-
1.
+26 -58Yapıyorum kilom 76 boy Hobit amk 174 Allah boy vermemiş Napayım . Kol Genişliği 41 gelişim iyimi sizce beyler beslenme
Sabahları 7 yumurta yiyorum 2 sarısıyla diyerlerini beyaz olarak . 100 gram lor 200 grm yulaf ezmesi 1 muz Öğlen arası 1 elma
Öğlen 200 gram haşlanmış tavuk göğüsü biraz makarna biraz salata yemekten 2 saat sonra bir avuç badem yiyorum akşam 200 grm bonfile yanına Brokoli salatası akşam yatarken bademle 200 gram lor yiyorum
Ekstra protein tozu izole karbonhidratsız yanında bcaa kullanıyorum . Haftada 6 gün yapıyorum pazartesi kol Göğüs Salı Sırt kanat arka kol Çarşamba bacak omuz haftada Bu Bölgeleri 2 kere çalıştırıyorum Önerileriniz Yada sorunuz varsa paylaşalım beyler .
Boyumla dalga geçmeyin amk zaten boy kompleksim var binler -
2.
+41 -8Kısa boylu kas yapınca ücgen peynire benziyor amk
-
-
1.
+28Göbekli bidon olmaktan iyidir panpa
-
-
1.
+6kanka ben 1.82 falan ama 1.74 de kısa değil ki amk iyi iyi
-
2.
0Sagol panpa .
-
3.
-1Panpa 177 62 kiloyum 2 aydır yapıyorum ama kilo alınmıyor aq aldığım boya gidiyor gainee mı onerin proteın tozumu
-
4.
0karbon hidrat tozu ve günde 1 pakaet mutlaka makarna ye. yaktıgından daha az iyon demek kilo karbonhidratla alınır bol bol makarna pilav ye
diğerleri 2 -
1.
-
1.
-
3.
+8 -28beyler rica ediyorum 185 altı vücud yapmasın görüntü bozukluğu oluyor
-
-
1.
+8 -111.80 im bu dünyadaki herkesin anasını 15 saniye içinde giberim
-
2.
0yaşında 17 felanmı :D
-
-
1.
+7züt Göbek salıp hacı yatmaz gibi mi olayım panpa Napayım amk
-
1.
-
3.
-2Panpa haklı sayilabilirsin ama adam da kısa degil 168lik arkadaslarım var 20 yaşlarda :D
-
4.
0@kalpkiran nick -entry uyumunu gigeyim niye negatif enerji veriyon havaya pij , topla imdi hepsini geriye
diğerleri 2 -
1.
-
4.
+19 -3lan köpek bu vücut 8 aylık vücut mu ?
en az 1.5 yıllık amk -
-
1.
+3 -3Panpa Amerikan futbolu sayesinde daha önceden vardı alt yapı valla 8 aylık vücut boy kısa olduğundan çabuk gelişti
-
-
1.
-2(bkz: serkan sonunda itiraf etti)
-
2.
+1panpa güzel karılar düşüyor mu ya
-
3.
+1Karı kız için Yapmıyorum panpa ama Düşüyor tabiki dikkat çekiyorsun
-
4.
+4mesela durakta dururken hatunlar gelip dokanabilir miyim diyorlar mı
-
5.
+1kardeşım vucut yapmışın boyu kapatmış sıkma boydan taşak geçenlerı dik duruyorsun + bi de omuz gırmışın ya onlarda boyu uzun gösterıyor cok guzel duruyor
bende 4yıllık taks felan gecmışım var benım vucutta böyle az cokta şımdı iş guc bıraktık göbek saldı amk yanlarda cıkmaya başlamış piskolojim bozuldu spora başlıcamda şeyı merak ettım
şımdı işte oğlen şunu şunu yıyorum felan demışın ya he işte en son yediğin ögün hangısı spor öncesi onuda belirtsene spor öncesi ve spor sonrası yedıklerını spor öncesi dıyelım yemegını felan yedın kac saat sonra spora başlıyorsun onlarıda bır yaz ayrıca proteın tozlarını hangı sıteden aldın -
6.
+1sagol kardeşim.ben spor yaptıgım saate göre yemkleri ayarlıyorum geç kalıyorsam bütün ögünleri tammlayıp spordan sonra sadece proteyin tozu tüketiyorum birazda kuruyemiş.ama genelde ögle emeğinden sonra yapıyorum sporu. yemekten 1.5 saat sonra yapıyorum spor spordan 1 saat sonrada yemek yiyorum .proteyini bizim evin yanında bi yer var ordan alıyorum panpa
-
7.
