-
1.
0beyler anlayan varsa ben biraz araştırdım basketbolu ufak tefek oynarım boyum 1.87 fakat smaç basmak için zıplamanı geliştircen falan diyolar siz ne dersiniz bi yardım edin
-
2.
0@2 panpa squat ne oluyor tam olarak
-
3.
0@3 takunu giberim eksileyin bini
-
4.
0zıpla amk bol bol amare orta 1'e giderken smaç basıyormuş arkadaşlarının anlattığına göre
-
5.
0özelden mesaj at anlatayım panps
-
6.
0panpa sen kaç yaşındasın basketbolu hiç denemedin mi daha
-
7.
0he air alert yapmayı dene adam gibi bitirirsen vurursun smaç
-
8.
0aşırı şişmansan zayıfla , uzun kaslarını çalıştır , ip atla , zamanla olur (180'im zorla smaç basıyorum)
-
9.
0@11 eyvallah panpa denicem air alerte bakdım 15 hafta sonunda 30 cm daha fazla zıplama garantisi veriyor ama 15 hafta ne amk 3.5 ay hemen hemen hatta 4 ay gibi bisey bide adamı gibiyor hareketler
-
10.
0@12 panpa kilom 70 falan 4 ay body yapdım 75 e kadar falan cıkmısdım fakat bırakdım işe falan girdim 70e kadar düşdüm ama gücüm kaslarım hemen hemen yerinde
-
11.
0ayağına ağırlıklar var onlardan bağla öyle zıpla veya öyle antrenman yap panpa
-
12.
0@15 onuda yapıcam panpa ama bacakdaki yagları eritiyim az günlük düzenli koşu yapıcam six packım var zatn
-
13.
0air alert 3-4 panpa
-
14.
0@17 panpa air alert biraz fazla kaçar be ama o işede giricem bakalım cok zor hareketleri
-
15.
0yokmu aranızda prof basketçi la
-
16.
0kardes 1 87 boyla senin gibi ortalama birinin smaç basması cok zor hiç yorma kendini bosuna bunu yapman için kucuklukten gelen bi fendemantalın olması lazım anladıgım kadarıyla sende bu yok en iyisi fileye asılıp potayı kavradıktan sonra kanka ver topu dedikten sonra smaclamak
-
17.
0@19 sen ne tür bi hayal kırıklıgısın
-
18.
0@1 zıplama önemli zıplamanın artması için sana air alert progrdıbını öneriyorum internette araştır ve uygula
-
19.
0panpa smaç basma garantisi veriyormu onu soyle bana
-
20.
0süt iç amk o bacaklarına da ağda yap