0
futboldan 1 buçuk sene uzak kaldım bacaklarımda laktik asit ağrısı denen şey oldu hafif hafif geçiyo forvet oynuyorum.
toplara sert vururdum eskiden özelliğim gitmiş şimdi güçlendiricem bacakları. 3 kg aldım çok hafif geldi hatta hiç etki etmiyordu 5 kg ağırlığa çıkardım.
yarın gelicek verdim siparişini. bileklerime bağlıycam ağırlığı ayak bileklerime.
sizce nasıl çalışmalar yapıyım ufak ufak joglarmı atiyim kilo yok ama bacaklarda ağrı olduğu için hızlı koşamıyorum.
o ağırlıgı taktıktan sonra ne tür çalışmalar yapiyim program verirmisiniz ?
ne kadar sürede bi değişiklik olur güçlenme olur..
