-
24.
+1Panpa agib ol ben 1 ayda 7 kilo verdigimi bilirim 1.75 75 kilo adamim ozamanlar lise sonlarda 1.70 85 kiloydum sonra terketti beni bu huur cocugu bende sigaraya basladim daha cok verdim kesin formul rez al
-
-
1.
0ben aşık olunca daha çok yiyorum lan ://
-
2.
0Nasil panpa yemeden icmeden kesildim ben zamaninda
-
1.
-
23.
+1Aldığın kalori yaktigindan daha az olsun harcadığın kalorinin altında kaldığın surece kilo verirsin bu kadar basit kalorisi az olan yemekleri tercih et ilk başlarda alışınca yeme miktarını azaltır yüksek kalorili yemeklere de gecersin
-
22.
-1bıylır bın kılı vırımıyım yı
-
21.
0ulan az araştırın amk, yemek yemeyerek kilo vermek diye bi kafa yok amk, aksine yemek yemezseniz vücudunuz savunma mekanizması olarak daha cok yag baglar, zütünüzü kaldırın en kötü günde 4-5km yürüyün, boğazıda azaltın,
-
20.
+1bende kilo veremiyorum yemek yemesem de abur cubura yapışıyorum
-
19.
0Panpa ben 85 kiloydum😂😂
Bi gün kantinde yemek yerken kendimi gördüm, tiksindim. .. teyze beslenme uzmanı. Onu aradım sordum...
Ben bir ceviz içinin yarısını bile 30 kere çiğniyorum dedi. Ben ise bir dürümü 6 kerede bitirmiştim😂😂😂
Saymaya başladım ben de.ne yersem yiyip yaklaşık 1 ay saydım. En az 20 kere cigneyip öyle yuttum. Zaten yavaş yemeye alışıyosun o zaman. Ve duyduğunuz anlıyosun. ..
Tavsiye ederim panpa... rejim filan da yapmaya gerek yok. Her yemeğin yanında salata ye ya da yoğurt... ekmeği koparma dilimle. mutlaka 2-3 dilim ye. Yemeğin yanındaki ekmeğin salatan, salatan da ekmekmiş gibi düşün... her seferinde bir lokma ekmek yiyeceğine her seferinde 3-4 çatal ağız dolusu salata ye... ve saymayı unutma çiğnerken. .. -
-
1.
+1teşekkür ettim pnp.
-
1.
-
18.
0ekmek ne demek dıbınakoyim. ekmek yiyen bir insan ben zayıflamak istiyorum demesin ya sinirleniyorum. protein ağırlıklı beslen. arkadaşlar demiş zaten akşam 18:00 dan sonra yemek yeme. anladığım kadarıyla spora çok istekli değilsin, en azından günlük 3 set şınav çek.
geri kalanı senin iradene kalmış. -
17.
0dukan diyeti diye bi gibim var onu araştır panpa geçmiş olsun
-
16.
0aga sabah ve akşam protein kaynaklı besinler ye inanılmaz tok tutuyo lifli yiyecekler
-
15.
0kilo vermek için en basit mantık günlük kalori ihtiyacının altında almaktır. Ancak bu kilo verme işlemini sağlıklı ve daha kolay bir şekilde yapmak istiyorsan kilo verirken kaslarına da dikkat etmelisin. ister ağırlık çalış, ister vücut ağırlığı ile çalış ikisi de olur. Şimdi ilk önce neden kaslarını geliştirmelisin bunu açıklayayım. Göbek dediğimiz olayın olması için yağ oranının fazla veya karnında şişkinlik olması lazım. Senin muhtemelen yağ oranın fazla. Sadece yağ yakarsan istediğin görüntüyü elde edemezsin veya çok uzun sürer. ikisini birlikte yapmak daha hızlı ve daha sağlıklı sonuç verecektir. Burdan hepsini yazması zor ve anlamayabilirsin. Ağırsağlam youtube kanalını ve ağırsağlam.com u takip et. En iyi Türkçe kaynak bu kanal. Yabancu dilin varsa Paul chek, Bayesian bodybuilding, elliot hulse, omar ısuf yardımcı olacaktır.
-
14.
+1https://twitter.com/sporsalbilgiler takip et
-
13.
+1Yazilanlari okumadim panpa ama fikir vereyim sana.
Ekmegi sekeri brak yemekte ve yemektn 1 saat sonra su icme ben 1 buck ayda 9 kilo verdim. Sen bilsin yani. -
-
1.
0eyvallah bro. sağol! denıcem.
-
1.
-
12.
0kardeşim diyet yapmadan kilo veremezsin. Sadece spor yaparakta kilo veremezsin. Sadece diyet yaparak kilo verirsin. Hem spor yapıp hem diyet yaparsan daha hızlı kilo verirsin.
bu arada çorba diyet için iyi bir yemektir 1 kase çorba ve yanında 2 dilim ekmek (beyaz ekmek olmayacak) güzel bir öğün olacaktır yanında salatada olabilir. -
-
1.
0anladım pnp. çorba var zaten hazır amk. işkembe, tarhana ve ezo gelin var knorr'dan. akşamları çorba içiyom 6'da bi tek o.
-
2.
