tümü

/i/Yardım

    başlık yok! burası bom boş!

beyler acil kilo almam lazım bakın bi

  1. 1.
    +1
    beyler 60kilodan 54 kiloya düştüm aq 54 kılyıom sıska bişeyim 3 4 ay spor yaparak 48 kilodan 60 kiloya kadar çıktım oda danabol ve beslenmeyle çok uzun suruyor benım acil kilo almam lazım canıma tak etti amıankoyım bune böle onerdiginiz ilaç yiyecek karışım gibi şeyler önerin çok kotuyum aq moral 0 yardım edin.
    ···
    #163721970 şikayet
  1. 2.
    0
    karbonhidrad tozu al uyurken sütle karıştır iç
    ···
    #163721985 şikayet
  2. 3.
    0
    boy?
    ···
    #163721991 şikayet
    1. 1.
      0
      1.78 panpa
      ···
      #163722727 şikayet
  4. 4.
    0
    yemeklerden 10 dk sonra meyve ye, bugün başka bir arkadaşa daha önerdim.
    1 ay sonra gel teşekkür et bana..
    ···
    #163722034 şikayet
    1. 1.
      +1
      deniycem panpa ne gibi meyveler onerdiklerin neler
      ···
      #163722737 şikayet
    2. 2.
      0
      knk ben sana öneriyim, muz yersen kilo alırsın emin ol. içerisindeki bol karbonhidrattan dolayı sana fayda sağlıyacaktır.
      ···
      #163726379 şikayet
    3. 3.
      0
      panpa; karpuz, üzüm, kavun.. ben bunlarla 1,5 ay da 7 kilo aldım
      ···
      #163729360 şikayet
    4. 4.
      0
      meyve suyu olarak içsek ?
      ···
      #163737774 şikayet
    5. 5.
      0
      yok panpa, meyvenin posusu da önemli. meyveyi yedikten sonra karnınızın şiştiğini hissetmeniz lazım, o zaman doğru yoldasınız demektir.
      ···
      #163737863 şikayet
      6. diğerleri 3
  6. 5.
    0
    bnm boy 1,70 kg 50 amk ;(
    ···
    #163722040 şikayet
  7. 6.
    0
    Kardeşim ben lise 1 den lise sona kadar 50 kilolarda gezmiştim boyum da 178. Lise bittikten sonra fitness a gittim toz moz hiçbir şeye de para vermiştim. Fitness a gidip ağırlık kaldırınca spor yapınca iştahım arttı makarna pilava gömüldüm, 1.5 ayda 58 kilodan 78 kilo olmuştum...
    ···
    #163722209 şikayet
    1. 1.
      0
      puhahaah 1.5 ay da puhahah 20 kilo puahaha
      agam benımle eglenıyı
      ···
      #163724206 şikayet
  9. 7.
    0
    aga aynende boyum 178 sporu bıraktım 54 kiloya dustum bunu kısa surede almam lazım oyuzden
    ···
    #163722718 şikayet
  10. 8.
    0
    Kardesim kas yapmakla kilo almak ayni degil cilizsan kas yapmanda pek mumkun degil once sismanla sonra kas yap

    Haaaa bu nasil cevap len dersen kilo almak icin koppek gibi et tuketmen lazim simdi sen yine dersin puhaha etin kilosu kac lira haberin varmi amk
    Alternatifleride sen dusun
    Saygilar
    ···
    #163722875 şikayet
    1. 1.
      0
      Kopek gibi etle alakasi yok kardeşim protein icin tavuk karbonhidrat icin makarna yulaf tarzi seyler fazla protein almak gereksizdir fazlasini sicarsin zaten.
      ···
      #163723224 şikayet
      1. 1.
        0
        Peh fazlasini sicarmissin amk protein diskiya karismaz vucutunda parcalanir yaga doner ayrica protein bir cok meyve sebzedede mevcut onemli olan dengeyi yakalamak ayrica ben et ye demedim en iyi proteini etten alisin dedim
        ···
        #163723389 şikayet
      2. 2.
        0
        Evet kardeşim arastir istersen fazla protein vücuttan atilir.
        ···
        #163738560 şikayet
  12. 9.
    0
    alkol almaya başla
    ···
    #163722914 şikayet
    1. 1.
      0
      Alkol kullanmiyorum kardesim icersemdr ole arada
      ···
      #163723248 şikayet
  14. 10.
    0
    1 hafta boyunca sadece hamburger, pizza vb. ye sonuc başarılı
    ···
    #163730081 şikayet
    1. 1.
      0
      Ole olmaz kardeşim hem parami var aq
      ···
      #163738583 şikayet
  16. 11.
    0
    panpa bende sen gibiydim hatta 55 kiloya kadar düştüm. Sonra kafaya koydum ugrastım ve suan 81 kiloyum
    ···
    #163730897 şikayet
    1. 1.
      0
      Nasil oldun panpa aslinda bende aliyorum ama zaman lazim benim hemen almam lazim
      ···
      #163738618 şikayet
      1. 1.
        0
        mesaj attım panpa
        ···
        #163757676 şikayet
  18. 12.
    0
    olum nasıl zayıf olur bi insan
    ···
    #163738092 şikayet
    1. 1.
      0
      Metabolizma panpa
      ···
      #163738661 şikayet
  20. 13.
    0
    gainer kullan spora git makarna pilav her gun kesın yıcen
    ···
    #163739308 şikayet
    1. 1.
      0
      gainer alcak param yok bro
      ···
      #163742172 şikayet
    2. 2.
      0
      her oglen bi tabak makarnayı gömcen ozaman panpa. kalori hesabını yap onun her gun 300 ustunu almaya calıs ve sporuda ihmal etme
      ···
      #163743666 şikayet
  22. 14.
    0
    panpa bak şimdi iyi dinle bu dediklerimi yap almassan ebemi bütün sözlük gibsin sabah kahvaltıda normal şeyler yersen bile 1 ekmek bitir öğlen yemeğinde ekmeğin içine pilav koy öyle ye + yanına kola iç yemeği yedikten yarım saat sonra abur cubur al amk onları ye sonra tatlı ye bunları yaptıktan sonra akşam yemeğinde ne kadar yağlı kalorili yemekler varsa ye en az günde 1 veya 1 buçuk kilo alacaksın buna 20 gün devam et amk benim gibi olursun
    (bkz: )kendi yaşama tarzım
    ···
    #163739911 şikayet
    1. 1.
      0
      deiycem panpa
      ···
      #163742215 şikayet