Bu entry silinmiştir
-
1.
0kardeş 31 le şaka olmaz açtığınız başlıklara dikkat edin biraz
- 2.
-
3.
0olum çarpılcan elin gibinde gezersin
-
4.
0rezerve
-
5.
0@2 panpa şakası yok bunun boş yere çekmiş olmayacağız karşılığında güzel fit vücut yapacağız
-
6.
0burada anlatılanları evinizde asla denemeyiniz.
izleyici kitlesi ; +18 -
7.
0lan amıklar 31 çekmek vücutta ki proteini öldürür o yüzden bb'ciler genellikle az osbir çeker osbirle v
cut mu çalışılır avradını gibim -
8.
0@3 vucüt geliştirme konusunda uzmanım panpa size çok taşaklı vücut geliştirme egzersizleri de yazardim ama biliyorum ki
onlari uygulamayaksiniz panpalarim . Bende inci camiasını sevdiği yollarla kaslandirmaya kendimi adamış bulunmaktayim. -
9.
0rezerve
-
10.
0rezerved diyelim bakalım
-
11.
0@8 evet panpacığım vucut çalıştıktan sonra 31çekilmez proteinla alakasi yok bunun . bunun sebebi vucutta yıkım yapmış olmasi tıpkı kas çalıştıktan sonraki yıkım gibi .
vucüt çalıştıktan sonra çekmek tekrardan boş bi antreman oalrak sayılır ve bizi geriye zütürür. Ancak burada anlatacağım şeylerin onunla hiçbir ilgisi yok
sonucta hepimiz çekiyoruz bu çekişlerimizi bize yönlendirmeliyiz beyler -
12.
05 dakika içinde ilk dersimiz başlıyor arkadaşlar çayınızı kahvenizi alın gelin
-
13.
0reserved bakalım
-
14.
0oruçluyuz mubarek
-
15.
0rizörv
-
16.
0reserved
-
17.
0rizordsadas
-
18.
0karnınlamı 31 çekiyosun huur çocuğu
-
19.
0Başlıyoruz beyler
1 numarali antreman programımız : Taş gibi bacak kaslari
Şimdi sevgili panpalarım öncelikle her spor öncesinde olduğu gibi streching yani ısınma yapmamız gerekir çünkü birazdan yapacağımız antreman gerçekten vucudu çok zorlayacak.
Öncelikle bacak çalışacağımız için bacağımızı iyice esnetmek gerekir beyler geriyo doğru açma hareketleri yerde uzanma hareketleri bunlari güzelceee yapin -
20.
0kendi kendime mi anlatiyorum burada panpalar bi ses verin