0senın programa uyucaktım o yüzden sordum saatını o zaman panpa bak Öğlen 200 gram haşlanmış tavuk göğüsü biraz makarna biraz salata yemekten
bunları tukettıkten sonra bende 1 saat sonra spora başlıyım sonra senın programdakı gıbı yerım dıgerlerını ? -
8.
+2Panpa her gün öğleyin 2 yarım tavuk döner yiyorum nasıl vucut yapabilirim yardımmm
-
9.
0Dostum eğer gerçekten doğalsan önce bir kür (steroid) geçmişin yoksa harika olmuşsun.boy da kötü değil ne kadar kısa o kadar çabuk gelişirsin anatomik olarak.
Bence böyle 2 yıla çok güzel vucut çıkar devam et 8 ayda 41 cm kol muhteşem ötesi eğer doğalsa yada önceden kolun 38 39 falandı.
bu işin sonu yok bi yerden sora benim gibi aneroksiya nevroza dönüo iş =))
eğer bütçen varsa rahatlıkla model olursun.bi model vücudu minimum 30 bine çıkıo =))
diğerleri 7 -
1.
-
2.
+5 -11protein tozlarıyla rahat şişiriyolar başarı değil artık böyle şeyler
-
-
1.
+1protein tozu adamı şişirmez, ben de kullandım
ama 8 ayda öyle vücut olmaz (steroid almazsan ve altyapın yoksa) -
2.
-1şişiren arkadaşlarım var valla havalarından geçilmiyo
daha birkaç aydır orada adam -
3.
+1 -1birkaç ayda şişen adam steroid basıyordur
ya da senin şişmeden kastın, sadece kasların belirginleşmesi -
4.
+1Steroid de bulaşılmaz amk çok tehlikeli protein tozu takviye üründür Adam'ı Arnold yapmaz . Alt yapım olduğundan ve kas boyu kısa olduğundan hızlı gelişim oldu
-
5.
0hayırlısı olsun o zaman
niçin yapıyosun? -
6.
+5Kendimi iyi hissediyorum panpa bu amk sporu bağımlılık yapıyor bırakınca tak çuvalı gibi hissediyorum spora gitmediğim günler moralim bozuluyor insanı iyi hissettiriyor spor
-
7.
+13174 ün nesi hobit agzına verdiğimin cocugu
-
8.
-2beyler maalmısınız ? Adam da bir gib yok amk
diğerleri 6 -
1.
-
3.
+1Ya gizli deha bi gibtir git amk protein tozu sisiriyormus bi gibten anladigin yok bir de adama laf atiyorsun amk 174 boyla 76 kilo steroidsiz mukemmel kardesim yag oranin kac
diğerleri 1 -
1.
-
5.
+21 -1iyi gıdaklamıyosun amk
-
-
1.
+2Yumurtlıcam yakında amk *
-
1.
-
6.
+2 -4Panpa o boyla vücut yapılır mı amk üçgen peynir gibi gezme amk
-
-
1.
+3 -1Kısa göbekli olmaltan iyi panpa patates gibi gezmekten iyidir Üçken peynir olmak
-
1.
-
7.
+51.74 kısa değil amcık sen de biliyosun ama lafı yapılmasın diye kabul etmiş rolüne giriyosun. 1.70 üstü iyidir vücut da yapar. zaten 1.85 altı vücut yapmasın diyenin mantığını gibeyim 1.70 olup biçimsiz olması daha mı iyi ?
-
-
1.
+3Katılıyorum panpa Türk boy ortalaması 1.72 olduğu halde Beni kısa görüyorlar . Bı fotonun altına kısa olduğumu kabul etiğimi yazmasaydım emin ol bi çok kişi dalga geçecekti . Sanki Türkiye boy ortalaması 1.90 amk
-
-
1.
0devam et amk iyidir benim boy 1.77 lisede kendimden uzunlara bakınca moralim bozulurdu da büyüdükçe böyle şeylerin önemsiz olduğunu anlıyosun panpa önemli olan fizik olarak düzgün atletik çevik olman daha önemli gerisi zaten karakter bilgi yetenek vs..
-
2.
0Aynen panpa Sağolasın
-
1.
-
1.
-
8.
+3amk ergenleri sorsan 1.80 altı yoktur amk boy konusu açıldımı başlıyolar atıp tutmaya
Edit: Bu arada reyiz ananızı fena giber
http://s1.hubimg.com/u/4199028_f260.jpg -
9.
-3sonuç olarak hala meme ucuma geliyorsun boy olarak
-
-
1.
