tümü

beyler bir sorunum var bakar mısınız

  1. 1.
    +3
    panpa ciddiye alacaksan anlatıyorum. yakınında bulunan en yüksek bina kaç metredir?
    ···
    #44953117 şikayet
  2. 2.
    +2
    panpam benım merdiven cıkmak kalbı yormaktan baska bı işe yaramaz
    doktordan bilgidir.
    ···
    #44954063 şikayet
  3. 3.
    +1
    spor yap az ye* .
    edit: ha bu arada bide ağırlık falan kaldırıp bişeyler yaparsan olur bu iş
    ···
    #44955943 şikayet
  4. 4.
    +1
    panpa ben öyle yaptım pc başındaykende bi şey yemiodum tavsiye ederim yani masraf yok bi şey yok zayıflıosn
    ···
    #44953841 şikayet
  5. 5.
    +1
    merdivenle aynı degıl ama panpa koşu bandında bandı az dık yap kos bıde duz koş aradakı farkı anlarsn
    yani doktrdan duydugm ıcın soyleyeyim dedım panpam
    ···
    #44954282 şikayet
  6. 6.
    +1
    kardiyodur bunun en iyi yolu, yüksek tempoda yürüyüş veya koşu seç. merdiven çıkarken kendini zorlarsın sadece ritmi de tutturamazsın gereksiz.

    @23 haklı
    ···
    #44954361 şikayet
  7. 7.
    +1
    panpa yemek öğünlerini düzene koymalısın. mesela sabah kahvaltısı çok önemliymiş. kesinlikle kahvaltı yapmalısın. abur cuburu kesip az biraz da spor yaparsan hallolur be panpa.
    ···
    #44954529 şikayet
  8. 8.
    +1
    @1 akşam 7den sonra hiçbirşey yeme. bütün günü ara öğünlerle geçiştir. sabah veya öğlen yemeğinde de fırsat bu fırsat deyip de fil gibi yumulursan bi yere varamazsın. kesinlikle aç karnına uyu. karnın tok iken yatarsan vücut yağları depolama işlemine geçer. bunun dışında spor yap. yani spordan kasıt hareketli ol sığır gibi oturma bütün gün gibtir git bi yürüyüş yap, iki basket at, masa tenisi oyna vs. ha bir de şekeri azalt. çayı falan şekersiz içmeye alış. bütün bunları bi 5 ay yap tığ gibi olursun karşim hadi gibtir git şimdi
    ···
    #44954780 şikayet
  9. 9.
    +1
    panpa sodada klori yok zayıflatırmı bılemıcem ama çok kullanırsan mıdeni sıkertır mıde rahasızlıgn varsa bulasma derım
    ···
    #44955291 şikayet
  10. 10.
    +1
    @37 panpa yağ parçalama falan bilmem ama tok tutar.
    bi de sabahları aç karna maydanoz suyu iç panpa o dediğin işleri yapıyo. netten bak istersen
    ···
    #44955466 şikayet
  11. 11.
    +1
    az bise baktım sımdı soda sındırıme yardımcı oluyor ya hazmsızlıgı gıderıyor
    cok ıclmesı halınde iştah acabılecegı soylenıyo bi sitede
    baska bunun dısında hep kulaktan dolma bılgıler var guvenılmez
    ···
    #44955638 şikayet
  12. 12.
    +1
    panpam hırsla her seyede dört elle sarılma
    sonucta herşeyin fazlası ıllakı bunyeye yazar verır
    tam kararını sen bulursun emınım
    ···
    #44955801 şikayet
  13. 13.
    +1
    panpa ya boğazdan kısacan ya da tempolu yürüyüs istersen de kosu yapacaksın
    ···
    #44955862 şikayet
  14. 14.
    +1
    @42 sağol panpam şuku nickaltı.
    ···
    #44955873 şikayet
  15. 15.
    +1
    eyvallah panpam gelişme olrsa haber et *
    ···
    #44955917 şikayet
  16. 16.
    +1
    panpa simdi bünyade burda bana göre %50 60 etken
    koşu calısmaylada olmayabılıyor bazen
    ···
    #44954924 şikayet
  17. 17.
    +1
    panpa bn95 küloydum.2.5 ayda 20 kilo verdim daha verirdim ramazan geldiydi.
    nese anlatam panpa.
    sabah 6da koşuya çıkmaya başladım 15-20dk ile başladım arttıra arttıra gittim kondisyon geldikce koşosun vücut istio zaten.ilk 1hafta eben gibilio ama deyiyio. dersen ki niye 6 panpa millet bakar daşak geçer falan diye iyi olduydu.
    yediğime dikkat ettim panpa gece yemedim.
    o kadar aşırı bi diyet yapmadım ama acıkınca paso su içtim su hem zayıflatıo hem aç tutuo panpa. alkol sigara kullanmıyodum
    ben bunu yaptım dene isetrsen.
    zayıfladıktan sonra değdiğini anlayacaksın amk tek dert yeni kıyafet almak terziye daraltma parası vermek:
    ···
    #44953332 şikayet
  18. 18.
    +1
    panpa düzenli olarak spor yap koş yürü sigara içiyosun bırak yediğine dikkat et fitnessa yazıl günde 2 saat spor yap 5-6 ayda düzelme olucaktır emin ol
    ···
    #44953326 şikayet
  19. 19.
    +1
    b fite git panpa. her şehirde var
    ···
    #44953208 şikayet
  20. 20.
    +1
    @1 ya amk panpa bende 1.90 a 95 im problem yok devam et
    ···
    #44953374 şikayet