beyler bana en güzel göbek eritme tekiniğini

1 SENE ONCE BENDE COK ARASTIRMISTIM YEME PIC SABAH 1 DILIM EKMEGI 10 A BOL BOL CIGNE SINDIRIM KOLAYLASSIN ZATEN ERIR

@17 çok saol kardeşim dediklerinin hepsini hemen hemen yapıyorum zaten. sadece mekiğin göbek eritmediğini duydum. hocam da öyle dedi. ama verdiklerin için zaman ayırdıgın için çok teşekkürler. adamın dibisin dibi

@8 çayır cayır erittim ki canım yemekte cekmiyor panpa yetiyor çünkü

@1 sırf gececi panpamsın diye baklava dilimlerinin sırrını veriyorum.
oncelikle diyet. şekeri unut tatlı yemek mi azalt demiyorum unut. tuz onuda unut tuz vucuttaki suyu biriktirir. yagı eritsen bile su kalır ve istediğin hızlı sonucu elde edemezsin.bol su iç kardiyo yap mekik fln agırlık al ben halterin 10 kg lık tabakasına sarılır 70 derecelik koltukta mekik çekerdim. setleri arttır. tekrarı değil.

yemek düzeni. yemek yemeden once 1 bardak su iç herzaman. iştahının kesildiğini anlarsın zaten.cok yemek yemen miğde genişlemesine yol açar ve düz bir karna sahip olamazsın asla...

motivasyon en onemlisi. belirli saatte yat belirli saatte kalk.

ilk başladıgındagöbeğinin fotosunu çek ve herzaman görebiliceğin bi yere koy bu amacını unutturmaz ve azim verir

ilk 1 ay alışma evresidir kendini kasma. 2. ve 3. aylar cok onemli zaten 4. ayın başlarında fark edersin. bi foto daha çek yanına ilk fotorafın yanına koy. moralini yüzsek tut. stres ani kilo arrtışı/verişi gibi problemlere sebep olur.

umarım yardımcı olmuşumdur panpa

edit: bu arada antrenmana korse giy iyice sık. benim rekorum 3 ayda baklava dilimleriydi panpa daha hızlı yapma tavsiye etmem. sakatlamıştım belimi

@14, @15 beyler mekik göbek eritmez. kas geliştirir. hatta mekik göbeği olanlar için kötüdür

bol bol mekik panpa

Mekik la

@9 lan am suyu 2.5 aydır nası kasıyorum zütümü sen biliyo musun amın evladı. ama hiç ip atlamadım. koştum, uzay bigibleti yaptım, bigiblet sürdüm ama hiç ip atlamadım. deniycem bunu saol lan bin. bu arada mekikle erimediğini biliyoruz amcık cahil değiliz amk

http://inciswf.com/5h23f42.swf

al bakalım genç adam
http://www.youtube.com/watch?v=3fU_8kJeXeE

@6 gainer i bı arastırayım

dinle dıbınakoddumun evladı
ip atla bin kurusu ip atla, çok ciddiyim zütünüde giberim
öyle mekik çekmeyle falan karın yağları erimez, sadece kas yaparsın. dünyanın en iyi karın kaslarına da sahip olsan üzeri yağ ile kaplı oldu mu da belli olmaz.
şimdi gibtir ol git ip atla. günde 30 dk zütünü sık yoksa sıkmadığın o zütünü giberim.

@7 o etkili bi yol değil amk öyle iş mi olur. eğer tek öğün yersen mide tembelleşir ve eritemezsin

sabah sigara kahve, günde tek öğün yemek oda ekmek arası olsun gece sigara kahve tüm göbee erittim bu sayede

@4 panpa benim bi arkadaş 1.70 boyunda 49 kiloydu gören erkek mi bu amk diyodu. adam 3 haftada 4 kilo aldı. gainer kullanıyo protein alıyo o gainer ile ve fitness'da hoca eşliğinde bir yemek yeme programı aldı paso yiyo. ama yerken dikkat et göbek yapma yağ dengesini ayarla. 7/24 burger yersen kilo alırsın ama iğrenç bi göbeğin çıkar ve aldığın kilo sadece göbekten dolayı olur ne göğüslerin genişler ne kolların

Boylar aynı 65 kıloyum ben nasıl kılo alacam dıbınakoyım

http://inciswf.com/maladamifsa.swf

Sex sex sex

söyleyin amk. kilolu değilim 2 ay da 10 kilo verdim şu an 81'e düştüm. boyum da 1.83 ama pis bir göbek kaldı ve erimiyor esaretini gibiyim. yanlarda da var birazcık göbeğimde öyle aman aman değil ama tamamen yok etmek istiyoru. 2buçuk aydır fitness'a gidiyorum çok az eritebildim göbeği. bildiğiniz iyi bir göbek eritme tekniği varsa lütfen paylaşın lan binler