tümü

beyler bir kerede kaç şınav çekiyorsunuz

  1. 23.
    0
    40 - 50 diyenler bi sie amq... 2 gün önce spora basladım antrmansz 21 yaptım 20 dıyelım bız ona 21. de osurdum kendımı kasmaktan
    ···
    #47429597 şikayet
  2. 22.
    0
    en fazla 31 çekiyorum
    ···
    #47426673 şikayet
  3. 21.
    0
    16 yaşınadayım panpa 6 aydan beri hergün şınav çekerim ilk çektiğimde 3 çekiyordum

    şimdi enerjik bir anımda 30'u buluyorum istersem ama yapmıyorum 30 15x3 yapıyorum çok daha mantıklı (Aralarda biraz dinlen)

    ilk başta zorlanıyorsan dizlerini yere koy öyle çek.Yarım şınav çek yani panpa. (bkz: ) http://koptum.net/bsfiles...nav-cekebilir-misiniz.jpg

    Hayatımda şınav kadar etkili bir antrenman pozisyonu görmedim her tarafın çalışıyor dıbına koyim.;

    Edit : 60 kiloyum 175 boyum
    ···
    #47426664 şikayet
  4. 20.
    0
    @1 panpa 10 şınav çekme 5 çek pozisyonu kaybetmeden dinlen 5 saniye 4 kez tekrarla yeter amele gibi 10 tane çekme hemen herkesin bildiği yanlıştır bu
    ···
    #47426069 şikayet
  5. 19.
    0
    ne şınavı amk. şu sıcakta ya gibimde olmaz 119 omuz 36 pazu karıncayla ağustos böceği hikayesi
    ···
    #47425741 şikayet
  6. 18.
    0
    panpa biz taks antremalarında 40 şınav 60 mekik fiks çekiyoz.ilk başlarda zorlanırsın sonra vücut alışır
    ···
    #47424394 şikayet
  7. 17.
    0
    175 falan panpa bi başlayınca duramıyorum
    ···
    #47423987 şikayet
  8. 16.
    0
    her gece yatmadan önce şınav mekik çekiyorum yakşalık 5 aydır. kendimi zorlamıyorum 30 şınav 30 mekik düzenli olarak çekiyorum.ben senden beter başladım. 5 şınav anca çekiyodum.her hafta kendine sayı belirler ve her hafta 5 er 5 er yukselt şınav sayını daha rahat ilerlersin.

    kaslarını boşa zorlama
    ···
    #47423708 şikayet
  9. 15.
    0
    beyler hergün +1 yapın eğer çok zorlanırsanız bir hafta o sayıda kalın
    ···
    #47423627 şikayet
  10. 14.
    0
    35 falan
    ···
    #47423213 şikayet
  11. 13.
    0
    60-70 falan. profesyonel sporcuyum her gun mekik şınav çekerim
    ···
    #47418616 şikayet
  12. 12.
    0
    20 taneye kadar kendimi aşırı zorlayarak çekebiliyorum sonra kollarım uyuşuyo
    ···
    #47418388 şikayet
  13. 11.
    0
    düzenli bi şekilde şınav çeken bi insan değilim panpa ama bi başladımı en az 20 tane çekebiliyorum.
    ···
    #47418249 şikayet
  14. 10.
    0
    hayatın boyunca spor yapmamışn asosyal yarak
    ···
    #47418103 şikayet
  15. 9.
    0
    beyler şınav değil ama bi seferde 100 tane mekik çekiyorum. daha doğrusu crunch yapıyorum klagib mekikten biraz daha farklı.
    ···
    #47418052 şikayet
  16. 8.
    0
    panpirişko ben de ilk başlarda 10 anca çekiyodum 1 sene de 40 a çıkarmıştım. artar zamanla performansın.
    ···
    #47418015 şikayet
  17. 7.
    0
    20yi rahat çekiyorum, sonrasında kasılıyo kollar 30 31 de bırakıyorum
    ···
    #47417344 şikayet
  18. 6.
    0
    60 65 tek kolla 15 16
    ···
    #47417192 şikayet
  19. 5.
    0
    oha lan ben rahat 40 cekiyorum biraz daha kasarsam 50
    ···
    #47416759 şikayet
  20. 4.
    0
    üstünde geçtiğim sınavlar dahil mi ?
    ···
    #47416608 şikayet