tümü

beyler 8 aydır body yapıyorum

  1. 1.
    0
    salonda çalıştığımız arkadaşlar falan bayağı geliştiğimi söylüyorlar ama gel gör daha 1 hafta spor yapmamış adam, yok karın kası çıkmamış yok şişmemişsin falan diyo pgibolojim bozuldu amk
    15 temmuz: http://imgim.com/15tem2.jpg
    http://imgim.com/15tem3.jpg
    http://imgim.com/15tem4.jpg

    edit:1 ay sonraki capsler
    http://imgim.com/2928inciw8276109.jpg
    http://imgim.com/7300incim6525633.jpg
    http://imgim.com/foto%C4%9Fraf0147.jpg
    http://imgim.com/3017inciu7659782.jpg
    http://imgim.com/2948incif951674.jpg
    beyler cardio hiç yapmıyorum yorumlarınızı ona göre yapın ramazandan sonra cardio'ya giricem.ayrıca karın bölgesine de daha giriş yapmadım.
    ···
    #93539576 şikayet
  2. 2.
    0
    up up up
    ···
    #93540654 şikayet
  3. 3.
    0
    @6 panpa ramazandan sonra cardio'ya giricem 1-2 ayda hallederim diye umuyorum
    ···
    #93541169 şikayet
  4. 4.
    0
    @8 haftada 500 mekik çekiyorumda asıl karın kası için crunch diye bir hakeret var onu yapmak lazımmış
    ···
    #93541398 şikayet
  5. 5.
    0
    @9 salona gidiyorum panpa
    ···
    #93541438 şikayet
  6. 6.
    0
    @12 haklısın panpa karın kaslarına hiç girmiyorum
    ···
    #93541675 şikayet
  7. 7.
    0
    @13 ramazandan sonra başlıcam geçen yağ ölçme makinasında %11 yağ gösterdi yanlışmı acaba
    ···
    #93541888 şikayet
  8. 8.
    0
    @19 verdiğim resimlerde nasıl göğüsü görebildiniz anlamadım göğüs için ayrı caps eklerim bi ara ama göğüsüm karnımı geçiyor yani
    ···
    #93542161 şikayet
  9. 9.
    0
    @20 hocanın verdiği programdan dışarı çıkmıyorum ama bu resimler 15 temmuzda çekildi
    ···
    #93542261 şikayet
  10. 10.
    0
    @23 kardeşim öyle "önce bi sixpack yapsaydın" demekle olsa gel sen ortama 1-2 ay ayak uydur bakalım
    ···
    #93542528 şikayet
  11. 11.
    0
    @26 eyv panpa sağolasın hocayla geçen konuştum vücut zaten 1 seneden sonra kendimi adam gibi göstermeye başlar demişti elbet patlama yaratacağız
    ···
    #93542927 şikayet
  12. 12.
    0
    @27 2-3 aydır hoca benc press yazmıyor chess press (dar) aynı etkiyi yaratıyormuş
    ···
    #93543135 şikayet
  13. 13.
    0
    @32 6-7 ay yaptıktan sonra bu sporu bırakabilen görmedim
    ···
    #93543413 şikayet
  14. 14.
    0
    @36 karın kasına hiç girmedim panpa sadece ısınma hareketlerinde yaptığımız 100 mekikten başka ek olarak birşey yapmadım. haklısın
    ···
    #93543975 şikayet
  15. 15.
    0
    @40 aynen panpa motivasyon kayboldumu gerçekten hiçbirşey yapasım gelmiyor, gelişme oldukça bu spora daha çok alışıyorsun ve motivasyonda zirve yapıyor
    ···
    #93544421 şikayet
  16. 16.
    0
    @41 hatalarımı biliyorum kardeşim göğüste fazla problem yok ama karnımda evet yağ var işte hiç girmedim diyorum ya ramazandan sonra karın kaslarına yöneleceğim
    ···
    #93544555 şikayet
  17. 17.
    0
    @50 senin gibi adamlar çıkıyor 1000 tane binin dıbına koyuyor öptüm en prüzsüz yerinden
    ···
    #93545189 şikayet
  18. 18.
    0
    @51 nasıl bir kıl yapısı bekliyorsun panpa ayıptır sorması kadayıf stayla falan mı olsun
    ···
    #93545273 şikayet
  19. 19.
    0
    @60 kesinlikle
    ···
    #93545808 şikayet
  20. 20.
    0
    yeni capsleri attım
    ···
    #93671146 şikayet