tümü

/i/Spor

beyler aramızda evde vücut çalışan varmı

  1. 1.
    +7 -4
    ?

    iş ve okul yüzünden spora gidecek vaktim olmuyor vücut geliştirmek istiyorum fotoğraftaki gibi fiziğim olsun istiyorum hergün evde 15-20 dakikayla 1 yıla böyle bir vücudum olurmu? bunu yapıpta istediğini alan varmı aramızda?
    boyum biraz kısa 1.75
    kilomu bilmiyorum ama göbek felan yok small tişörtler giyiyorum tahmin edebilirsiniz az çok.
    çokta zayıf değilim ama.

    beyler ayrıca vücut geliştirmeyi görünüşten ziyade sağlığım içinde istiyorum 18 yaşındayım 3 tane şınav çekemiyorum mk
    ···
    #170977433 şikayet
  1. 2.
    +1 -6
    Evde olmaz bu isler. senin salonda calistigin makinanin egimi bile vucut yapmana yardimci etkenler. salona gitmeye calis
    ···
    #170977448 şikayet
    1. 1.
      0
      olmazsa öyle yapacağım mecbur.
      ···
      #170977504 şikayet
    2. 2.
      -2
      ULAN HER VÜCUT YAPAN KIZ TAVLAMIYOR. BIRAKIN BU iŞLERi.
      ···
      #170977511 şikayet
      1. 1.
        +1
        Amın düdüğü Ada'm kız tavlamak için mi yapıcam diyo
        ···
        #170981809 şikayet
    4. 3.
      +1
      dostum vücut yapmayı istiyorum fit görünmek için. yani kızlar için yapıyorum doğrudur ama sadece kızlar içinde değil 3 tane şınav çekemiyorum 100 metreden uzun koşamıyorum kalbim yerinden çıkacakmış gibi oluyor 18 yaşındayım ama sanki 70 lik vücuda sahibim mk
      ···
      #170977594 şikayet
      1. 1.
        +1 -2
        Ulan Sağlıklı Olmak için illa Kas mı Yapılır. Sadece Kas Yapmakla Sağlıklı Olunsaydı. Doktorlar Kastan Görünmezdi.

        NOT: KAS YAPINCA KIZLARIN PEŞiNDE PERVANE OLACAĞINI SANAN MAL EKSiLEMiŞ. "SiĞLiK iÇiN YiPiCiM Yi" AHAHA AMK SALAĞI.
        ···
        #170977690 şikayet
      6. diğerleri 1
  3. 3.
    -1
    Qumki baskete başla evi gibtir et
    ···
    #170977458 şikayet
    1. 1.
      0
      evde olduğum zaman dışarı çıkacak vaktim olmuyor. vaktim olsaydı salona giderdin zaten.
      ···
      #170977529 şikayet
  5. 4.
    -3
    Ev ortamından çıkma

    http://c12.incisozluk.com.../11508/3/656323_o48cf.png
    ···
    #170977507 şikayet
    1. 1.
      +2
      Bu Ne iğrenç Bir Görüntü Amk.
      ···
      #170977593 şikayet
      1. 1.
        0
        evde vücut çalışıyordum bıraktım amk
        ···
        #170981246 şikayet
    3. 2.
      0
      50 kiloluk vitaminsiz mi dedi bunu?
      ···
      #170978403 şikayet
      1. 1.
        0
        Yoo Senden 1000 Kat Daha Yakışıklı Bir Yazar Söyledi Bunu.
        ···
        #170981340 şikayet
  7. 5.
    0
    Ben koşu harici herşeyi evde yapıyorum panpa iki adet 5 kiloluk dambıl var bi adet yay ve barfix çubugu bir tane de plates bandı bunlarla çalışıyorum boyum 170 zayıfım ama omuzlarım genişledi karın kaslarım ortaya çıkıyo minderlerden kendime düzgün eğimli uzanacak bi şeyler yapıyorum onun üstünde çalışıyorum kanat için ranzanın demirini tutup ayaklarımı karşımdaki çamaşır makinesinin üstüne koyuyorum sırt üstü yere paralel şekilde ve barfix çeker gibi yapıyorum çok iyi kanat çıkarıyo bacak için you tube den gördüm bi kaç hareket var onları yapıyorum anlatması biraz zor futbol oynadığım için zaten bel bacak ve sırt kaslarım gelişiyo
    ···
    #170977810 şikayet
    1. 1.
      0
      dambıllar belli bir süre sonra hafif gelmiyormu?
      ···
      #170979268 şikayet
    2. 2.
      +1
      Çalışma süren artacagı için belli bi süre seni rahatça idare eder mesela sadece üç şınav çekiyorum demişsin şimdi kollarına ağır geliyosun ama güçlenince 15-20 ye çıkıcak hafif gelicek ama yapma süren artıcak ve yaptıkça yorulacaksın tekrar ağır gelicek ama uzun süre sonra tabiki değiştirmen gerek 10 kiloyla da çalıştım en fazla 20 tane yapıyodum çabuk yoruluyodum sonra 3 kilolukla yaptım 30-40 tan fazla oluyodu daha faydalı oluyodu 10 lioyla yapsam kaslarım yırtılırdı ama güçlenince sıkıntı çıkmaz
      ···
      #170980732 şikayet
  9. 6.
    0
    Bizim bi teras var orda kare bi demir var orda barfiks cekiyorum elim gibiliyor amina koyim ama alistjm baslarda 4 tane falan cekiyodum suan 11 nizami cekiyorum
    ···
    #170978888 şikayet
    1. 1.
      0
      bendede aynı durum var kanka. barfiks çubuğu yok bende evdeki merdivenden çekmeye çalışıyorum mk. buna benzer bir merdiven var demir elimi gibiyo bildiğin.

