tümü

beyler alt karın kası nasıl yapılır

  1. 1.
    0
    var mı bi püf noktası beyler spora gidiyorum antremandan sonra 30dk karın çalışıyorum dips mekik ters mekik karına çekiş yatarak ayakları tavana kaldırma hareketlerini yapıyorum üste 4 tane baklava var ama altta daha çıkaramadım ne kadar sürede çıkar
    ···
    #123650198 şikayet
  2. 2.
    0
    @2 onları yapmaya çalıştım ama dediğin gibi çok fazla zor kollarının dayanıklı olması lazım 5ten sonra deli gibi terliyorum yoruluyorum
    ···
    #123650655 şikayet
  3. 3.
    0
    @3 aynen öyle çok zor olay çıkmıyor üstte 4 tane olunca tak gibi duruyor six pack olması lazımmm
    ···
    #123650730 şikayet
  4. 4.
    0
    @7 aynı durumdayız işte sıkı çalışıp çıkarmaya bakacam yaz bitmeden hocaylada biraz konuşayım bişeler yapacaz işte
    ···
    #123651130 şikayet
  5. 5.
    0
    uppppppppppp
    ···
    #123669882 şikayet