-
1.
+1anasını gibiyim safinaz gibi lan bilekler. badiciler tavsiye verin.
-
2.
0black sabbath dinle biraz panpa
-
3.
0elin boşta kalacak şekilde kolunu bi zemine sabitle
eline bi dambıl al
dambılı yukarı aşağı 50'şer kez iki bileğinde de indir ve kaldır.
dirsekten değil, bilekten yap.
hergün aralıksız yaparsan yaza kadar en az 1, max 3 cm gelişme olur. -
4.
0caps ver bi bakalım
-
5.
0@2 kafana ossuruyum senin yaaaaaa
-
6.
0@3 bodyci misin
-
7.
0az çek zütveren
-
8.
0@6 evde amatör çalışıyorum, 7 kiloluk bi dambılla omuz, kol, bilek, göbek, bacak, ne varsa çalıştırıyorum.
ocağın sonundan bugüne kadar sadece 1 gün yapmadım. omuzlar hayvan oldu, pazular şişti, bileklerde de gelişme var. tavsiye ederim dostum, yarın bigün yaz gelecek yine, kollar meydanda... -
9.
0@8 çok sağol reyiz. @3 aşkına şukuyu sonuna kadar hakettin
-
10.
0@1 bilek gelişmez bi yaştan sonra. bu senin kemik yapınla alakalı.. ama alt kol bölgesini yani bileğin daha pazuya yakın kısmını diyim @3teki tavsiyeyle geliştirebilirsin.
-
11.
0@10, ben 28 yaşındayım biraderim, benimkisi geliştiyse arkadaşınki de gelişir emin ol. bileğe saat takmak için saatin kayışına özel delik açıyordum o kadar yani.
60 gündür en az 2 cm farketti. -
12.
0denicem reyiz
-
13.
0@7 güldürdün
-
14.
0@11 senin bileklerin normalde de güçlüdür spordan önce hacimlidir yani kanka.. bu binin muhtemelen incecik kemikten oluşuyo. fark orda.. yoksa senin gelişmesi normal..
-
15.
0osbir herşeyi çözer
-
16.
0http://www.blogtv.com/people/culdesac87 <<< am var hücummm
-
17.
0bilek gelişmze katılıyorum kemik yapısıyla alakalı birşey. sigarayı bırak içiyorsan, günde 7-8 yumurta,bol süt, protein takviyesi, balık yağı kombinasyonu ve gün aşırı sporla kapatabilirsin inceliğini o ayrı. herşeyin başı kilo onu aldın mı sıkıntı yok
-
18.
0@1 panpa powerball diye bişey var önkol ve bilek için muhteşem bir alet fakir bir bin degilsen alabilirsin düzenli yapınca farkı hissedersin
-
19.
0@3ün dediğini uygula panpa bide barfiks falan çek yaza kadar 2 cm garanti veriyom
-
20.
0ıspanak ye