beyler 8 aydır body yapıyorum

@31 hocanın yazmadığı belli, aynı etkiyi yaratmadığı da çok belli kardeş.

gibtret normal bench e gir. normal bar, smith machine falan değil.

bodybuilding in en önemli hareketi normal bench pressdir bence.

@41 hatalarımı biliyorum kardeşim göğüste fazla problem yok ama karnımda evet yağ var işte hiç girmedim diyorum ya ramazandan sonra karın kaslarına yöneleceğim

adam basbaya göbekli amk

lan buraya kötü falan diger cigersizler hic yaptınızmıda konusuyosunuz
body sabır isidir
günde max 1 saat calısırsın
her sabah 5-6 tane yumurta akı yiyin bakalım 2 ay sonra artık yumurta gorunce igrenmiyomusunuz
yiyin bakalım hergün tavuk etini bakalım tavuk görünce tisknmiyomusunuz
bu cigersizler kolay bisi sanıyo
bu amk bodysi cok zor fazla yapsan overtrain az yapsan bi taka yaramıyo bi hareketi yanlıs yapsan yine bi taka yaramıyo dıbına koyim bu adam 8 ayda iyi olmus bence
not(fitness da isler farklı 35 kilo verdim 3 ayda suanda 1,5)aydır body yapyıorum

ya abicim benim böyle vücutları kafam almıyo amk böyle yağlı bi vücuda nasıl sahip olabiliyosunuz amk yani kaslı falan görünmüyo sen raad ol bu 8 ay body yaptım bilmem ne desen kıçıyla güler tabi millet sana amk bu ne vücudu ben sana söyliyim mi 100 kilo olupta rejim yapmaya çalışan klagib kaba züt türk erkeği vücudu gerçi genel bi durum bu sende genele katıldın aslında bi sorun yok .
not : olması gereken http://24.media.tumblr.co...kbbgWsP21qbywxno1_500.jpg bu amk

entryleri okuduktan sonra edit : bi kere yağ oranın 11 degil güzel kardeşim 20 ye yakın bil yani . 2. si birisi demiş düşük yağ oranını kas zannediyor ergenler ona itafen söylüyorum sende dikkate al bak sana ciddi söylüyorum o salona gelen kolu yarısı yağ yarısı kas güya kas yapmış ama yağlardan gözükmüyo ona rağmen olsun ben senden daha kaslıyım yeaaaa diyip üste çıkmaya çalışan tiplerden birisi o entry sahibi için söylüyorum . ve huur cocugu her buldugunu yeme it oglu it seni kız olsam ciddi diyorum bu vücutla vermem sana amk klagib türk erkeği gibisin söyledikelrimi dikkate al

olm 8 gün yapsam daha iyi olurum lan

8 ay sadece yedinmi amk bu nası vücut ne bi sixpack ne bi göğüs hiç bi tak yok

@1 8 ay için iyi takma kafana zaten bunun ilk iki ayı adaptasyon dönemi olarak geçer sonra vücut kendini göstermeye başlar ki senin omuz ve biceps bölgenden verim aldığın açıkça ortada sıkıntı yok yani bu sporda adam gibi bi vücut yapmak için en az 2 yıl çalışmalısın devam et zamanla göğüs bölgende gelişir zaten hafiften kolla birleştiği noktalardaki gelişimden anlayabilirsin aferin çalışmaya devam

kıl yapın iğrenç ötesi panpa

@50 senin gibi adamlar çıkıyor 1000 tane binin dıbına koyuyor öptüm en prüzsüz yerinden

@51 nasıl bir kıl yapısı bekliyorsun panpa ayıptır sorması kadayıf stayla falan mı olsun

@47 sen o herife badici diyosan ya amlısın ya ılık

bu iş sabır işidir birader ona göre millet niye böyle de ben değilim demiyceksin

bırak da body i gör ebenin dıbını sumocu gibi olabilirsin

amk yüzüne baktım sadece beyaz beyaz çizgiler var o ne öyle amk yüzüne mi attırdılar noldu

panpa bisi sorucam az kilo cok tekrarmı yoksa max kilo az tekrarmı
süperset falanmı nasıl giriyosun setleri

@53 çok kıllısın panpa, göğüs kısmı iyide göbek kısmı çok iğrenç duruyor amk. jilet mi vurdun zamanında naptın amk

kanka sıkı bi kardiyoya gir bence.

@60 kesinlikle

@61 cevap ver la yüzüne baktım sadece beyaz beyaz çizgiler var o ne öyle amk yüzüne mi attırdılar noldu