tümü

beyler bileklerim çok ince

  1. 21.
    0
    Beyler 180 cm boyum var ama bileklerim çok ince ne yapmalıyım taktik verin
    ···
    #160896165 şikayet
  2. 20.
    0
    ıspanak ye
    ···
    #33694284 şikayet
  3. 19.
    0
    @3ün dediğini uygula panpa bide barfiks falan çek yaza kadar 2 cm garanti veriyom
    ···
    #33693708 şikayet
  4. 18.
    0
    @1 panpa powerball diye bişey var önkol ve bilek için muhteşem bir alet fakir bir bin degilsen alabilirsin düzenli yapınca farkı hissedersin
    ···
    #33692619 şikayet
  5. 17.
    0
    bilek gelişmze katılıyorum kemik yapısıyla alakalı birşey. sigarayı bırak içiyorsan, günde 7-8 yumurta,bol süt, protein takviyesi, balık yağı kombinasyonu ve gün aşırı sporla kapatabilirsin inceliğini o ayrı. herşeyin başı kilo onu aldın mı sıkıntı yok
    ···
    #33692117 şikayet
  6. 16.
    0
    http://www.blogtv.com/people/culdesac87 <<< am var hücummm
    ···
    #33691919 şikayet
  7. 15.
    0
    osbir herşeyi çözer
    ···
    #33691707 şikayet
  8. 14.
    0
    @11 senin bileklerin normalde de güçlüdür spordan önce hacimlidir yani kanka.. bu binin muhtemelen incecik kemikten oluşuyo. fark orda.. yoksa senin gelişmesi normal..
    ···
    #33691700 şikayet
  9. 13.
    0
    @7 güldürdün
    ···
    #33691563 şikayet
  10. 12.
    0
    denicem reyiz
    ···
    #33691505 şikayet
  11. 11.
    0
    @10, ben 28 yaşındayım biraderim, benimkisi geliştiyse arkadaşınki de gelişir emin ol. bileğe saat takmak için saatin kayışına özel delik açıyordum o kadar yani.

    60 gündür en az 2 cm farketti.
    ···
    #33691377 şikayet
  12. 10.
    0
    @1 bilek gelişmez bi yaştan sonra. bu senin kemik yapınla alakalı.. ama alt kol bölgesini yani bileğin daha pazuya yakın kısmını diyim @3teki tavsiyeyle geliştirebilirsin.
    ···
    #33691232 şikayet
  13. 9.
    0
    @8 çok sağol reyiz. @3 aşkına şukuyu sonuna kadar hakettin
    ···
    #33691227 şikayet
  14. 8.
    0
    @6 evde amatör çalışıyorum, 7 kiloluk bi dambılla omuz, kol, bilek, göbek, bacak, ne varsa çalıştırıyorum.

    ocağın sonundan bugüne kadar sadece 1 gün yapmadım. omuzlar hayvan oldu, pazular şişti, bileklerde de gelişme var. tavsiye ederim dostum, yarın bigün yaz gelecek yine, kollar meydanda...
    ···
    #33691175 şikayet
  15. 7.
    0
    az çek zütveren
    ···
    #33691151 şikayet
  16. 6.
    0
    @3 bodyci misin
    ···
    #33691074 şikayet
  17. 5.
    0
    @2 kafana ossuruyum senin yaaaaaa
    ···
    #33691056 şikayet
  18. 4.
    0
    caps ver bi bakalım
    ···
    #33691053 şikayet
  19. 3.
    0
    elin boşta kalacak şekilde kolunu bi zemine sabitle

    eline bi dambıl al

    dambılı yukarı aşağı 50'şer kez iki bileğinde de indir ve kaldır.

    dirsekten değil, bilekten yap.

    hergün aralıksız yaparsan yaza kadar en az 1, max 3 cm gelişme olur.
    ···
    #33691040 şikayet
  20. 2.
    0
    black sabbath dinle biraz panpa
    ···
    #33691032 şikayet