1. 1.
    0
    nasıl çalıştırıcaz sporcu panpalar help me amk
    ···
  2. 2.
    0
    elektrikle
    ···
  3. 3.
    0
    nefes alma 2-3 dk sık kendini. çıkar
    ···
  4. 4.
    0
    panpa yere yat ayaklarını kaldır indir ama yere deymicek
    ···
  5. 5.
    0
    ıkı elıne agırlık al ama agırlıklar cok agır olmasın 5 kılo yeter yoksa belın cok kalınlasır. kolların vucuduna yapısık bı sekılde ıkı yanda dursun bır saga bır sola egıl ınebıldıgın yere kadar ındır ellerını. guc harcarken nefes vermeyı unutma
    ···
  6. 6.
    0
    al panpa http://www.uzmantv.com/adonis-kasi-nasil-yapilir
    ···
  7. 7.
    0
    @4 @5 @6 kapın şukunuzu
    ···