tümü

beyler 31 ile body yapmayi öğreteceğim toplanin

  1. 1.
    0
    @2 panpa şakası yok bunun boş yere çekmiş olmayacağız karşılığında güzel fit vücut yapacağız
    ···
    #93170461 şikayet
  2. 2.
    0
    @3 vucüt geliştirme konusunda uzmanım panpa size çok taşaklı vücut geliştirme egzersizleri de yazardim ama biliyorum ki

    onlari uygulamayaksiniz panpalarim . Bende inci camiasını sevdiği yollarla kaslandirmaya kendimi adamış bulunmaktayim.
    ···
    #93170669 şikayet
  3. 3.
    0
    @8 evet panpacığım vucut çalıştıktan sonra 31çekilmez proteinla alakasi yok bunun . bunun sebebi vucutta yıkım yapmış olmasi tıpkı kas çalıştıktan sonraki yıkım gibi .

    vucüt çalıştıktan sonra çekmek tekrardan boş bi antreman oalrak sayılır ve bizi geriye zütürür. Ancak burada anlatacağım şeylerin onunla hiçbir ilgisi yok

    sonucta hepimiz çekiyoruz bu çekişlerimizi bize yönlendirmeliyiz beyler
    ···
    #93171027 şikayet
  4. 4.
    0
    5 dakika içinde ilk dersimiz başlıyor arkadaşlar çayınızı kahvenizi alın gelin
    ···
    #93171081 şikayet
  5. 5.
    0
    Başlıyoruz beyler

    1 numarali antreman programımız : Taş gibi bacak kaslari

    Şimdi sevgili panpalarım öncelikle her spor öncesinde olduğu gibi streching yani ısınma yapmamız gerekir çünkü birazdan yapacağımız antreman gerçekten vucudu çok zorlayacak.

    Öncelikle bacak çalışacağımız için bacağımızı iyice esnetmek gerekir beyler geriyo doğru açma hareketleri yerde uzanma hareketleri bunlari güzelceee yapin
    ···
    #93171794 şikayet
  6. 6.
    0
    kendi kendime mi anlatiyorum burada panpalar bi ses verin
    ···
    #93171992 şikayet
  7. 7.
    0
    up up up
    ···
    #93172460 şikayet
  8. 8.
    0
    beyler bacağı atla diyorsunuz da baklavalarin olmasi için biraz yağ yakmamız lazım bu da demektir ki testesteron artişi gerek. Bacak çalışmanın en önemli artilarindan biri

    testesteron salınımını vucütta inanılmaz artttır bu sayede istediğimiz erkeksi vucüda ulaşırız . iyi bir bacağı olmayanın iyi kaslari olmaz beyler bunu unutmayin
    ···
    #93173087 şikayet
  9. 9.
    0
    neyse devam ediyorum panpalarim
    ···
    #93173335 şikayet
  10. 10.
    0
    ve sevgili panpalarim vucüt geliştirmede ki en önemli olay burayi ÇOK iYi DiNLEYiN ' vucüt duruşudur ' evet beyler vucüt durusu hareketi olmasi gerektiği gibi

    hissederek yavaş ve yedirerek yapmaliyiz.
    ···
    #93173716 şikayet
  11. 11.
    0
    ve sevgili panpalarim acı yoksa gelişme olmayacaktir siz alsaniz bir ağırlığı 3 kez kaldirip biraksaniz bunun size faydasi olmaz sadece enerji harcamış olursunuz

    belki yağ yakarsiniz çalışmalardaki fayda o son ıkınarak acı içindeki yanmalarin sıkışma hislerinin tavan yaptığı noktada olur. Bugün buraya yoğunlaşıcaz arkadaş

    direk o yoğun acı anına odaklanıcaz o anlarda çok acı çekicez sonra 5 dakka adam gibi yürüyemeyeceğiz ama güçlneceğiz panpalarim
    ···
    #93174344 şikayet
  12. 12.
    0
    şimdi zurnanin zırt dediği yer başlıyor

    peçetelerimiz ferre mizi açtık suyumuzu aldık başlıyoruz panpalarım
    ···
    #93174415 şikayet
  13. 13.
    0
    kaç kişi dinliyor bi görelim duvarla mi konuşuyorum ben
    ···
    #93174471 şikayet
  14. 14.
    0
    up up uppup
    ···
    #93174755 şikayet
  15. 15.
    0
    31 çekiş pozisyonumuzu açıklıyorum

    öncelikle konu bacak olduğu için işlem tabiki ayakta olacak . Bu yüzden perdeleri çekmenizde fayda var
    ···
    #93175467 şikayet
  16. 16.
    0
    ara ara oturabiliriz ancak o son 1 dakikaya girdiğimizde kesinlikle ayakta söyleceğim pozisyonda olmanız gerekmekte
    ···
    #93175603 şikayet
  17. 17.
    0
    Şimdi beyler gelelim pozisyona :

    ayaktayiz ve bacaklarimizi omuz genişliğinde açıyoruz

    ve ayaklarimiz yukaridan bakinca V şekilde gözükecek ama tabiki yapışık durmayacakalr v den kastim yan taraflara dönük olacak
    ···
    #93175807 şikayet
  18. 18.
    0
    nerdesin amk up up up up
    ···
    #93176266 şikayet
  19. 19.
    0
    up up up up
    ···
    #93177067 şikayet
  20. 20.
    0
    up up up up
    ···
    #93177592 şikayet