tümü

/i/Yardım

    başlık yok! burası bom boş!

beyler allahını seven kilo alma yöntemi

  1. 41.
    0
    Kardes yatma dan once ne varsa evinde ne fazla ne az ye 1-2 haftaya degigiblik olur
    ···
    #172069904 şikayet
  2. 40.
    0
    Beyler adam spor salonuna para vermemek için başlık açmış resmen
    ···
    #172068701 şikayet
  3. 39.
    +1
    kanka kesin bilgi
    günde en az 3 öğün yiceksin ama bak en az 3-4 hatta ne kadar yiyebiliyosan ve yatmadan yarım saat önce yarım ekmeğin arasına bolca çikolata fındık ezmesi tahin pekmez karışımı vs sürüp yiceksin kesin çözüm
    ···
    #172066392 şikayet
  4. 38.
    0
    Yemek ye ?
    ···
    #172065930 şikayet
  5. 37.
    0
    Kardes ciddi olarak soyluyorum kilo almak icin tozmu ilacmi ne var doktora gorunup isteyebilirsin
    ···
    #172065924 şikayet
  6. 36.
    0
    Osbiri birak
    ···
    #172065894 şikayet
  7. 35.
    0
    Kardes dinle sana acikliyorum herseyi . KALORI IHTIYACINDAN FAZLASINI AL KILO ALAMIYOSAN DOKTORA GIT bitti
    ···
    #172064731 şikayet
  8. 34.
    0
    Dengeli beslenme programı yaptır kendine
    ···
    #172064198 şikayet
  9. 33.
    0
    Hayvan gibi yiyom ama almıyom amg
    ···
    #172063863 şikayet
    1. 1.
      0
      Şiir oku amg liselisi
      ···
      #172064489 şikayet
  11. 32.
    0
    ReZerved bpy uzatmada atın amk
    ···
    #172063790 şikayet
  12. 31.
    +2
    Kanka pekmez ye bulabilirsen fındık ve cevizde koy karıştır bol kalorilidir günde üç ögün yemek kesin ye 3 tanede ara öğün yemeye çalış bu öğünlerde ne bulursan ye yemek ayırt etme olabildiğince çok abur cubur yemekten kaçın olabildigince kaliteli ve bol ye meyveler çok iş yapar bol bol ye ara öğünlerde fındık fıstık ceviz pekmek meyva gibi şeyler tüketebilirsin ana öğümlerde ise ne bulursan bol yemeye çalış
    ···
    #172062488 şikayet
  13. 30.
    0
    Aynen amk yurtta kaliyom
    ···
    #172061524 şikayet
  14. 29.
    0
    Gece Fast Food ye yat
    ···
    #172057123 şikayet
  15. 28.
    0
    Bende ki fazlaları verebilsem keşke Amk. 180 boy 90 kiloyum. Bir 10 veriyim helalinden.
    ···
    #172056536 şikayet
  16. 27.
    0
    Panpa öncelikle yemek Yemeni bir düzene sok belirli saatlerin olsun kilon kacsa günde kilonun 3 katı protein tuketmelisin ornek verirsek 50 kiloysan günde 150 gram protein tuketmelisin.ama bunun yanında spor yapmalısın günde 30 dk koş her koşu sonrası şınav ve mekik çek. spordan hemen sonra yemek ye.
    Proteini değeri yüksek besinler:
    Yumurta
    Yoğurt
    Peynir
    Sut
    Beyaz ve kırmızı et
    Bide OS1 i aza indir
    Ben böyle 1 ayda 6 kilo aldım
    ···
    #172055606 şikayet
  17. 26.
    0
    amk iskeleti
    ···
    #172055555 şikayet
  18. 25.
    +1
    Dostum bende zayiftim bikac ay once sigarayi biraktim ve spora basladim hem kilo aldim hemde kas yaptim cok iyi oldu simdi senin kilo boy ve yasina gore gunluk alman gereken bi kalori miktari var eger bu miktardan az kalori tuketirsen kilo verirsin fazlasini alirsanda kilo alirsin sana tavsiyem kullaniyosan sigarayi birak ve kalorisi yuksek besinleri tuketmeye calis ya da en basiti her sabah kahvaltidan sonra 1 snickers ye bide ogle vakitlerine dogru ye ondaki kalori enerji miktari cok fazla
    ···
    #172055170 şikayet
  19. 24.
    +1
    Yemek ye amk
    ···
    #172054648 şikayet
  20. 23.
    +1
    Osbir cekmeyi bırak.
    ···
    #172054244 şikayet
  21. 22.
    +2 -1
    Ekmek arası baklava
    Bol yagli iskender
    Günde 5 paket cips
    Bilgisayar başından kalkmayan bir züt
    Sana yardımcı olabilir
    Önemli değil
    ···
    #172054208 şikayet