tümü

beyler acil 15 kilo vermem lazım

  1. 1.
    +1
    lan koş acilse hemen bi spor salonuna yazıl.15 kilo verene kadar sadece yürüyüş bandıyla bigiblete bin. kiloları verince istersen vücut da yaparsın koçum
    ···
    #146116932 şikayet
  2. 2.
    +1
    @15 her türlü verirsin panpa.ama öyle salona gidiyom diye ebesinin amı gibi yeme. yine düzenli beslen. abur cuburdan kaç özellikle.yok akşam vakti, film izlerken cipis kola falan atıştırma.
    ···
    #146117090 şikayet
  3. 3.
    +1
    3 ayda falan anca verirsin lan. o da çok düzenli beslenip sporla amk.
    ···
    #146116835 şikayet
  4. 4.
    +1
    bacagını kes 20 kilo gene verirsin koç
    ···
    #146116727 şikayet
  5. 5.
    +1
    interval cardio ile birlikte sıkı bir diyet yap.
    edit : kilo vermeye başladıktan sonra sıkılaşmak için ağırlıkta çalışabilirsin.
    ···
    #146116998 şikayet
  6. 6.
    +1
    1 ayda 10-15 kilo veremezsin. Ya da en azından sağlıklı bir şekilde. ben 3 ayda 12 kilo verd,m. ayda 4 kilo iyi bir hedeftir. Sağlıklı bir şekilde.
    ···
    #146116506 şikayet
  7. 7.
    +1
    ayn ısorun bende de var. 94 kilo 179 boy idi 10 gun once şimdi 92 yim. 80i görmem lazım en az yaz sonun akadar.
    ···
    #146116465 şikayet
  8. 8.
    +1
    plank /mekik /leg raise felan yap evde 30 dakikanı bunlarla geçir 30 gün boyunca yap hergün bu yaptıklarının sayısını arttır

    (kas yaptım amk)
    ···
    #146117375 şikayet
  9. 9.
    0
    @19 ben 5 aydır yapıyorum hiç veremedim
    ···
    #146117311 şikayet
  10. 10.
    0
    @16 @17 sağolun panpalar uygulayacam
    ···
    #146117201 şikayet
  11. 11.
    0
    midene kelepçe taktır
    ···
    #146117399 şikayet
  12. 12.
    0
    Diyetisyene git sana program yapsin iste kardes. Hic spor yapmadan verdim ben. O yuzden agir bi diyetti. Spor yaparsan daha hafif yazarlar
    ···
    #146117165 şikayet
  13. 13.
    +1
    serkan mı lan bu
    ···
    #146117618 şikayet
  14. 14.
    0
    @18 panpa kuzen gitti diyetisyene iyide kilo verdi ama kalıcı olmadı kalıcı çözüm lazım
    ···
    #146117271 şikayet
  15. 15.
    0
    @13 salonda verebilirmiyim panpa
    ···
    #146116971 şikayet
  16. 16.
    0
    @12 panpa çaya şeker atmıyorum kola mc burger fln hiç yemiyorum tuzlu tatlıda az unda az ama veremiyorum anasını gibtiğim kiloları
    ···
    #146116934 şikayet
  17. 17.
    +2 -1
    zütüne elektrikli süperge makinesini sok çalıştır
    ···
    #146116456 şikayet
  18. 18.
    0
    çıkış butonuna bas.
    ···
    #146116484 şikayet
  19. 19.
    0
    Benim bir arkadaşım, spor yapmadan sadece aç kalarak zayıfladığını söyledi. Bi araştır dene istersen.
    ···
    #146116538 şikayet
  20. 20.
    0
    @2 bin :(
    ···
    #146116639 şikayet