tümü

beyler 31 ile body yapmayi öğreteceğim toplanin

  1. 51.
    0
    ve işte panpalarim bu pozisyonumuzu bozmadan ne kadar dayanırsak bu acıya o kadar gelişmiş kaslarimiz olacak
    ···
    #93178356 şikayet
  2. 50.
    0
    demin dediğim gibi ayaktayiz ve bacaklarimizi omuz genişliğinde açıyoruz

    ve ayaklarimiz yukaridan bakinca v şekilde gözükecek ama tabiki yapışık durmayacakalr v den kastim yan taraflara dönük olacak.

    ve dizlerimizi kiriyoruz sevgili panpalarim

    bütün ağırlığımız üst bacağımıza vuracak zaten doğru pozisyonu bulduğunuz anda bacak ağrılarınız başlayacak asla pes etmeyin
    ···
    #93178237 şikayet
  3. 49.
    0
    up up up
    ···
    #93177697 şikayet
  4. 48.
    0
    up up up up
    ···
    #93177592 şikayet
  5. 47.
    0
    Hadi reserved
    ···
    #93177289 şikayet
  6. 46.
    0
    reserved
    ···
    #93177216 şikayet
  7. 45.
    0
    up up up up
    ···
    #93177067 şikayet
  8. 44.
    0
    nerdesin amk up up up up
    ···
    #93176266 şikayet
  9. 43.
    0
    rezerved lan merak ettim
    ···
    #93176099 şikayet
  10. 42.
    0
    Şimdi beyler gelelim pozisyona :

    ayaktayiz ve bacaklarimizi omuz genişliğinde açıyoruz

    ve ayaklarimiz yukaridan bakinca V şekilde gözükecek ama tabiki yapışık durmayacakalr v den kastim yan taraflara dönük olacak
    ···
    #93175807 şikayet
  11. 41.
    0
    ara ara oturabiliriz ancak o son 1 dakikaya girdiğimizde kesinlikle ayakta söyleceğim pozisyonda olmanız gerekmekte
    ···
    #93175603 şikayet
  12. 40.
    0
    31 çekiş pozisyonumuzu açıklıyorum

    öncelikle konu bacak olduğu için işlem tabiki ayakta olacak . Bu yüzden perdeleri çekmenizde fayda var
    ···
    #93175467 şikayet
  13. 39.
    0
    anlat panpa
    ···
    #93175466 şikayet
  14. 38.
    0
    anlat yarraaam
    ···
    #93175208 şikayet
  15. 37.
    0
    up up uppup
    ···
    #93174755 şikayet
  16. 36.
    0
    kaç kişi dinliyor bi görelim duvarla mi konuşuyorum ben
    ···
    #93174471 şikayet
  17. 35.
    0
    şimdi zurnanin zırt dediği yer başlıyor

    peçetelerimiz ferre mizi açtık suyumuzu aldık başlıyoruz panpalarım
    ···
    #93174415 şikayet
  18. 34.
    0
    ve sevgili panpalarim acı yoksa gelişme olmayacaktir siz alsaniz bir ağırlığı 3 kez kaldirip biraksaniz bunun size faydasi olmaz sadece enerji harcamış olursunuz

    belki yağ yakarsiniz çalışmalardaki fayda o son ıkınarak acı içindeki yanmalarin sıkışma hislerinin tavan yaptığı noktada olur. Bugün buraya yoğunlaşıcaz arkadaş

    direk o yoğun acı anına odaklanıcaz o anlarda çok acı çekicez sonra 5 dakka adam gibi yürüyemeyeceğiz ama güçlneceğiz panpalarim
    ···
    #93174344 şikayet
  19. 33.
    0
    eeeeeeeeeee
    ···
    #93174061 şikayet
  20. 32.
    0
    dinliyoruz devam panpa
    ···
    #93173888 şikayet