+1gibine gelmekten iyidir panpa meme ucu iyi gene amk
-
1.
-
10.
-3amk cucesi
-
11.
-2hhaahhah 174 boy a kas yapsan noolcak dövüşmeyi bilsen yeter zaten yeter
-
-
1.
0wing chun Na başladım panpa onun için Amerikan futbolunu bıraktım sağlam bş dövüş sanatı . ipman diye bir flşm bar izle eyer izlemediysen orda gösteriyor bu sanatı
-
-
1.
0ulan ipmanı 2010 da biliyordum bence sağlam yumruk atmayı bildikten sonra böle karete filan gereksiz
-
1.
-
1.
-
12.
+1 -1Zengin pic bademin kilosu kac lira biliyor musun?
-
-
1.
0Aynen panpa da 1 avuç yiyorum günde ondan çok koymuyor
-
1.
-
13.
+1 -11.92 boyum var ama 106 kiloyum. inşallah zayıflıcam ve müthiş bir vücut yapcam.
-
-
1.
+1Düzgün beslenme ve antrenmanla olur boyun ve kilon yerinde yaparsın kardeşim
-
1.
-
14.
+1belki sadece gençleri alırsan 25-50 persentil arası kalabilir ama 174 cm bildiğin türkiye ortalaması(50. persentil) hatta biraz üstünde bile olabilirsin. şahsi kanaatlerime gelince, takıntı yapma boyunu. takıntı yaptığın için sporu bıraktığın an kendine güvenin düşüyo, çirkin olcam insanlar beğenmeyecek diye bilinçaltında felan. protein tozu falan kullanma. bu işin fazlası da fazla bence hani belli bi seviyeden sonra yediğin yetmiyo diyosunuz ya hah doğalı o işte orda bırak. yani o seviyede tut, kendini sal sporu bırak demiyorum yani yanlış anlama.
bi de calisthenics ve kardiyo çalışın beyler, sadece görüntü değil aynı zamanda sağlıklı olmak istiyosanız. -
-
1.
0panpa nick i okuyunca bu tafsiyeleri ciddiye alamadım amk ) ama dediklerin de haklısın ama benim istediğim farklı ve bu ek besinsiz olmuyor protein siz zor oluyor kas gelişimi kas yıkımlarını önlemek için gerekli .spor sonrası gerilen kasları beslemk için de acil kana karışan bi protein toz var .mecbur kalınııyor kullanmadan çok geç oluyor ve sancılı
-
1.
-
15.
-1ben 6 aydır bu işin içindeyim ve yalanına sokayım diyorum istediğin proteini bcaa yı al istediğin programı uygula (kür'e girdiysen o başka) o vücüdu yapamazsın
-
-
1.
0nasıl düşünürsen düşün panpa 8 ayda oldu yalan söylmek için bir nedenim de yok
-
1.
-
16.
+1Dünyayı yemişin amk çocuğu
-
-
1.
+1Başka türlü gelişim olmuyor panpa
-
1.
-
17.
-1çok pis eksileyesim geldi nedense ahaha al eksini bin.
-
18.
+1noktalama işaretlerini kullansan on numara olacak 2 saattir yazıyı okumaya çalışıyorum lan
-
-
1.
0Kusura bakma panpa telefondan yazıyorum böyle yarak gibi bş yazı ortaya çıkıyor
-
1.
-
19.
-1bu pigmelerin vucut gelistirme meraki kabileden geliyo galiba
-
20.
+1Boyun gayet iyi bro , burda atan tutanlara bakma alayı kompleksli anonim hesapla bile ego tatmini yaparlar öyle olmadıkları halde öyle görünmek isterler.
Pabuçla 176 flnsun işte gayet iyi boyun var. Sana tavsiye çok şişme kolları azalt, omuz çalış bacaklar ince kalsın daha uzun görükursun.
Benim boyda 177 pabuçla 179 um fln
40 bin kişilik kampüsun % 80 benden kısa Hacettepe beytepe kampüsündekızlar 165 en fazla aq
180 itibaren sırık gibim gibi oluyor yaşlanınca daha çok çöküyorsun. Bidaha hobitim fln yazma aq özgüvenli ol boyun kısa değil -
-
1.
0öyle yapıyorum panpa çok sagolasın. artık zaten hedefim parçalamak şişmek degil
-
1.
Alakasız başlıklar açmamanız rica olunur..
üm sözlük kuralları bu altinci için de geçerlidir.
Başlıklarınızın mod seçimleri ne girebilmesi için mutlaka başlığa fotoğraf eklenmesi gerekmektedir.