Bir insan kilo vermek istiyorsa aldığı kaloriden fazla kalori harcamalı. Kaloriyi yemekle alırsın. Eğer yemeyi azaltırsan kaloriyi de az alırsın, sonuç olarak kilo verirsin. Ancak buradaki sorun bir anda yemeği azaltamazsın. Bir gün geçer iki gün geçer dayanamazsın tekrardan eskisi gibi yersin. Bu yüzden yemeği yavaş yavaş azaltmanı tavsiye ederim. Örneğin akşam yemeğinde 4 tabak yemek yiyorsan, 3 tabak ye. Bir kaç hafta sonra tabak sayısını ikiye düşür öyle ye. Yavaş yavaş yemeği azaltırsan kilo da vereceksin. Bir anda azaltırsan bir kaç gün sonra eski yemek düzenine geri dönersin bir işe yaramaz.

Bunun yanında kalori harcamak açısından egzersiz de iyi olur ama sen zaten basket falan oynuyorsun o şekilde harcarsın.

oha hacı aşırı kilolusun. öküz gibi kardiyo programı ve diyete girmen lazım. koşu, bigiblet, yüzme. önce o kiloları atacaksın, tabi kardiyonun yanında orta ayarlı bir fitness da ayarla kendine.

Adın buğra

Ohaa amk mutantı

Haftada 5 gun cardio yap sekeri ve yağı birak erken kalk bol protein al

Inandimmi? yoo.
O yasta o boy ne amk

Cok su ic

Boy dogrudur benim tanıdığım 1.96- 92 boyunda bircok kisi var

Beyler 16 yaşında bi panpanızım. Boyum 1.92 kilo 112 ayak no:48.5 ve baya sakallıyım o dereceki teyzeler kızlarına felan düşünüyor. Fakat beyler züt göbek dağıtmış durumdayım ve basket oyuncusuyum. Açılan birsürü başlık gördüm bu konuda işte nasıl zayıflarım falan felan fakat beyler bana yardımcı olun dıbına koyum ne yapsam zayıflayamıyorum yardım edin panpalarım sigara içmiyorum aq hiçbir gibe nefesim yetmiyor yardımcı olanlardan şimdiden allah razı olsun sizi seviyorum

http://c12.incisozluk.com...11502/2/1435072_o13fe.png

Zaaaamk

Oha amk ben 47. Numara aykkabi bulamiyorum 300 tl diyolar sana kim bilir 500 isterler (bkz: Deist)

Su iç aq