Miiii eğitim bakanı intihar etti aq

Protein mağazalarında gainer diye bir ürün var karbonhidrat tozu galiba türkçeye çevirirsek ondan alıp emiyorsun güzel kardeşim .

ayrıca her öğün pirinç yiyorsun çok güzel karbonhidrat deposudur . haşlanmış bu arada lapa gibi bişey oluyor yiyeceksin gibe gibe hiç bir başarı kolay yoldan olmaz . eğer bunlar bile bana ağır geliyor diyorsan cılızlıkla mutluluklar eğer yok imkanım var elimde ben beslenirim 4 öğün sen yaz agam dersen inboxuma bekliyorum sana beslenme programı hazırlaya bilirim .

Derdini gibeyim amk

Panpa bende senin gibiyim body baslamayi düşünüyorum kilo alma programı felan hazirliyorlarmis

belki sende kurt vardir bi tahlil yaptir

adam beş hececilerden

bayat ekmeği kemir panpa

Harbi de zayifmissin ben 1.83 60 kiloyum sukrettim su an kardes hayvan gibi yiyosun da duzenli yersen daha iyi kilo alirsin. Yani cok degilde duzenli yemek yemelisin. Sabahlari 4 5 yumurta devir kuruyemis al cebine doldur canin sıkılınca yersin sonra cikolatali sut falan al onlari ic muz ye acayip kilo yapiyo bi de aksam yemekelrin et agirlikli olsun. Tavuk balik sigir biraz maddi durumda lazim kardes. Bakliyat ve tahillari oglen yemeyi tercih et cunku sindirimi zordur. Aklina bisi takilirsa sor ve kendini sev amk

kardeş benden sana tavsiye karbonhidrat ağırlıklı tozlar var bende kullandım 1 hafta da 6 kilo aldım. sabah akşam sütle karıştırıp iç bunu faydasını görürsün umarım.. bir de yaş üzüm tavsiye ederim..

günde 6 ün karbonhidrat ağırlıklı yemek. 31 çekmeği, sigara içmeyi kes. ilk ay 6-7 kilo almazsan şerefsizim.

aynı ben amk aynı ben 1.79 boy 53 kıloyum kollarım çalı gıbı amk

insan gibi yersen çok rahat kilo alabilirsin bence

soba borusu ne lan ahauıhauhaua

panpa bende aynı sen gibiyidim hatta benim boy 1.87 iyice soba borusu gibi duruyodum , gittim bi barfiks demiri aldım vitamin felan aldım iyi beslendim şimdi eskiye göre iyiyim , bi 4-5 ay azim eder azim edersin eski halinden eser kalmaz

akbaba sen misin

Aynı durumdan muzdaribim! Kilo 53 sabit hiç oynamaz. Bizim gibilerin metabolizma bi tuhaf. Çok yemeye çalışmakla olacak iş değil. Tek çare kiloyu kas olarak edinmek galiba. Hacmi kas olarak edinmek lazım zira vücut çalıştığı zaman kişinin metabolizması da değişiklik gösteriyo diye biliyorum. Hem vücut geliştirmede planlı beslenmenin de yeri olduğundan harbi katkısı olur. Başlayıp başlamama konusunda kararsızım zira başlandığında devdıbının getirilmesi gerekiyo. Aksi halde hiç başlamamak lazım. Bizim lisedeki fen hocası bayağı cüsseliydi (kas olarak değil). Bize öğrenciyken 19 Mayıs kutlamalarında çekilmiş bi fotosunu gösterdi ve bana ben de sen yaşta böyleydim, büyüdükçe düzeliyo falan demişti. Metabolizma kaynaklı yani sıkıntı yapma. Bu konuda randıman almamız zaman alıyo...

Panpa bak bunu iyi oku. 1.83 boy 53 kiloydum okul mülakatları vardı. Harbiden hayvan gibi yiyordum ben de, kimse inanmıyordu. Neyse; Boy-Kilo tutmuyor tabii. 1-2 haftada 10 kilo aldım resmen. Yapman gerekenler:
-Sabah kahvaltıyı iyi yap. Hani zayıflamak için peynir zeytin yiyorlar ya. Onu yap. Yumurta mutlaka ye (haşlanmış). Ahududu reçeli ile çilek reçelini karıştır ye.
-Öğle yemeğine ne bulursan ye panpa ben ayvalık, kuru fasulye falan yiyordum. iyice doy. Fazla tatlıdan uzak dur adam gibi yemek ye. Abur cubur ve tatlı da kilo aldırır ama sağlıksız alırsın göbek bağlarsın.
-Makarna ve pilav yemeye dikkat et. Bol bol ye. Balık ye. Haftada 3 gün etli yemek ye.
-Meyveni sebzeni ekgib etme ki kiloyu sağlıklı alasın. Her akşam mutlaka ye.
-Uyku düzeni çok önemli panpa sık dişini 2 hafta saat 11' i geçirmeden yat.
-Ve Joker gıdaya geliyorum: KAJU. Evet panpa kaju. Paraya kıyacaksın. Al 1 kilo kaju. 2-3 günde bitir bir daha al. Canın ne çekerse çeksin kaju ye. Dondurma çeksin kaju ye. Acıkınca yemek yoksa kaju ye. Doldur bir tabak 15dk da bitir. Ne bileyim işte PC' deyken ye film izlerken ye.
-Fındık tercihine göre değişir yersen daha iyi olur. Kaju kadar yemek zorunda değilsin.

Bunları yap bana güven panpa. Önemli değil tamam.

boşuna kasmayın vücudunuzda tenya var yani bağırsak solucanı yediklerinizi onlar sömürdüğü için kilo alamamanız çok normal araştırın görün boyları 10 17 metreye kadar ulaşabiliyor

Hayvan gibi yiyorum derken ne kastettin ? Cidden çok yiyorsan ve bu kilodaysan yüzde ciksen ihtimalle bağırsaklarında kurt var. Muayene olma imkanın varsa muayene ol , olmayacaksan da bir hafta ın gün kadar her sabah aç karnına dolaptaki yoğurtla suyu ayrışır ya hani onun suyunu yoğurt kabunın kenarından dikkatlice iç , karnın ağrımaya başlar ve kurt dökülür (denenmiş çözüm) ya da sadece karnın ağrır kurt dökülemez doktora git ilaç verir dökülür kurtlar. Kurt var sende kurt.

1.81 boy 57 kiloyum lan bende ciddi ciddi aslinda zayiflik iyi biseyde kalipli adamlari gorunce miralim bozuluyo lan giydigin seylerin cogu yakismiyo uzerine :(