tümü

beyler basketbol ıçın vücut yapıyorum yardım

  1. 1.
    0
    günlük programım her gün fıx 300 mekık 150 çıvı

    pzrtesı-çrş-cuma

    ısınma koşusu 30 dk

    bacak kası antremanı squat + aır alertın bır bölümü

    mekık barfıx

    salı-perşembe-cumartesı

    dumbell bench press

    bılek antremanları

    dayanıklılık depar koşuları

    beyler ne ekleyeyım ne çıkarayım yardım şuku nık 6
    ···
    #133614967 şikayet
  2. 2.
    0
    basketbol için yapılan vücüttan 4 gb ram yapmak
    ···
    #133616182 şikayet
  3. 3.
    0
    @13 buna gülünmesini mi bekliyodun lan
    ···
    #133616352 şikayet
  4. 4.
    0
    zütün yiyosa air alert ın hepsini yap başka bi şeye gerek kalmaz
    ···
    #133616437 şikayet
  5. 5.
    0
    air alert çok zor amk ama bitirirsen çok iyi panpa devam et air alerte
    ···
    #133616661 şikayet
  6. 6.
    0
    aır alertın hepsıne yemez
    ···
    #133616710 şikayet
  7. 7.
    0
    ···
    #133618919 şikayet
  8. 8.
    0
    ···
    #133619086 şikayet
  9. 9.
    0
    ···
    #133619398 şikayet
  10. 10.
    0
    --spoiler--

    --spoiler--
    ···
    #133621171 şikayet
  11. 11.
    0
    --spoiler--

    --spoiler--

    --spoiler--

    --spoiler--
    ···
    #133616069 şikayet
  12. 12.
    0
    ···
    #133615963 şikayet
  13. 13.
    0
    ayak bileklerine 3 kg lık bilek agırlıgı tak ve antramanlarını onunla yap maçta çıkart acayip hızlı koşup fazla zıplarsın
    ···
    #133615049 şikayet
  14. 14.
    0
    @2nin söylediği çok mantıklı , dikkate al , denenmiştir *
    ···
    #133615127 şikayet
  15. 15.
    0
    ayak ağırlıklarını alacacaktım zaten unutuyordum hep teşekkürler
    ···
    #133615136 şikayet
  16. 16.
    0
    @3 aynen çok tavsıye edıldı
    ···
    #133615154 şikayet
  17. 17.
    0
    ···
    #133615263 şikayet
  18. 18.
    0
    ···
    #133615319 şikayet
  19. 19.
    0
    ···
    #133615422 şikayet
  20. 20.
    0
    ···
    #133615613 şikayet