tümü

beyler alt karın kası olmuyo amınısikm

  1. 1.
    0
    ya beyler 1 sene öncesi vücüt çalışıyodum bırakmıştım vücudum gibi tutmuştu 1 ay önce yine başladım evde çalışıyorum vücudum düzene girdi az az en azından sarkmalar ortadan kalktı üst karın kası da süper oldu amk kol kasları idare eder göğüs kasları da iyi sayılır
    ama gibtiğimin alt karın kasını yapamıyorum salona git diyen panpalarım şu anda yoğunum ondan dolayı gidemiyecem ama 1-2 aya salona da başlıycam sadece 1-2 aylık önerileriniz varmı ?
    ···
    #77316018 şikayet
  2. 2.
    0
    http://www.youtube.com/watch?v=vkKCVCZe474
    ···
    #77316416 şikayet
  3. 3.
    0
    up up up up up up
    ···
    #77316420 şikayet
  4. 4.
    0
    up up up up up up
    ···
    #77316426 şikayet
  5. 5.
    0
    1 sene vücut çalıştıysan alt karın kası denilen yerin ne tak olduğunu bilmen gerek yalanına sokuyum o yüzden. yine de söyleyelim şeker ve unu kesiyorsun. içki içiyorsan da kes bira göbeği direk oraya vurur.
    ···
    #77316427 şikayet
  6. 6.
    0
    @10 cevabı vermiş
    ···
    #77316487 şikayet
  7. 7.
    0
    @18 türkçe bilmiyon mu be amk 1 sene önce dedim yapıyodum bıraktım amua goyum adam gibi oku be
    ···
    #77316517 şikayet
  8. 8.
    0
    8 dakikanı ayır oçe sonra gel pilavlı yiyek

    http://www.youtube.com/wa...e474&feature=youtu.be
    ···
    #77316811 şikayet
  9. 9.
    0
    @21 link çalışmıyo panpa ama dediğin şey @15 deki heralde ?
    ···
    #77317010 şikayet
  10. 10.
    0
    panpa ben yapıyorum sana yardımcı olayım mesaj att
    ···
    #77317153 şikayet
  11. 11.
    0
    @21 zütünü gibsinler link de mi koyamıyosunuz amk ya
    ···
    #77317812 şikayet
  12. 12.
    0
    leg raise yapmalısın. bench sehpasında başla 20 set.
    ···
    #77318108 şikayet
  13. 13.
    0
    up up up up up up
    ···
    #77316413 şikayet
  14. 14.
    0
    up up up up up up
    ···
    #77316398 şikayet
  15. 15.
    0
    up up up up up up
    ···
    #77316245 şikayet
  16. 16.
    0
    up up up up up up
    ···
    #77316255 şikayet
  17. 17.
    0
    up up up up up up
    ···
    #77316271 şikayet
  18. 18.
    0
    up up up up up up
    ···
    #77316280 şikayet
  19. 19.
    0
    up up up up up up
    ···
    #77316300 şikayet
  20. 20.
    0
    up up up up up up
    ···
    #77316315 şikayet