç bişeycik kalmaz
-
6.
0kestir panpa
-
7.
0sigara kullanıyor musun?
kullanmıyorsan kondisyon ekgibliğin var...
düzenli olarak koşmanı tavsiye ederim. her gün düzenli koş ve her gün hızı ve mesafeyi artır 20 gün sonra kaya gibi olursun -
8.
0@5 saol panpa iyi fikir
@6 neyi kestirim amk -
9.
0kondisyon panpa kafanı yorma daha az takıl pcde al saat 7 de dağa çık koş adriaaaaan ! diye bağır ( bağrırken açılacak koşmak ısınma ) 1 kere koşsan 30 dklık dağda daha öyle bi problemin kalmaz 2 haftalık
edit : koştuğun süre önemlidir ne kadar koştuğun değil ciğer antremanında süre önemlidir kas antremanda gidilen mesafe -
10.
0@7 yok panpa kullanmıyorum ama dediğin sabahları kosmaya baslicam sana da sagol panpa
-
11.
0@3 lafı gibmiş
-
12.
0@9 istanbulda dağ söyle gidek amk
-
13.
0her sabah 2 km koş açılırsın. ben de önceden 100 metre koşamazdım sonraları aştım kendimi panpa bu arada bu entry'i yollamamışım 10 dakikadıre kalmış böyle vay anasını
-
14.
0@13 saglık olsun *