      http://i.imgur.com/XfhqH4O.jpg
      ···
      #170979254 şikayet
  11. 7.
    0
    Ben çalışıyorum panpağ önceden de fitnessa gitmiştim şekillenmeye başladı
    ···
    #170979288 şikayet
  12. 8.
    0
    pampa evde düzgün bi sekilde çalışarak vücut yapabilirsin ama belirli bi yere kadar olur. günde 15-20 dakikayla 1 yılda yukaridaki vücut hayalden başka bişey degildir. o resimde gördüğün adam kac yıl spor salonunda calisarak yaptı sor bakalım kendisine.
    ···
    #170979440 şikayet
    1. 1.
      0
      Abartma amk o adam tas catlasin 6 ayda yapmistir asiri saglam deil adamin vucudu
      ···
      #170979988 şikayet
    2. 2.
      0
      baboş daha önce hiç bu işlerle ugraşmadığın belli herhangi bir ilaç kullanmadan öyle bir vücut 6 ayda gibsen soksan yapilmaz ayrica fotodaki adam özgür mustafa geldeç tir kendisi antrenördur istersen faceden mesaj atip onada sorabilirsin ayrica bu 6 ayda yapılır goygoylarını birakin artik amk fitness yapmaya yeni baslayan kardeslerimiz bunları duyup olmadık beklentiler icerisine giriyorlar
      ···
      #170980365 şikayet
  14. 9.
    0
    Kardeş bi hocadan falan öneri falan al vücuduna uygun spor programı hazırlasin yoksa kafana göre yaparsan yarragi yersin evde de fitness salonundaki verimi biraz zor alırsın
    ···
    #170980809 şikayet
  15. 10.
    +1
    http://www.incisozluk.com...pman%C4%B1n-yollar%C4%B1/

    ekgibsiz değil fakat çok paran ve vaktin yoksa orta vadede işini görür

    edit:15-20 dakkaya gibsen olmaz ama evde olur
    ···
    #170980939 şikayet
  16. 11.
    +1
    Passion4profession ı takip et knk youtube da videoları var. Google play den de uygulamasını indir on numara bi uygulama. 3 ay boyunca hergün 15 dakika çalışırsan bu resimdeki adamı geçersin çok rahat. Ben de buaralar başlamayı düşünüyorum yaz boyunca çalışacam yaz bitince baya sixpack li ve göğüs kaslı bir panpanız olurum inşallah
    ···
    #170981207 şikayet
  17. 12.
    0
    ben yapıyorum fakat çok fazla şey bekleme en fazla bratt pitt in fight clubtaki hali o da zor baya kilo vermen gerekiyo ben mesela 84 iken 3 ayda 74 e düştüm boyum 185
    ···
    #170983840 şikayet
  18. 13.
    +1
    kardeş bakma bu gibikheriflere evde olur ama beslenmene çok dikkat etmen lazım
    yağ oranını düşüreceksin eğer çok zayıfsan kilo alıp protein ağırlıklı beslenecek günde 150 şınav crunch 50 bi küçük dambıl al yeter
    ···
    #170985855 şikayet
  19. 14.
    0
    Spor salonunda 6 ay düzenli çalışmadan sonra gitmene luzum yok evdede yapabilirsin
    ···
    #170986457 şikayet
  20. 15.
    0
    Panpa spor salonuna gitmen şart bence. Evde de yaparsın elbette ama malzeme almak için bi ton para vereceksin. Onun yerine aynı parayı spora ver önce kendini adapte et sonra protein tozu vs kasarsın zaten. Birde vücut geliştirme bağımlılık yapan bir olay. Başladın mı duramıyorsun
    ···
    #170987344 şikayet
  21. 16.
    0
    Sen günde 10-15 dk çalış yeter sana o
    ···
    #170990414 şikayet
  22. 17.
    0
    1 hafta once 1 tane bile cekemiyordum . Simdi 18 19 a cikabiliyorum . Hedefim 50 . Ilk asamayi atlatmak onemli anlatiyim kisaca 1 gaza geldigin sarki aciyorsun 2 tane petito yiyorsun yarim bardak su aliyorsun yumrugunu sıkıyorsun yere koyuyorsun birinciyi yapamassin genellikle ama zorlicaksin ıkıncaksin 1 i yaptiktan sonra elini kaldirmadan 2.ciyi yapmaya caliscaksin 2. Yaparsin buyuk ihtimal obur gun bi bakarsin 4 5 tane yorulmadan yapabiliyorsun.
    ···
    #171069133 şikayet