tümü

beyler 3 ay içerisinde 10 kilo vermem gerekli

  1. 1.
    0
    önerileri olan varsa buradan veya mesaj yoluyla iletişime geçebilir, isteyen olursa telefon numaramı da verebilirim. teşekkürler şimdiden sadece ciddi olacaklar yazsın lütfen.
    ···
    #85033358 şikayet
  2. 2.
    0
    karatay diyeti ve spor
    ···
    #85038780 şikayet
  3. 3.
    0
    panpa body yapıyorum buyrdakileri dinleme eğer maddi durumun var ise git spor salonuna yazıl yemek programıda uyucaksın zaten yazın kilo vermek daha kolay cünkü oturduğun yerde sıcaktan kilo verirsin yağlı şeyler kesinlikle yemiyosun ekmek olarak kepek çavdar ekmeği olabilir öğün sayını sabah öğle akşam olabilir ara öğünler ye ama mutlaka çünkü güçten düşüp hastalanabilirsin yemek yemeden olmaz yoksa kastan verirsin göbek gene durur kollar küçlür bol bol kardiyo yap asitli icecekler i kes cips i kes bol meyva ye 3 aya 10 kilo verirsin dediklerimi yaparsan
    ···
    #85038557 şikayet
  4. 4.
    0
    al panpa http://www.komikturk.com/...329680169_raki_diyeti.jpg
    ···
    #85037810 şikayet
  5. 5.
    0
    @1 kardeşim 15 günde 7 kilo

    devamındaki 10 günde 4 kilo verdim

    boy 1.72 kilo 84 dü

    tek bir yöntemi var salla şunu ye bunu ye diyenleri..

    yeme dıbınakoyim. hiç bir şey yeme. kahve alıyorsun gold kahve açıktıkca onu içiyorsun.

    şeker ihtiyacını oradan karşıyon tokda tutuyor.

    bi saat belirle o saatte doyasıya yemek ye.

    zaten günden güne daha az yemekle doyuyorsun.

    günde bir öğün yemek. azaltarak. 20 günün sonunda 1 yumurta 1 dilim ekmekle 24 saat durabiliyordum :D

    acayip motive ediyor hassas tartılar

    haa bu arada sakın içki içme
    ···
    #85037654 şikayet
  6. 6.
    0
    oha 3 ayda 10 kilomu ben 40 günde 15 kilo verdim lan

    hemen özet geçiyim

    günde 1 saat egzersiz
    0 un 0 şeker 0 tuz tüketimi ( ekmek kola ve benzeri şeyleri kullanma dememe gerek yok heralde )
    günde 2 ögün yemek
    kahvaltı omlet vs
    ögleden sonrada sebze yemegi veya ızgara et
    açlık hissettikce yeşil elma ye canım
    birde her sabah cay bardagının dibine elma sirkesi koy az miktar üstüne ılık suyla tamamla yapıştır bu kadar kolay
    ···
    #85036972 şikayet
  7. 7.
    0
    @6 gibin la şunu
    ···
    #85036463 şikayet
  8. 8.
    0
    @10 eyvallah.
    ···
    #85036346 şikayet
  9. 9.
    0
    @1 sadece ciddi olacaklar yazsın lütfen ne lan.
    Kezbanhunter terk amk.

    edit: vicdan yaptım şimdi öyle deyince. kusura bakma panpa. bu da kalsın burda zütlük ettiğim için.
    ···
    #85036261 şikayet
  10. 10.
    0
    veremessin
    ···
    #85035989 şikayet
  11. 11.
    0
    hepinize teşekkürler arkadaşlar önerilerinizi dikkate alacağım bitanesiniz.
    ···
    #85035959 şikayet
  12. 12.
    0
    spor salonuna yazil okuz gibi spor yap tek cozumu bu isin.ha bide beyaz ekmek seker fastfood yagli yiyecekler ve hamur isleri kesinlikle yasak. hadi kolay gele. azmetmen lazim. azimle sican tasi bile deler
    ···
    #85035768 şikayet
  13. 13.
    0
    @1 şişman telekız mı olur amk
    ···
    #85034720 şikayet
  14. 14.
    0
    diyetisyeni gibtir et. git bi tane koşu bandı al bi tane de dumbbell seti al. gerisi basit matematik hesabı diyelim günlük öğünlerinin toplamı 2000 cal. sen de 8km koştun diyelim gün içerisinde bu gün sonuna kadar 1500'ü bulur dumbbell ile de çalışırsan +500 ile kapatırsın günü. gerisi senin azmine kalmış.
    ···
    #85033873 şikayet
  15. 15.
    0
    kardiyo yapacaksın
    bigiblet olabilir , yüzme olabilir , tempolu yürüyüş olabilir , koşma olabilir ,
    bunlardan birini yapmadan yarrrak kilo verirsin

    ha diyelim başladın koşmaya 20 dk koştun bıraktın olmaz , zaten vucüt 20,30 dk dan sorna yağları yakmaya başlar .

    günde 6 öğün yiyeceksin ki metobolizma hızlı olsun

    gidip de günde 2 öğün yiyeyim kilo veririm dersen yarra yedin ölür kalırsın

    metobolizma hızlı tutmayı başardığın an kiloyu verirsin

    hadi kolay gelsin
    ···
    #85033829 şikayet
  16. 16.
    0
    kestir diycem de 1 gram kilo vermek için değmez
    ···
    #85033490 şikayet
  17. 17.
    0
    diyetisyene git diet listesi al uygula 1 ayda bile 10 kilo verirsin tabi spora gidersen daha iyi olur
    ···
    #85033447 şikayet
  18. 18.
    0
    teşekkürler arkadaşlar hepinize
    ···
    #85055570 şikayet