tümü

beyler 2 ayda kolları ne kadar

  1. 1.
    0
    geliştirebilirim? spordan anlayan panpalarım yardım edin. biceps ve triceps çalışıyorum.1 gün on day 2.gün off day yapıyorum.bu şekilde 2 ay sonra kollarda kaç cm gelişme gösteririrm?
    ···
    #149907510 şikayet
  2. 2.
    0
    kardo şekillendirebilirsin güzel bi çalışmayla samimiyim.
    ···
    #149909281 şikayet
  3. 3.
    0
    (bkz: abi kaç ayda senin gibi olurum)
    ···
    #149909466 şikayet
  4. 4.
    0
    @ dıbına kodumun cahili spor yaparak kilo alcam ne aptal adamsın ya olması gereken bu zaten
    ···
    #149909730 şikayet
  5. 5.
    0
    @18 panpa bi özele gelsene
    ···
    #149909763 şikayet
  6. 6.
    0
    @20 ulan gavat sadece kol çalışarakmı kilo almayı düşünüyorsun git bi yemek ye dıbına koyduğumun odunu sonrada spor salonuna yazıl 2 tane dumbelle olacak iş değil o
    ···
    #149910516 şikayet
  7. 7.
    0
    Beslenme olmadan hiç bi gibim yapaman o kilolylA tak gelişit amk önce git yemek ye
    ···
    #149910867 şikayet
  8. 8.
    0
    benim kol yok panpa kanat felan var uçabiliyorum
    ···
    #149910908 şikayet
  9. 9.
    0
    (bkz: inci sözlük el öpüyor)
    ···
    #149910919 şikayet
  10. 10.
    0
    kollar zor gelişiyor
    ···
    #149910946 şikayet
  11. 11.
    0
    beslenme olmazsa zerre oynamaz kolların protein ağırlıklı besleniceksin ağırlıkları gitgide artırıcaksın, ve senin umudunu kırmak istemem ama 2 ayda hayvan gibi yiyip antrenman dahi yapsan gözle görülür bi gelişme olmaz hele spor geçmişi olmayan vücudu ham biriysen. en az 6-8 ay lazım büyümek için.

    edit: 2 ayda şu kadar büyüttüm 3 ayda bu kadar büyüttüm diyenlere bakma olmaz kardeşim ben bu işin içindeyim.
    ···
    #149911178 şikayet
  12. 12.
    0
    salon gibi olmuyor hele ki zayıfsan veya kiloluysan veya bu 3 vucut tipi var ya mesela benim uzun eklemli vucut kas geç oluyormuş o nednele öyle kolay kolay olmuyor. bi arkadaş var 2 ay evde çalışıyor adam makine gibi oluyo. sende de kilo ya bakarsak tııraş vucut git bi salona zaten ayda 70 en fazla çok alet var kesin bişey olur
    ···
    #149914512 şikayet
  13. 13.
    0
    Panpa 50 cm yaparsın rahat dambılı eline al hemen şişmeye başlıyo . 1 bilemedin 2 cm
    ···
    #149931912 şikayet
  14. 14.
    0
    @15 ne yapayım peki?
    ···
    #149908872 şikayet
  15. 15.
    0
    adam haklı bi gibim yapamazsın kollar ne kadar zor gelişio biliyomusun sen mk ? bide bu kiloyla güldürme beni :D
    ···
    #149908817 şikayet
  16. 16.
    0
    @13 niye lan oç
    ···
    #149908728 şikayet
  17. 17.
    0
    up up up
    ···
    #149907586 şikayet
  18. 18.
    0
    up up up
    ···
    #149907621 şikayet
  19. 19.
    0
    up up up
    ···
    #149907692 şikayet
  20. 20.
    0
    up up up
    ···
    #149907771 şikayet