beyler 8 aydır body yapıyorum

haftada 500 mekik mi? ben göğsümde 30kg ağırlıkla sırtımı yere koymadan günde 160 mekik çekiyorum amk. ayrıca şu linkini koyduğum hareketleri de mutlaka dene, 50 şerden 2 set yaparak başla, alıştıkça 3 ve ya 4 sete çıkar, bir ayda six packler ortaya çıkar. hatta göğsünde ağırlıkla söylediğim mekiği çekersen ek olarak adonis bile yaparsın. bahsettiğim hareket alt karın bölgesini çalıştırıyor.

@54 ya bak amın evladı benim örnek gösterdigim ne kadar şişmiş oldugu degil kaslarının ne kadar ön planda oldugu ve sen bunu anlayamıycak kadar gibiksin. he o kadar güzel bi yüzü yoktur vücut çatısı o kadar iyi degildir buna laf yok ama yağ oranı 20 olan adam istediği kadar kası olsun gelip de abi nasıl kaslarım diyemez abicim olmaz yasalara aykırı amk .
dipnot : belli bi süreden sonrada genişlemeye gerek yok cidden kötü duruyo o sporun içindeyken biliyorum hep daha fazla daha fazla istiyo da bi yerden sonra durdurun kendinizi beyler yüzünüz gözünüz şiş olmasın amk

Doktor bu nee

birader ilk başladığın konum çok önemli öncelikle. belki 100 kiloydun bu duruma geldin, belki de hiç gelişemedin.. yani vidyolarda gördüğün after before durumu.
karnında iz çıkmış yani göbekte yağlanma mevcut. bu yağlanmayı geçirmek için de yağ yakman yani kardiyo yapman lazım. yoksa istersen 5000 şınav çek istediğin sonucu alamazsın. o yağ orada durur. unutma ki kas çalışmak yağ yakmak demek değildir.
omuzların ve bicepsin iyi duruyor, sırt da fena değil fakat sağ kol ile sol kol dengesiz geldi biraz. sol kolun gözle görülür şekilde ufak sağdan. bunu düzeltmeye çalış, gerekiyorsa sol kol dumbell antremanları yap biraz daha.
iyisin kafana takacağın bir durum yok bence sadece biraz sabır ve kardiyo.
ben yüzücüyüm, çevremde bir sürü vücut çalışan adam var, vücudun sadece kas yığını olduğunu sanan tipler. onlarda bazen gereksiz konuşuyor ama herifin 50 cm kolu var 5 barfiks çekemiyor benim 40 cm kolum var 15-20 giderim. sağdaki soldaki gerizekalı egolu tiplerin lafına bakma yani.

@dart vaderin kablolu yarraa
birader sen bi tak bilmiyorsun kanımca. vücut dediğin o attığın adamınki gibi apaçi six packs i ile olmaz. üstüne kendini yağlamış ki mutlaka ışık da iyi ayarlanmıştır. yani maksimum çaba ile o ancak görüntü elde edilmiş anlaşılan.
ayrıca bu sporun 2 aşaması vardır. bulk dediğimiz şişme aşaması ve definasyon dediğimiz safi kas aşaması. çevremde bulk olup öyle kalmayı tercih eden zütü göbeği olmayan binlerce adam var. evet şişkinler ama hoşlarına gidiyor. sen sıska çüklü adamları seviyorsan o senin derdin. her body yapanı kendi sevdiğin tarzda görmemelisin. zaten ilk yıl neredeyse full şişme dönemidir çünkü zaten başlayan insanların alt yapısı olmuyor, kendilerini şişirmek istiyorlar. sonra da hocaların tavsiyesi ile define olup kaslarının farkına varıyorlar. herif 8 ay yazmış sen yağ torbasısın fln yazmışsın. evet, adamın yağ oranı %11 fln değil ama hayvani bir şekilde eleştirmek yerine teşvik etsen de zütüne boru kaçmaz.

ne demiş peygamber efendimiz; bir kul, bu dünyada başka bir kulun ayıbını örterse, kıyamet gününde Allah'da onun ayıbını örter.
saygılar.

ulan ben 8 ay a ronaldo olrdm aq sen naptın kac aydır yattın galiba

@65 reyis ne kadar doğru konuşmuşsun helal olsun.

şu kadar emekle de taşak geçmeyin bari lan yazıktır amk

o kılları napacaz peki

panpa kılları aldır yoksa enerjini çekerler ayrıca 8 ayda bu kadar yaptıysan yazık sana amk spordan kastın 31 çekmek mi :s

yeni capsleri attım

@68 kılları acısız temiz bir şekilde alma yöntemlerini bilmiyorum tüy dökücü spray haricinde

o göbek kıllarına six pack çıkarma yazık olur ziyan olur. görünmez

@72 tüy dökücü kremden başka varmı önerin ?

göğüs ve karın çalış. bi de o üstündeki siyah kazaktan bir an önce arın amk pislik herif

@74 makinayla yardırsam mı acep

ay da bi kere mi gidiyon amk

8 ay için kötü.

göğüs ve karın sıfır.

biraz daha geliş

o kılları kes amk

aman sakin kıllara makina jilet falan vurma la sakal gibi çıkar. tüy dökücü heralde idealdir. yada makasla kısalt amk

@1 babacım sen bu lıselılere bakma yok sıx pack nerde falan. dıbına kodugumun salakları 8 ayda arnold olacaklarını sanıyorlar, bunlar ıcın yagsız vucut esıttır kaslı vucut. Ne anlarlar kutleden ne anlarlar deadlıftten..

ıyı beslen ıyı calıs uzun vadelı calıs zaten en ıyısı o. Bekle sabret 2 yıl daha devam et on numara vucudun olur. Dıyete gırme sımdı otur kas kutlesı edın yaza dogruda yag yakımına gecersın