tümü

beyler 5 kg ağırlık gelicek ayak için

  1. 1.
    0
    futboldan 1 buçuk sene uzak kaldım bacaklarımda laktik asit ağrısı denen şey oldu hafif hafif geçiyo forvet oynuyorum.

    toplara sert vururdum eskiden özelliğim gitmiş şimdi güçlendiricem bacakları. 3 kg aldım çok hafif geldi hatta hiç etki etmiyordu 5 kg ağırlığa çıkardım.

    yarın gelicek verdim siparişini. bileklerime bağlıycam ağırlığı ayak bileklerime.

    sizce nasıl çalışmalar yapıyım ufak ufak joglarmı atiyim kilo yok ama bacaklarda ağrı olduğu için hızlı koşamıyorum.

    o ağırlıgı taktıktan sonra ne tür çalışmalar yapiyim program verirmisiniz ?

    ne kadar sürede bi değişiklik olur güçlenme olur..
    ···
    #131270364 şikayet
  1. 2.
    0
    ananı takip et her gün. 1 ay sonunda roberto carlos bacaklarına sahip olursun ;)))))))))))))))))))))))))))))))))))
    ···
    #131270466 şikayet
  2. 3.
    0
    ···
    #131271531 şikayet
  3. 4.
    0
    1 kilo pamuk daha ağırdır kardeş

    --spoiler--
    5 kg den sonrasını okumadım
    --spoiler--
    ···
    #131271684 şikayet
  4. 5.
    0
    benim kuzen ayaklarına baglıyordu senin gibi antrenmanlarını öyle yapiyodu. sonra birden bi yarraaa yedi bacak 3.lig oyuncusuyken futbol hayatı bitti. uyarıyım
    ···
    #131271936 şikayet
  5. 6.
    0
    uuuuuupuppupuup
    ···
    #131273905 şikayet
  6. 7.
    0
    upupupupupupupupup
    ···
    #131274848 şikayet
  7. 8.
    0
    ···
    #131276393 şikayet
  8. 9.
    0
    ···
    #131305020 şikayet
  9. 10.
    0
    laktik asit bildiğim kadarıyla yorulduktan sonra kaslarda birikiyo panpa hayırdır 1,5 yıl nasıl sakat kaldın?
    ···
    #131305185 şikayet
  10. 11.
    0
    antrenörün yok mu lannasıl futbolculuk bu. bende futbolcuyum o zaman
    ···
    #131305223 şikayet