beyler aşırı derecede zayıfım

@1sen ectomorph yapısın ancak bı salona yazılıp karbonhıdrat dıetı ıle kg alırsın

@19 allaha şükür bi sorunum yok ama panpa o işi nası yapcaz

@14 diyosun. tamam panpa yazdım bunu da

@16 o tozlara pek güvenim yok panpa

@13 diyetisyen misin nesin amk yardırdın lan, panpa zaten günde 6 öğün yemek yiyen adamım ben bunun en fazla 2 öğünü fastfood oluyor.ama çok sağol tavsiyeler için yapıcam hepsini

kafayı boşaltman lazım canım kardeşim. yemekle kilo alınmaz. sorunlarından sıkıntılarından kurtulmaz lazım.

@11 kahvaltı işi olmuyo panpa ya üniversite çok engel oluyo sağlam bi kahvaltı yapamıyorum malesef ama kesin kahvaltımı yaparım her sabah bi şekilde

180 cm/51 kg ne panpa? sen evden çıkarken ayağına ip falan bağla amk uçar muçarsın.

karbonhidrat içeren protein tozu al

@10 cicibebe olur mu ki lan

@7 iki olası sebebi vardır. önce endokrinoloji uzmanına git tiroit hormonun fazla çalışıyor olabilir t4 hormonu metabolizmanı hızlı çalıştırıyordur, biyokimya testi yaptırmalısın. temiz çıkarsa bağırsaklarında problem vardır ya parazit vardır yada emilim sağlanmıyordur.

önnce tahlil yaptır bak bi hormon kan değerlerine. Sağlıklıysan bi sorun yoksa yeterince yiyorum diye kendini kandırıyorsundur. Bu işin çok ayrıntısı yok kardeşim. Oturup 1 ekmek yediğimi bilirim. Bildiğin 1 ekmek lan. Tek başıma oturup yemekle yedim. Tabi 3 tabak fln yemişimdir. 6 kase çorba içerdi bizim arkadaş düşün. Öyle fast food yiyorum yok aman ben her gün sırf fast fooddan 1000 kalori alıyorum. Lan git. En az 4000 alacaksın ki günde adam gibi kilo alasın zaten 3000 i yakıyorsun yaklaşık. Günde 6-7 öğün yiyeceksin. Miden bulanacak yemekten artık. Bu süre sonra damak tadın kalmayacak ne gelse yiyeceksin. Ondan sonra mı? Sonra kendini durdurmayı beceremeyecek duruma geleceksin istemesende öküz gibi acıkıp en sevmediğin şeyleri bile canın çeker olacak mide büyüdü çünkü. Sonra spor yapıp dengeli beslenip fit bir vücuda kavuşacaksın. işte bu 64 kilo dan 81 kiloya çıkma hikayemdir. Kaslı bir vücuda sahibim. Kickbox ta yapıyorum 1 yıla yakın zamandır. Boy 1.87 kilo 81

@8 haklı bilader doktora görün

ben de zayıfım, olay tek seferde hayvan gibi yemek değil panpa. veya yağlı sağlıksız şeyler yemek de değil. sık sık yiyerek mideni büyütmen lazım. mesela akşam yemeğini yedikten 1-2 saat sonra meyve ye, özellikle sabah kahvaltılarını iyi yap. ben de gün içinde hayvan gibi yiyorum ama sabah 12den önce bişey yiyemiyorum. erkenden sağlam kahvaltı yapmaya çalış. kahvaltıdan 1-2 saat sonra da yine meyve ye.

@8 harbi mi lan,uh bi züt korkusu oluştu bende bak şimdi

midende kurt olabilir lan ciddiyim bak kurt dökücü ilaçlar var doktora danış amk ama zayıf olanların çoğu o sebepten kurt yüzünden kilo alamıyor

@5 180 cm/51 kg

@4 kardeşim inan şükredilcek bişeyim yok, zaten sana 150 kilo olmak istiyorum demedim ki bi 60 kiloya çıkayım yeter amk

boy/kilo kaç

haline şükür et