0bütün gün boyuncamı sadece bi çorba içiyon eğer öyleyse yanlış yapıyosun kardeşim 3 öğün 3 ara öğün olmak üzere 6 öğün yiceksin o şekilde kilo vermen sağlığa zarar hemde o şekilde verdiğin kiloyu hemen geri alırsın
-
1.
-
11.
0(bkz: 31 ve sigarayı bırakıyorum)
aynı zamanda yediklerime dikkat etmeye başladım
Panpa yağlı, şekerli şeyleri, gofret çikolata cips gibi şeyleri nerdeyse hiç yemiyom 1 haftadır
Yemek miktarınıda biraz azalttım
Sabır lazım panpa
Çorba fazla bişey yapmaz -
-
1.
0panpa şeker yok birkere zaten.
abur cubur yok.
ama yağ dedim mi dur orada. burada köy ve doğal yağları yiyebilirsin birazcık. bu doğal yağlar vücuda yağ olarak gitmez zaten. -
-
1.
0Panpa yağlıdan kastın patates kızartması hamburger gibi şeyler
-
2.
0fast food dicen o zaman pnp
-
1.
-
1.
-
10.
-1Sakin ol şişkocum. Bol bol osbir çek fındık fıstık al acıkınca bir avuç ye. Tut kendini.
-
-
1.
0o kadar da şişko denilcek kadar değiliz amk! göbek var biraz çok belli değil...
-
1.
-
9.
-1atackyanyağ.exe
atackgöbekyağ.exe -
-
1.
0gibtir liseli.
-
2.
0ananı lisede catur cutur gibttim
-
1.
-
8.
+1dayan bi hafta, miden küçülür zaten illaki.az yemeye başlarsın.tok tutacak gıdalar ye.sabahları haşlanmış yumurta mesela, yanına iki dilim kızarmış tam buğday ekmeği,bi kalıp peynir 5 zeytin. öğlenleri düzgün yemek ye(ekmek yeme amk iki dilim yedin zaten sabah).akşam 4.30-5 gibi protein ağırlıklı beslen(balık tavsiyem somon-et tavsiyem hindi veya kırmızı et yanına yeşillikli salata çok az yağlı olabilir-hadi bi dilim ekmek daha ye) ve şu focus 25 gibi zımbırtıları yap evde şişko.
-
-
1.
0anladım pnp adamsın.
-
1.
-
7.
0Ben lysye hazirllaniyorum o saatten sonra hareket yok haliyle kitaplarla geçiyor e gündüz de dersane akşam da yersen kim kardashian'in hamile haline dönersin
-
-
1.
-1aynen mk. hele ki sınava hazırlanan binler için kritik bir dönem yemek konusu.
bölüm ne pnp senin? -
-
1.
+1Sayısal panpa makine istiyoruz bakalim senin ne
-
2.
+1 -1ya panpa ben tmciyim. pgiboloji hedefimde şuan, güzel bir bilim. ama içimde küçüklükten beri doktorluk aşkı var amk. doktorluğa yetenekliyim sanki öyle hissediyorum. ama bu adamlar gelip bana bilim öğreticem diye sınav sistemi öğretirse ben girmem öyle sayısala sokarım mk.
-
3.
0işsiz değil bi yonetici bi CEO olma ihtimalim olsa yetenegim çerçevesinde TM yazacak olma durumum gibi :D sınav sistemi öğrenciye sokuyor da sisteme sokanini gormedim hayırlisi inş
-
4.
+1aynen hayırlısı kardeşim
diğerleri 2 -
1.
-
2.
0Pilates yapıyorum zaten ama eskisi gibi spor uyeligimi kullanıp iki saat salonda geciremiyorum squat, koşu vs ölüm çıkar zaten
-
1.
-
6.
0Öncelikle zeytinyağı da çok masum bi sos değil kalori acisindan limon veya sumak gibi şeylerle salatani tatlandirabilirsin bi de nescafe gold iç hem kalorisi yok gibi hem feci tok tutar tatlı için de ılık suda kabuk tarçın beklet
-
5.
+1Ben baliketli ayarında bi hatunum su an biraz kilo verdim bence olay akşam yememek gündüz kebap yiyerek 12 kilo verdim 4-5ten sonra ac kaliyorsun edit:gündüz yediklerine say edit2:bugüne kadar tikindiklarina say
-
-
1.
0evet dediğin gibi akşam yemeğini hafif yemek lazım. zeytinyağlı salatalar tercih ediliyor daha çok. ben 18:00'den sonra yemiyorum diyordum ama, diyetin 3. gününün gecesinde yemek yedim. dayanamadım ulen!
-
-
1.
0çünkü aklımda hep diyet vardı ve kendimi kasıyordum o yüzden galiba.
-
1.
-
1.
Aklına bir şey mi takıldı fikir almak için sor veya bir öneride bulun!
"Öneriler alıp verin, yaşantınıza can verin."
Dini, siyasi, çıplaklık ve pornografik içerikler, Irklara, inançlara hakaret, küfür yasaktır. Reklam linkleri vermek yasaktır. Küfür içeren başlıklar trende çıksa dahi küfürlüye taşınıp trendden alınır.
megane2 admin