-
1.
0eritmem lazım yaza kadar fit olmak zorundayım var mı bunun bir püf noktası kendi evimde çözebileceğim, mekik dışında hiç bi gib yapamıyorum bi el atın amk.
-
2.
0upupupupupupu
-
3.
0yukarı amk yukarı
-
4.
08 minute abs diye arat youtube da
-
5.
0riposakşın(nasıl yazılacağını bilmiom amk)
-
6.
0@4 eyvallah panpa başka yok mu?
-
7.
0tatlı, şeker, pilav, makarna, bulgur vs yeme. ekmek eser miktarda tüket ayı gibi yeme. protein ve karbonhidratı beraber tüketme. bol su iç (2,5 lt civarı), spor yap, yoğurt ye bi de.
-
8.
0şekeri, ekmeği, kolayı, hamur işini kaldırırsan tamamdır. bodye yazıl 2 ay kardiyo yap, yemek öğünlerine dikkat et ve az ye. eritmezsen adam değilim
-
9.
0up olsun
-
10.
0şimdi sana müthiş küfür ederdimde neyse amk bu yaşına kadar iç biraları ye pastaları köfteleri bu işler kolaymı lan züt 2 ayda fit olucakmış gibimi olursun fit kendi evindede bi gib yapamazsın parana kıy adam gibi biyere git gibik seni
-
11.
0up up up
-
12.
0yukarı amk
-
13.
0bi de düzenli sıç panpa söylemeyi unuttum. her gün sıçmazsan kilo veremezsin ahah
-
14.
0@14 panpa günde 3 kere sıçıyorum yeterli mi
-
15.
0liposakşın yaptır ...
-
16.
0beyler boyum 1:78 civarı 75 de kilom normal mi sizce ?
-
17.
0yukarı yukarı
-
18.
0upupuppupu
-
19.
0yukarı amk yukarıııı
-
20.
0Çık hergün 10 km koş
400 mekik çek
Spordan evvel 1000mg l-carnitine ve cla tonalin al
Yazın bana dua edersin ama yazada az kaldı 2 ayda zor biraz..