tümü

beyler 20 kg fazla kilom var nasıl verebilirim

  1. 26.
    0
    http://inci.ca/uep9t3ds85

    (bkz: zayıflamak isteyenler gelin bakayım)
    ···
    #87359147 şikayet
  2. 27.
    0
    panpa yemekten önce 1 bardak su iç bu senin daha az yemeni saglıyacak. hatta yemek esnasında da su iç. bide spora başla
    ···
    #87359178 şikayet
  3. 28.
    0
    geçmiş olsun panpa ben de bir trafik kazası geçirdim zamanında. omurgada bir kırık, kaburgalarda ufak tefek kırıklar. 3 ay yat dediler 3 hafta dayanabildim. @11in önerilerini dinle panpa, yemene dikkat et ve spor yap
    ···
    #87359349 şikayet
  4. 29.
    0
    @23 basketbol oynuyorum spor salonundaydım süresi bitti tatile falan cıkıcam ondan sonbahar gibi yazılıcam @24 saolasın panpa sana da geçmiş olsun
    ···
    #87359604 şikayet
  5. 30.
    0
    benimde 10 15 kilo eksiğim var
    ···
    #87359659 şikayet
  6. 31.
    0
    @2 ağlatmış
    ···
    #87359776 şikayet
  7. 32.
    0
    koşu yap , bol su iç ,yüz , suyu unutma ama yağ yakmada en iyi şey su

    not : koşu yaparken kaldırımdan koş da bidaha araba çarpmasın amk
    ···
    #87360072 şikayet
  8. 33.
    0
    günde kaç L su yani aydınlatın panpalar :( hayattan soğudum
    ···
    #87360529 şikayet
  9. 34.
    0
    lan sus giberim annein zütcüğünü
    ···
    #87360620 şikayet
  10. 35.
    0
    verme sen dıbına kodumun ayısı git yaşama huur çocuğu şişko zütün bir yere sığmıyordur senin pis kokan bin ayı
    ···
    #87360723 şikayet
  11. 36.
    0
    geçmiş olsun panpa.
    yemene dikkat et sporunu yap verirsin kilonu.
    ama spor yapıp ayı gibi yersen bi gibe yaramaz. yemeğine de dikkat edicen. bi kere kola falan kes yani direkt. tatlı falan da yeme. çok yağlı yemekler de yeme. gerisi pek önemli değil.
    düzenli spor da yaparsan yardımcı olur metabolizmanı hızlandırır. ha bi de, az ye sık ye *

    edit: he su tavsiyesi de vermişler. haklılar. sık sık su içmek metabolizmayı hızlandırıyo. yanına su al. yudum yudum iç. bi anda bitirme hepsini. metabolizman sürekli çalışsın yani *
    ···
    #87360932 şikayet
  12. 37.
    0
    panpa yürüyüş yapabiliyorsan en etkili yöntemdir günde 1 saat 15 dk durmadan ve su içerek durmadan aynı tempoda yürü başka bişey demiyorum
    özet: yürü
    örnek: bizm köyde 160 kg adam şimdi 98 kg sadece yürüyerek
    ···
    #87360939 şikayet
  13. 38.
    0
    @31 @32 inşalllah annene tecavüz ederler moruk başka bişey demiyorum , @3 çok saol panpa
    @34 yarından ihtibaren başlıyorum panpa
    ···
    #87361132 şikayet