tümü

beyler bileklerim çok ince amk napacam ben

  1. 1.
    +2
    niye takıyosun be olm. o da senin bi özelliğin olsun. sen sadece ters bi hareket yapıp incitmemeye özen göster gerisini de gibtiret.
    ···
    #148925533 şikayet
  2. 2.
    +1
    Barfiks çek makaslar var onlardan al yap 1 aya bilek ile pazuların arası kalınlaşıp mermer gibi olur ama tam elin bittiği noktadaki bilek genetik bişey
    ···
    #148928106 şikayet
  3. 3.
    +1
    bilek çalışmak ayrı olm sığır mısın , sen iki eline al dambılı http://www.s portmeniz.biz/img/egzimg/for16.jpg

    burdaki egzersizi yap , ama bittikçe yap dinlendikçe yap her akşam 10x10 veya 10x20-30 şeklinde set yapar giderek arttırırsın 2 ayda kapkalın bilek yapmış olursun
    ···
    #148927148 şikayet
  4. 4.
    +1
    Panpa bende aynı dertten müzdaribim ama yapacak bişey yok 1 yıldır evde ağırlık kasıyorum şınav filan birde bilek için alet var biliyosundur onu yapıyorum bileğin altında kas var o kalınlaşınca bilekte kalınlaşıyor ama çok az bir kalınlaşma tatmin olmuyor insan

    Ama şöylede bişey var ben bu incecik bilekle bilek güreşinde 90 kiloluk adamları yatırdım ama dışardan bileklerini gören adamın bunun farkında olmaması kötü
    ···
    #148927021 şikayet
  5. 5.
    +1
    el yayı ve dumbell ile bilek çalış hacı , benim kollarımla aynı kalınlıkta nerdeyse bilek biraz fazla çalıştımda
    ···
    #148926614 şikayet
  6. 6.
    +1
    @16 Panpa bu yazar 15 yaşında veya daha küçükse o dediğin işe yarar panpa sen peynir yoğurt tüket sütün sana santim faydası yok.
    ···
    #148926537 şikayet
  7. 7.
    +1
    çözüm yok bende de var aynı problem kas ve ağır işle çok az kalınlaşıyor
    en kötüsüde kısa kollu bir şey giyince hele ki boyun uzunsa kenarlardan iki adet kürdan çıkıyor amk :(
    ···
    #148926379 şikayet
  8. 8.
    +1
    olmadı süt için yatmadan önce

    edit: taşşak falan geçmiyorum bu gerekli birşey
    ···
    #148926084 şikayet
  9. 9.
    +1
    bilekdeki eklemleri orantısız şekilde çalıştır (amelelik yap yük taşı kürekle filan çalış)
    ···
    #148925913 şikayet
  10. 10.
    +1
    Body başla benimde öyle saat bile takamazdim simdi biraz kalinlasti cok olmasada orda yine kas var
    ···
    #148925737 şikayet
  11. 11.
    0
    @8 body yi düşündüm de sonradan yok yapma boşver daha kötü olur felan dediler yapmadım amk
    ···
    #148925870 şikayet
  12. 12.
    0
    @2 sen yatmadın mı daha amk
    ···
    #148925538 şikayet
  13. 13.
    0
    fil hastalığına yakalan
    ···
    #148926667 şikayet
  14. 14.
    0
    @20 aynen kardeş ya bütün havan karizman herşey gidiyo amk

    @22 kanka sütü sırf ondan içmiyorum zaten ama şimdiye kadar duymamıştım buna faydasının olmayacağını
    ···
    #148926764 şikayet
  15. 15.
    0
    @23 onunla ön kol çalıştım bi 2-3 ay baktım bileğe bi faydası olmuyodu bıraktım

    gerçi salaklık yaptım okadar sürede ne bekliyosam
    ···
    #148926860 şikayet
  16. 16.
    0
    benim de öyle
    ···
    #148925529 şikayet
  17. 17.
    0
    sen anana çektin be oglum
    ···
    #148925506 şikayet
  18. 18.
    0
    @27 doğru diyosun kanka bahsettiğin alet el yayı felansa devam edicem zaten ona

    ama bilek güreşi felan benim alakam olmaz zaten onunla
    ···
    #148927332 şikayet
  19. 19.
    0
    @28 kardeş bu egzersizi en az 20 kez görmüşümdür de hala kendi kendime yapacam diyorum mal gibi.

    ama sen böyle diyince bi şevke geldim bi iyi oldum amk cidden
    ···
    #148927735 şikayet
  20. 20.
    0
    bol kemik suyu iç panpa
    ···
    #148925586 şikayet