beyler 2 ayda 30 kilo vermek istiyorum mümkün

african mango al bacın siqem

kesinlikle ekmek yememezlik yapma. bu malların sözüne aldırma. günde 2 dilim tam buğday ekmeği yiyeceksin. kardiyo yapmadan mekik şınav bi gibe yaramaz bu da aklında bulunsun. 2 ayda 30 kilo imkansız onu önce söyliyeyim. sonra da o beynini gibeyim koca kış geçti ne gibime spora başlamadın

ben 105 kg idim 4 5 ay gibi sürede 25 kg verdim.Ama dediğim gibi bünyeden bünyeye değişir.Ve 80 kilo bi insan ve 250 kilo bi insan aynı işleri yapsa 80 kg olan 70e düşene kadar 250 kilo olan 220 kg ye düşebilir. Verilen kilo/Total oranı yani Senin boy kilo kaç bi söyle tahmini yazarım kaç ayda verirsin

97 kiloysan gibsen veremezsin 67 ye nerde düşüyon amk 130 falan olsan ancak verirsin 2 ayda

@62 altın çilek midir ne gibimse aldım hiç bi işe yaramadı panpa yok ümidi kestim onlardan:(
@63 hep erteledim amk. ekmeği zaten tamamen kesmeyi düsünmüyorum panpa

@63 mal mısın dıbına koyim ekmek ayrı bi besin mi sanıyon sen. karbonhidrat yağ proteinden daha ayrı bi şey mi bu ekmek? Zatem yediğin çorbada koyduğun yağdan yağını. Mercimekten bilmem neyinden proteinini ve karbonhidratını alırsın.Her besinde karbonhidrat bulunabilir. Ekmek ise direk karbonhidrattır. Direk almaktansa parça parça al bence

@67 tamamen mi keseyim yani kafam karıştı amk

ben kestim usta haftada yersem bir dilim yerdim o da yicek başka bişi bulamadığımdan. Ekmek denilen şey karbonhiddattır. Vücutaa bekletmeye gelmez hemen yağ a dönüşür. Bence ekmek yerine başka şeylerden almaya çalış ya da hiç karbonhidrat alma ki vücur karbonhidrat bulamayınca direk yağlardan kullanmaya başlasın.Kas kaybedersin diyeceklere de şöyle diyim. yapıcağın sporla basketle bacak kasların aşırı gelişiyor.Ben bi de ağırlık kastım hiç bir kaybım olmadı tam aksine belirginleştiler

malsın amk aidin salihin kitabını oku kilo verirsin

@69 panpa bi de şöyle bi durummu var yağ almazsam vücut kaslardan yakıyormus doğrumu?

@70 kim o panpa

ayda 4 kilodan fazlasını vermek sağlıksızdır panpa. saçmalama.

en iyisi haftada 1-2 vereceksen ver.

zayıf ve ölü olmaktansa kilolu ve sağ olmak senin açından daha mantıklıdır bence

@73 panpa o zamana kadar kış oluyor amk benim hedef yazın adam gibi dolaşabilmek

@67 gerizekalı saf tam buğday ekmeği bağırsakları çalıştırır. diyet anında oluşan kabızlığı engeller yarram bilmiyorsan milleti de yanlış yönlendirme.
ben 5 ayda 110 kilodan 76 kiloya düşmüş biri olarak hep bunu yaptım 2 hafta bir ödül günü yaptım. şuan vücut çalışıyorum.
diyet yapacaklara bilgiler;
ekmek yememezlik yapılmayacak. ( ekmek sadece tam buğday ekmeği, çavdar ekmeği olacak )
günlük 5 öğünü atlamayacaksınız ( 3 ana öğün 2 ara öğün )
günlük 2 bardak biberiye çayı yada yeşil çay için. şekersiz türk kahvesini de unutmayın.
anlık şeker krizlerinde hurma ile geçiştirin.
akşam 9'a kadar meyvenizi yiyin.
son yemeğinizi akşam 7'ye kadar yiyin.
kesinlikle spora gidin, gidemiyorsanız hergün 1 saat tempolu yürüyün eve geldikten sonra mekik çekin. bir tane sopa bulum sağ sol yapın bel çalışın.
yan sorunu olan termal sauna bantlarından alsın. çok iyi terletir.
daha çok bilgi almak isteyen olursa bana ulaşabilir yardım ederim.

@71 o konuyu acıkladım zaten yağacağın sporla kas filan kaybetmezsin.Ben tam tersi kaslandım.Şuan bir futbolcudan çok bacak kasım var.
@73 haftada 3 kilo vermişliğimi bilirim. ideal olan haftada 1.7 filandır.

yaglari emdirirsen olur panpa

la hala konuşuyolar laben 2 ayda 20 kilo zor verdim 102 kilodan başşlayım deli gibi spor yaptım gibse veremez zütüme vileda sokarım verebilrse

afrikan mango dene

@74 panpa vücudunda çatlaklar oluşur. ayrıca 2 ayda verirsen 30 kiloyu çok ciddi söylüyorum 4.ayın sonunda deli gibi dikkat de etsen 20-25 kilo alırsın. bu da vücudunu giber atar.

@79 panpa umudumu kestim onlardan bi ara altın çilek denen salak şeyi kullandım da hiç bi tak olmadı