beyler acil kilo vermem lazım lan

187 ye 70 kilo yannanım gibi olursun aynı panpa.
ben 184 73 kiloyum ordan biliyorum. toza az para yatırmadım kilo alim diye amk.

diyetisyene gözüküceksin 1-2 ay bodyye vericek paran yok,vay dıbınakoyim

en iyi yöntemi açıklayayım amk delirirsin.

hamlaşmışsındır sen. git eşşek gibi ters hareketler yap. heryerin ağrısın. o acılarla bi tak yapama. yat öküz gibi zıbar. yemin ediyorum ne yemek yersin ne bişey. tığ gibi kalk yatağından. o.çe

@48 ayda 50 lira veremiyo musun lan

1.75 boyum var.81 kilo olmuşum, hala iyi duruyorum, yapım falan iyi. oturunca göbek belli oluyor biraz.ben de niye böyle la.yapım mı iyi acaba.

boyum 185 kilom 120ydi 4 ay önce şu anda 99 kiloyum ve 75 e düşücem hazirana kadar olmadı haziran sonunda en geç.
o boyla 80 kiloda yanlarda simit çıkıyorsa hayatında kaslarını çalıştırmamışsın demektir amk kusura bakma ama durum bu 3 yıl bodye gitmiş biri olarak senin gibi çok insan gördüm. yapman gereken evde kendi imkanlarınla yada salonda vücudunu şekle sokmak. kilo vermekle olmaz bu iş ilerde yaşın ilerleyince kilo vermen zorlaşıcak ama kas kütleni arttırabilirsen simit 80 de değil 90 da çıkıcak. mesela ben 100 olmama ragmen çok az çıkıntım var 10 kilo sonra 6pack cıkar.(mübala)

yapman gerekene gelince spor + şeker kullanmayı bırak panpa 1 ay kadar hiç şeker kullanma ama gerçek anlamda hiç! çikolata, tatlılar, çaya attıgın şeker bunlar basit şeker bunları yeme meyve ye onun yerine ve haftada en az 3-4 kere tavuk yumurta kırmızı et falan protein al. 1 ay sonra hem kilo verirsin 75 falan olursun spor yaparsan hem de eskisinden iyi vücudun olur.

kimse yazmıs mı okuyamıcam şimdi müshil ilacı panpa

183 boyundadım 76 kiloyum @15 e katılıyorum nah düşersin 70e

-ekmeği şekeri abur cuburu kes
-pilav, salata,tavuk, yumurtanın beyazını ye yani protein al işte yarram
-e tabi bunları yaparken body ye gidiceksin bide

kahvaltıya aban akşam yeme saat 7 gibi çık koş halı saha maçına git yada kısa yoldan kız bul

lan daha ne istion kilon iyi işte ama illede vercem diyosan panpam çok su içcen yemek yemeden önce ve elinden geldiği kadar yemicen vee gibinlen oynucan.

pekmez iç panpa kan yapar

et, yumurta ağırlıklı beslen, sebze bol bol tüket. tam buğday ekmeği ye ( sabah-öğle 3 dilim akşam 1 dilim ) yemekleri mümkünse yağsız ye ( yemeğin suyunu yemiceksin ) pilav makarnayı suda haşlanmış yiyebilirsin.

edit : sabah 1 tatlı kaşığı pekmez yada balda ye.

az ye amk bini

@29 kanka kemiklerim sayılacak nerdeyse benim. kim sana 70 kilo demişse iyi gib yemiş. bence 75 yap sen hedefini.
zayıflık iyidir tabi ama 70 güzel olmaz bence. neyse karatay mı ne var kızlar yapıyo o diyetten yap, spor salonuna yazıl

bol su ıc gunde 45 dk yuru abur cubur kesınlıkle yemıyceksın yumurta yogurt cevız fındık gıbı seyler yıyceksın az ama sabah kahvaltını sıkı tut aksam fazla bısey yeme bıde uyanınca 2 bardak su ıc yagları yakar

Ben kadın olsam, şık erkekler kadar, beni baştan çıkartarak tavlamaya
gayret eden erkeklere de hiçbir zaman "vermezdim". Buradaki
sihirli kelime "gayret" tir. Kızışmaya başlayan kancıkların arkasından
ayrılmayarak, durmadan yalanıp havlayan bir it kadar erkekliği
aşağılayıcı bir görüntü olamaz.
Genç arkadaşım, asla tavlamaya çalışma.
Çok aptal veya çok akıllı (yani art niyetli) kadınlar hariç, hiç ama
hiçbir kadın tavlanarak baştan çıkarılamaz

(bkz: beyler acil kilo almam lazım lan)

protein diyeti yap panpa.

panpa ben 1.88 - 70 kiloyum. çok inceyim lan. napcan böyle ince olup anlamadım amk
70 kilo çok zayıf gösterir seni. hayallerindeki gibi değil yani. 75'e in ama kas kütleni artır. o zaman bi gibe benzersin