tümü

/i/Spor

beyler 90 kiloyum nasıl 75 kilo olurum

  1. 1.
    +2
    iki ayda 8 kilodan fazla vermek zararlı olur ayı gibi yemezsen rahat rahat verirsin ayda 4 kiloyu aq ayısı
    ···
    #159884984 şikayet
  2. 2.
    +2
    evet protein ağırlıklı besleneceksin yağı azaltacaksın ve karbonhidratı keseceksin yiyeceğin tek karbonhidrat kaynağı yulaf kepeği olmalı çok acıkırım abi diyosan lif bakımından zengin yiyecekler ye
    işin özeti her şey kalori hesabı günlük alman gerekenden 1100 kalori az alırsan haftada 1 kilo verirsin
    ···
    #159885178 şikayet
  3. 3.
    +1
    sağ bacağını kestir direk en rahatı
    ···
    #159884869 şikayet
  4. 4.
    +1
    Protein ağırlıklı beslen yağ oranı düşük olursa sıkıntı olmaz istediğin kadar ye kilo verirsin bi de çok su tüketmek şart

    • bol bol jambon yiyebilirsin yağ oranı %2-4 arası Proteini yüksek kilo aldırmaz
    ···
    #159885014 şikayet
    1. 1.
      0
      jambon ne panpa ya
      ···
      #159885908 şikayet
  6. 5.
    0
    kilo verme formülü: aldığın kalori < harcadığın kalori.
    ···
    #159894419 şikayet
  7. 6.
    0
    montla sıç
    ···
    #159887414 şikayet
  8. 7.
    0
    sağlıklı bi şekilde vermek istiyorum ama çok yavaş da olmasın be abi 2 ay gibi kısa bi sürede nasıl verilir öğrenci evinde yaşıyorum beni zorlamıcak yemekler falan bi program önerir misiniz?
    ···
    #159884843 şikayet
  9. 8.
    0
    ya beyler ciddili yaa
    ···
    #159884877 şikayet
  10. 9.
    0
    kısa sürede istiyorsan bi bacağını kesebilirsin panpa
    ···
    #159884876 şikayet
  11. 10.
    0
    Ulan zaten ogrencu evindeymissin yeme amk
    ···
    #159884866 şikayet
  12. 11.
    0
    15 kg. verirsen 75 kg olursun onu da mı hesaplayamıyorsun amk.
    ···
    #159908597 şikayet