Ayran iç

Tavuk döner

Yağ iç

Gece gece baklava ekmek arası bir şeyler koy ye sabahları hayvan gibi ye aksamlari yatmadan on ce ekme k şeker gibi kilo verecek şeyler ye aq baska nasil alcan

edit:imla

@2 yalan aq ben hergün ayran içiyorum hala iskeletim

Planlı ve spor yaparak al önemli olan fit olmak kilolu değil

nasıl fit olarak kilo alınır onuda anlatın

Sabahları en az 3 tane haşlanmış yumurta ekmekle beraber 1.5 ekmekle ye o 3 yumurtayı yani her yumurtaya yarım ekmek. Az su iç tuvalete günde 1 kere git

Ye ama sıçma

Yağ iç

Xirezzzz

Fakirsen zayif kalacaksin yapacak biaey yok

Panpa bu işin kaçarı yok yiyicen fazla kalori alırsan kilo kazanırsın bu yüzden bak bimde rondo tarzı püsküvüt var al ondan 45 kuruş 100 gram 2tane iyide kalori var her gün 2 paket yesen bu püsküvütten rahat kilo alırsın ve gün boyu tıkıncan, tıkınırken su içme karnında yer kaplıyo şişiyosun tıkınman bitsin öyle su iç ve bunu her gün yap tıka basa doy + püsküvütten ye haftada 3 kiloya kadar alırsın püsküvüte alternatif çekirdek var spor yapıcaksan çok iyi 27g protein var 100 gramda ve 400 civarı kalori var çekirdek sağlam kuruyemiş hem ucuz ama 200 gram bitmiyor amk bende dehşet sivilce yapar o yüzden çekirdek yemem sana kalmış afiyet olsun

Gece ye panpa bide vucud filan calis dombili cikma basimiza

Günde 4 öğün yemek ve haftada 4 gün spora git 5-6 ayda hem kaslı olursun hem kilo alırsın yok ben veremem ayda 80 lira diyosan iskelet gibi gez amk

Kardesim gece 1 ekmek ye yat

Vitamin ilacı al iştah açar ne tak bulursan yersin çok yürüme 3-5 kilo alırsın

Bende cok zayifim o deilde iştahım yok ama tıka basa ye diyenler var yav bilader iştah yok ekmek boğazdan geçmiyo

ekmek arası muz ye her gün. ekmekle kilo alırsın muzla da kabız olur sıçamazsın al sana kilo.